SAVET DANA 9.12.2011 – JEDITE ZA MALE PARE, A POSTANITE VELIKI

Kvalitetna ishrana ne mora da bude skupa. Da, poslastice sa malo masti i malo ugljenih hidrata jesu skupe, ali ovo svakako ne treba da vam bude najbitnije! Losos i tuna u konzervi su jeftini proteini. Nemasno mleko, pa čak i mleko u prahu, je odlično iz više razloga, kao što su visok kvalitet proteina, kalijuma, vitamina D i kalcijuma za gubitak sala, itd. Smrznuto voće i povrće su približno istog kvaliteta kao i sveže i mogu da se kupe po povoljnijoj ceni u pakovanjima od pola kile. Mahunarke (prim.prev. poput pasulja) su još jeftinije.

Veće pakovanje jaja po nižoj ceni je takođe odličan visokoproteinski obrok posle treninga sa tostom (recimo jedno ili dva cela jaja i 6 do 8 belanaca sa 4 parčeta tosta i džemom).

Autor: Dr. Lonnie Lowery – Eat Cheap, Get Big
Preuzeto sa: www.t-nation.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Tags: , , , , ,

Category: Tip dana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Who is on a skateboard?

CuteCaptcha