Proteini su najprodavaniji i najpopularniji suplementi. I to nisu bez razloga. Bodibilderi, sportisti, muškarci, žene, ljudi koji žele bolju formu ili samo brinu o svom zdravlju - svi oni su korisnici proteina. Bez obzira sa kojim ciljem ste na ovoj stranici, sigurni smo da ćete pronaći baš onaj koji je idealan za vas. Razumemo da sa ogromnom ponudom dolazi i još veća zbunjenost. Ako nemate iskustva u korišćenju suplemenata i proteina, Ex Yu Fitness je tu da vam pomogne i donese vam odgovore na mnoga pitanja koja vas zanimaju. Šta su proteini, čemu služe, kada i koliko ih koristiti, sve vas to čeka u nastavku teksta i još mnogo više.

Šta su proteini zapravo?

Proteini su ključni sastojci u našoj ishrani. Oni nam pomažu da izgradimo mišiće, rastemo, razvijamo se, oporavljamo posle bolesti ili iscrpljenosti, i budemo pre svega potpuno fizički zdravi.

Proteini se sastoje od manjih gradivnih jedinica koje se zovu aminokiseline. Postoji dvadeset različitih aminokiselina koje naše telo može da koristi za sintezu proteina. Od tog broja samo devet aminokiselina su esencijalne, što znači da naše telo nije u mogućnosti da ih stvori ili proizvede. Njih je neophodno unositi putem ishrane i suplemenata.

Zašto su proteini važni?

Proteini su jedan od najvažnijih nutrijenata za naše telo jer su u suštini osnovni gradivni materijal za naše mišiće, kosti, kožu, kosu, nokte i organe. Takođe su neophodni za proizvodnju hormona, enzima, antitela i drugih molekula koje regulišu naše vitalne funkcije.

Zašto su proteini neophodni ako vežbate, trenirate ili se bavite sportom?

Proteini igraju važnu ulogu u izgradnji mišića, održavanju zdrave telesne mase i oporavku nakon treninga. Kada vežbate ili se bavite fizičkom aktivnošću, bilo redovno ili povremeno, mišići se oštećuju i potrebne su im aminokiseline da bi se oporavili i izgradili. Tada na scenu stupaju proteini koji su sastavljeni baš od aminokiselina. 

Proteini za povećanje mišićne mase

Proteini su ključni gradivni elementi mišićnog tkiva i u strukturi su svih mišićnih vlakana. Kada unosite proteine hranom, oni se razgrađuju u aminokiseline, koje su osnovne gradivne jedinice proteina. Što više proteina unosite u organizam, to više aminokiselina imate na raspolaganju za popravak oštećenih mišićnih vlakana i izgradnju novih proteinskih lanaca. Konzumiranje kvalitetnih proteina rezultira povećanjem mišićne mase i snage.

Dnevni unos proteina

Preporučeni dnevni unos proteina zavisi od više faktora, kao što su naša telesna masa, starost, pol, zdravstveno stanje i nivo fizičke aktivnosti. Opšte smernice i preporuke su da prosečna odrasla osoba treba da unosi oko 0.8 do 1 gram proteina po kilogramu telesne mase dnevno.

Dnevni unos proteina za povećanje mišićne mase

Količine proteina se razlikuju ukoliko se bavite sportom, intenzivno vežbate, radite na povećanju mišićne mase, snage ili izdržljivosti. U svim ovim slučajevima, potrebno je povećati preporučeni prosečni dnevni unos od 0.8 - 1.2 na količine od 1.2 do 2 grama dnevno po kilogramu telesne težine.

Dnevni unos proteina za žene

Dnevni unos proteina za žene se ne razlikuje mnogo od unosa za muškarce i po preporukama iznosi 0.8 grama proteina po kilogramu telesne mase. Za žene koje se bave vežbanjem ili sportom, potrebe za proteinima su veće, jer im je potrebno više materijala za oporavak i izgradnju mišića. Preporučene doze i uvećanja u količinama su ista kao i za muškarce. Dodatan unos proteina potreban je i u trudnoći, dojenju i menopauzi.

Najbolji proteini

Najbolji proteini su oni koji su visokokvalitetni, lako svarljivi i koji sadrže sve esencijalne aminokiseline potrebne za izgradnju mišića i održavanje dobrog zdravlja. Suplementi su praktično najbolji način da povećate unos proteina ili zadovoljite svoje dnevne potrebe. Svi naši proizvodi su provereni i dolaze od renomiranih proizvođača koji garantuju kvalitet.

Proteinski suplementi su dodaci ishrani koji sadrže visoku koncentraciju proteina u obliku praha ili tečnosti. Oni mogu biti korisni kada ne možemo da unesemo dovoljno proteina hranom ili kada imamo povećanu potrebu za proteinima.

Kada proteini iz hrane nisu dovoljni?

Prilično je teško uneti dovoljno proteina iz hrane. Osim što nam uvek manjka vremena za spremanje proteinskih obroka, većina gotove hrane je sa minimumom istih. Problem prave i potrebe koje premašuju naše apetite ili jednostavno nismo u stanju i mogućnosti da pojedemo dovoljno. Posebni režimi ishrane, veganstvo ili restrikcije takođe zahtevaju dodatan unos putem suplementacije.

Proteini pre treninga i posle treninga?

Suplementi proteina se mogu koristiti pre treninga kako bi se obezbedio dovoljan unos aminokiselina i sprečila razgradnja mišića tokom vežbanja. Takođe mogu pomoći u povećanju energije i fokusa.

Suplementi proteina se koriste posle treninga kako bi se ubrzao oporavak mišića i podstakao rast novih mišića i mišićne mase. Oni su dobar način i da se brzo nadoknade elektroliti i tečnost, koje ste izgubili tokom treninga.

Proteini za gojenje ili mršavljenje? Može...

Slab apetit, brz metabolizam ili intenzivna fizička aktivnost svakako ne pomažu u gojenju. U tom slučaju, proteini u prahu mogu da vam pomognu da dodate više kalorija i proteina u vašu ishranu, na praktičan i jednostavan način. Gaineri su vrsta suplemenata koji sadrže proteine, ali i druge sastojke kao što su ugljeni hidrati, masti, vitamini i minerali i dobar su način da pospešite gojenje.

Suplementi proteina se mogu koristiti između obroka ili kao zamena za obrok kako bi se održao stabilan nivo aminokiselina u krvi i sprečila glad. Kada je telo u stanju gladovanja ili intenzivnog fizičkog napora, aminokiseline se mogu razgraditi kako bi se oslobodila energija. Ovako uneti proteini pomažu u kontroli telesne težine, smanjenju unosa kalorija i mršavljenju.

Online prodaja proteina 

U današnjem svetu, sve veći broj ljudi shvata koliko je važno brinuti se o svom zdravlju i održavati aktivan način života. Kvalitetno nikada nije jeftino ali smo se zato potrudili da sastavimo ponudu u kojoj možete pronaći različite cene proteina na osnovu gramaže, sastava ili namene.

Bez obzira da li ste profesionalni sportista ili samo želite da održite kondiciju, proteini su esencijalni nutrijenti koji vam mogu pomoći da postignete samo najbolje rezultate. U našoj širokoj ponudi proteina, možete pronaći različite vrste i ukuse koji će odgovarati vašim potrebama i preferencijama.

Pronađite savršene proteinske suplemente za sve vaše potrebe. Ukoliko imate dodatna pitanja ili vam je potrebna pomoć pri odabiru, naš tim stručnjaka je tu da vam pomogne pa budite slobodni da nas kontaktirate.

Srećnu kupovinu želi vam Ex Yu Fitness shop!

Filteri
  • Cena
  • Gramaža
  • Brendovi Suplemenata (1)
  • 2500rsd
  • 8200rsd

rsd  –  rsd

Brendovi Suplemenata: Extrifit (6)
Na lageru
003479
Brend: Extrifit
Izolat goveđeg proteina HydroBEEF® (hidrolizovani goveđi peptidi) sa 97% sadržaja goveđeg proteina je osnova našeg gainer-a BeefMass®. Dodali smo visokokvalitetnu matricu ugljenih hidrata za maksimalan rast mišićne mase i povećanje snage. BeefMass® je novi gejner koji sadrži hidrolizovani goveđi izolat sa skoro nultim sadržajem masti i šećera. Izolat goveđeg proteina HydroBEEF® je jedan od najboljih izvora proteina. Unos goveđih proteina kod sportista snage je duga tradicija. BeefMass® je namenjen svima koji žele da povećaju mišićnu masu i snagu. BeefMass ® čokoladni ukus ne sadrži laktozu. Deo ugljenih hidrata BeefMass®-a se...
Brend: Extrifit
Težina: 1,8 kg
Na lageru
1
Brend: Extrifit
PeptiBeef® sadrži 91% hidrolizovanog goveđeg izolata sa minimalnim sadržajem masti. Proteini su dopunjeni enzimima bromelainom i papainom za idealno iskorišćenje proteina i njegovu izgradnju u mišićima. PeptiBeef® je takođe zaslađen zaslađivačem iz biljke stevije. Unošenje PeptiBeef® može povećati rast mišićne mase i sprečiti katabolizam mišića. Izolat goveđeg proteina je drugačijih svojstava od instant proteina surutke i preporučujemo vam da ga više mešate kako biste postigli savršeno topljenje praha. Zatim se stvara kremasta struktura prijatne konzistencije. OSNOVNE KARAKTERISTIKE PeptiBeef®-a: Sadrži brendirani...
Brend: Extrifit
Težina: 2kg
Nema na zalihama
003477
Brend: Extrifit
Extrifit  Iso 90 CFM Instant Whey je najprodavaniji protein od 90% na češkom tržištu već duže vreme. Sada smo inovirali njegov sastav! Njegova osnova je i dalje vrhunski izvor proteina 90% Whey CFM izolat bez šećera i masti. To je instant 90% proteinski izolat dobijen iz surutke najnaprednijim i najnežnijim proizvodnim procesom – mikrofiltracijom CFM (Cross-Flow Microfiltration) sa održavanjem svih visoko cenjenih primarnih mikrofrakcija (pogledajte sastav proizvoda) i visokim sadržaj BCAA i glutamina. Ovaj metod se radi hladno na keramičkim filterima i to je najnežnija metoda proizvodnje proteina surutke. Takođe smo dodali kompleks...
Brend: Extrifit
Težina: 2kg
8.200 rsd
-10%
Nema na zalihama
002545
Brend: Extrifit
Protein evropskog porekla! Savršena rastvorljivost! Odličan ukus! 4818 mg BCAA u svakoj merici! 23 g proteina u svakoj merici! 100% Whey Protein Ekstrifit je odlično svarljiv protein po odličnoj ceni. Razvili smo proteinski napitak za sve koji žele da probaju Extrifit kvalitet i istovremeno uštede novac. 100% Whey Protein je potpuno instant, savršeno se rastvara, a njegova priprema je veoma laka! Gotov napitak je veoma prijatne konzistencije. Unos ovog visokokvalitetnog proteina može povećati rast mišićne mase i sprečiti katabolizam mišića.
Brend: Extrifit
Težina: 2kg
-8%
Nema na zalihama
002545-1
Brend: Extrifit
Naš stari proizvod Professional WPC 80 sada ima novo pakovanje, novi bolji sastav i novo ime! Zašto je novi CFM Instant Whey 80 bolji od svog popularnog prethodnika? Ukus je pun, snažan i kremast, svaka aroma sadrži 7 probavnih enzima, zaslađivač iz biljke Stevia, bez ikakvih hemijskih boja i sa garancijom od 100% koncentrata instant surutke iz CFM-a sa najvišim kvalitetom koji dolazi iz sadržaja zemalja EU. CFM Instant Whey 80 je inovativan, napredniji i trendovski naslednik jednog od naših najpopularnijih proteinskih proizvoda Professional WPC 80. Osnova našeg novog proteinskog proizvoda CFM Instant Whey 80 je sirov sastojak...
Brend: Extrifit
Težina: 2,2 kg
5.800 rsd 6.300 rsd
Nema na zalihama
002549
Brend: Extrifit
Extrifit® Vegan 80 – proteinski izolat isključivo iz biljnih izvora! Bez laktoze! Izvrsna alternativa proteinima surutke i mleka. Ovaj vrhunski biljni izolat ima savršene parametre. Extrifit® VEGAN 80 sadrži do 75% proteina i do 5000 mg BCAA u jednoj merici u poređenju sa raznim biljnim proteinima koje ste ikada sreli. Znači da je apsolutno jednak izvor proteina proteinima surutke sa praktično istim sadržajem aminokiselina – tako da je veoma pogodan za rast i izgradnju mišićne mase. Ako tražite alternativu proteinima surutke, VEGAN 80 je pravi izbor za vas. VEGAN 80 se ističe u vrlo niskom sadržaju masti i nultom sadržaju...
Brend: Extrifit
Težina: 1 kg
3.150 rsd