Proteini su najprodavaniji i najpopularniji suplementi. I to nisu bez razloga. Bodibilderi, sportisti, muškarci, žene, ljudi koji žele bolju formu ili samo brinu o svom zdravlju - svi oni su korisnici proteina. Bez obzira sa kojim ciljem ste na ovoj stranici, sigurni smo da ćete pronaći baš onaj koji je idealan za vas. Razumemo da sa ogromnom ponudom dolazi i još veća zbunjenost. Ako nemate iskustva u korišćenju suplemenata i proteina, Ex Yu Fitness je tu da vam pomogne i donese vam odgovore na mnoga pitanja koja vas zanimaju. Šta su proteini, čemu služe, kada i koliko ih koristiti, sve vas to čeka u nastavku teksta i još mnogo više.

Šta su proteini zapravo?

Proteini su ključni sastojci u našoj ishrani. Oni nam pomažu da izgradimo mišiće, rastemo, razvijamo se, oporavljamo posle bolesti ili iscrpljenosti, i budemo pre svega potpuno fizički zdravi.

Proteini se sastoje od manjih gradivnih jedinica koje se zovu aminokiseline. Postoji dvadeset različitih aminokiselina koje naše telo može da koristi za sintezu proteina. Od tog broja samo devet aminokiselina su esencijalne, što znači da naše telo nije u mogućnosti da ih stvori ili proizvede. Njih je neophodno unositi putem ishrane i suplemenata.

Zašto su proteini važni?

Proteini su jedan od najvažnijih nutrijenata za naše telo jer su u suštini osnovni gradivni materijal za naše mišiće, kosti, kožu, kosu, nokte i organe. Takođe su neophodni za proizvodnju hormona, enzima, antitela i drugih molekula koje regulišu naše vitalne funkcije.

Zašto su proteini neophodni ako vežbate, trenirate ili se bavite sportom?

Proteini igraju važnu ulogu u izgradnji mišića, održavanju zdrave telesne mase i oporavku nakon treninga. Kada vežbate ili se bavite fizičkom aktivnošću, bilo redovno ili povremeno, mišići se oštećuju i potrebne su im aminokiseline da bi se oporavili i izgradili. Tada na scenu stupaju proteini koji su sastavljeni baš od aminokiselina. 

Proteini za povećanje mišićne mase

Proteini su ključni gradivni elementi mišićnog tkiva i u strukturi su svih mišićnih vlakana. Kada unosite proteine hranom, oni se razgrađuju u aminokiseline, koje su osnovne gradivne jedinice proteina. Što više proteina unosite u organizam, to više aminokiselina imate na raspolaganju za popravak oštećenih mišićnih vlakana i izgradnju novih proteinskih lanaca. Konzumiranje kvalitetnih proteina rezultira povećanjem mišićne mase i snage.

Dnevni unos proteina

Preporučeni dnevni unos proteina zavisi od više faktora, kao što su naša telesna masa, starost, pol, zdravstveno stanje i nivo fizičke aktivnosti. Opšte smernice i preporuke su da prosečna odrasla osoba treba da unosi oko 0.8 do 1 gram proteina po kilogramu telesne mase dnevno.

Dnevni unos proteina za povećanje mišićne mase

Količine proteina se razlikuju ukoliko se bavite sportom, intenzivno vežbate, radite na povećanju mišićne mase, snage ili izdržljivosti. U svim ovim slučajevima, potrebno je povećati preporučeni prosečni dnevni unos od 0.8 - 1.2 na količine od 1.2 do 2 grama dnevno po kilogramu telesne težine.

Dnevni unos proteina za žene

Dnevni unos proteina za žene se ne razlikuje mnogo od unosa za muškarce i po preporukama iznosi 0.8 grama proteina po kilogramu telesne mase. Za žene koje se bave vežbanjem ili sportom, potrebe za proteinima su veće, jer im je potrebno više materijala za oporavak i izgradnju mišića. Preporučene doze i uvećanja u količinama su ista kao i za muškarce. Dodatan unos proteina potreban je i u trudnoći, dojenju i menopauzi.

Najbolji proteini

Najbolji proteini su oni koji su visokokvalitetni, lako svarljivi i koji sadrže sve esencijalne aminokiseline potrebne za izgradnju mišića i održavanje dobrog zdravlja. Suplementi su praktično najbolji način da povećate unos proteina ili zadovoljite svoje dnevne potrebe. Svi naši proizvodi su provereni i dolaze od renomiranih proizvođača koji garantuju kvalitet.

Proteinski suplementi su dodaci ishrani koji sadrže visoku koncentraciju proteina u obliku praha ili tečnosti. Oni mogu biti korisni kada ne možemo da unesemo dovoljno proteina hranom ili kada imamo povećanu potrebu za proteinima.

Kada proteini iz hrane nisu dovoljni?

Prilično je teško uneti dovoljno proteina iz hrane. Osim što nam uvek manjka vremena za spremanje proteinskih obroka, većina gotove hrane je sa minimumom istih. Problem prave i potrebe koje premašuju naše apetite ili jednostavno nismo u stanju i mogućnosti da pojedemo dovoljno. Posebni režimi ishrane, veganstvo ili restrikcije takođe zahtevaju dodatan unos putem suplementacije.

Proteini pre treninga i posle treninga?

Suplementi proteina se mogu koristiti pre treninga kako bi se obezbedio dovoljan unos aminokiselina i sprečila razgradnja mišića tokom vežbanja. Takođe mogu pomoći u povećanju energije i fokusa.

Suplementi proteina se koriste posle treninga kako bi se ubrzao oporavak mišića i podstakao rast novih mišića i mišićne mase. Oni su dobar način i da se brzo nadoknade elektroliti i tečnost, koje ste izgubili tokom treninga.

Proteini za gojenje ili mršavljenje? Može...

Slab apetit, brz metabolizam ili intenzivna fizička aktivnost svakako ne pomažu u gojenju. U tom slučaju, proteini u prahu mogu da vam pomognu da dodate više kalorija i proteina u vašu ishranu, na praktičan i jednostavan način. Gaineri su vrsta suplemenata koji sadrže proteine, ali i druge sastojke kao što su ugljeni hidrati, masti, vitamini i minerali i dobar su način da pospešite gojenje.

Suplementi proteina se mogu koristiti između obroka ili kao zamena za obrok kako bi se održao stabilan nivo aminokiselina u krvi i sprečila glad. Kada je telo u stanju gladovanja ili intenzivnog fizičkog napora, aminokiseline se mogu razgraditi kako bi se oslobodila energija. Ovako uneti proteini pomažu u kontroli telesne težine, smanjenju unosa kalorija i mršavljenju.

Online prodaja proteina 

U današnjem svetu, sve veći broj ljudi shvata koliko je važno brinuti se o svom zdravlju i održavati aktivan način života. Kvalitetno nikada nije jeftino ali smo se zato potrudili da sastavimo ponudu u kojoj možete pronaći različite cene proteina na osnovu gramaže, sastava ili namene.

Bez obzira da li ste profesionalni sportista ili samo želite da održite kondiciju, proteini su esencijalni nutrijenti koji vam mogu pomoći da postignete samo najbolje rezultate. U našoj širokoj ponudi proteina, možete pronaći različite vrste i ukuse koji će odgovarati vašim potrebama i preferencijama.

Pronađite savršene proteinske suplemente za sve vaše potrebe. Ukoliko imate dodatna pitanja ili vam je potrebna pomoć pri odabiru, naš tim stručnjaka je tu da vam pomogne pa budite slobodni da nas kontaktirate.

Srećnu kupovinu želi vam Ex Yu Fitness shop!

Filteri
  • Cena
  • Gramaža
  • Brendovi Suplemenata (1)
  • 2100rsd
  • 5600rsd

rsd  –  rsd

Brendovi Suplemenata: Nutriversum (8)
Na lageru
81
Brend: Nutriversum
Vrednost proteina izražava njegova biološka vrednost. Za izračunavanje ovog broja uzima se u obzir nekoliko aspekata, kao što su brzina apsorpcije ili profil aminokiselina. Međutim, mnogi ne znaju da je osnovna vrednost sa kojim se upoređuju vrednosti drugih proteina - baš protein jajeta! Dakle, proteini jaja nisu samo visokokvalitetni proteini, već pošto je proizvod u potpunosti bez mleka, on ne sadrži laktozu i kazein, a naravno ni gluten. - 21 g premijum proteina po porciji - prirodni profil aminokiselina - ukusi: čokolada i vanila - bez aspartama i laktoze - praktično pakovanje koje se može ponovo zatvoriti...
Brend: Nutriversum
Težina: 500 gr
Na lageru
76
Brend: Nutriversum
Ako vam je cilj povećanje telesne težine, onda vam je potrebna kompleksna formula koja obezbeđuje dodatne kalorije pored normalnih obroka. GainerPro može biti efikasno rešenje, jer jedna porcija (75 g) sadrži 23 g proteina, 45 g ugljenih hidrata i 4,9 g kreatina, sve u 4 različita ukusa. Proteini doprinose rastu i održavanju mišića. * Kreatin povećava fizičke performanse tokom kratkih, uzastopnih vežbi visokog intenziteta. ** * Naučno potkrijepljene tvrdnje odobrene od strane Evropske agencije za sigurnost hrane (EFSA). ** Povoljan efekat se postiže dnevnim unosom od 3 g kreatina. 23 g premium izvora...
Brend: Nutriversum
Težina: 2kg
Nutriversum Pure Gainer Pro, 5000gr -14%
Na lageru
002987
Brend: Nutriversum
Ako vam je cilj povećanje telesne težine, onda vam je potrebna kompleksna formula koja obezbeđuje dodatne kalorije pored normalnih obroka. GainerPro može biti efikasno rešenje, jer jedna porcija (75 g) sadrži 23 g proteina, 45 g ugljenih hidrata i 4,9 g kreatina, sve u 4 različita ukusa. Proteini doprinose rastu i održavanju mišića. * Kreatin povećava fizičke performanse tokom kratkih, uzastopnih vežbi visokog intenziteta. ** * Naučno potkrijepljene tvrdnje odobrene od strane Evropske agencije za sigurnost hrane (EFSA). ** Povoljan efekat se postiže dnevnim unosom od 3 g kreatina. 23 g premium izvora...
Brend: Nutriversum
Težina: 5 kg
Na lageru
002355
Brend: Nutriversum
Kompleks proteina pirinča i graška Ovaj proizvod je namenjen osobama koje imaju potrebu za povećanim unosom proteina intolerantnim na laktozu i mlečne proteine, vegetarijancima i veganima, kao i svima koji žele da povećaju unos proteina biljnog porekla u svakodnevnoj ishrani. Ovaj proteinski proizvod je odličan izbor za svakoga ko se bavi sportom, rekreativno ili profesionalno, ko želi da poveća mišićnu masu, i ko ima poseban režim ishrane (dijete za smanjenje ili povećanje mase). Preporučena doza obezbeđuje 22 g proteina sa smanjenim sadržajem ugljenih hidrata i masnoća i predstavlja idealno rešenje za one koji iz bilo kojeg...
Brend: Nutriversum
Težina: 500
Nutriversum ISO Pro - 1kg -14%
Na lageru
002357
Brend: Nutriversum
Izolat proteina surutke Proteini mleka predstavljaju jednu od najvažnijih komponenti mleka sa nutritivnog aspekta. Proteine mleka čine dve velike grupe: kazeini i proteini surutke. Kazeini čine oko 80% ukupnih proteina u kravljem mleku, a preostalih oko 20% su proteini surutke. Dobijaju se kao sporedni produkti u procesu proizvodnje sira. Pored proteina, neobrađena surutka sadrži i masti, laktozu i druge supstance. Sirova surutka se dalje obrađuje da bi se dobio koncentrat, izolat ili hidrolizat surutke bogat proteinima. Primarna razlika među ovim oblicima je tehnološki metod obrade i stepen čistoće prema sadržaju masti, laktoze i...
Brend: Nutriversum
Težina: 1kg
Nutriversum Protein Shake for Women, 500 gr -7%
Nema na zalihama
35
Brend: Nutriversum
WShape Protein Shake for Women  je visokoproteinka zamena za obrok namenjena ženama. Sadrži značajne količine vlakana zajedno sa svim nutrijentima neophodnim organizmu žene na posebnom režimu ishrane. I pored složene i bogate formule, jedna porcija ovog ukusnog proteinskog napitka sadrži samo oko 115 kalorija. Vlakna su neophodna za optimizaciju metaboličkih procesa, a ova formula pruža samo najkvalitetniji izvor dijetnih vlakana – hitozan. Važni za ubrzavanje metabolizna i podršku dijeti su i hrom pikolinat, ekstrakt zrna zelene kafe i L-karnitin. Sa svakom porcijom WShape protinskog šejka unosi se i 8 vitamina (C, E, B1, B2,...
Brend: Nutriversum
Težina: 500 gr
2.500 rsd 2.690 rsd
Nema na zalihama
003263
Brend: Nutriversum
CASEIN PRO - NUTRIVRSUM idealan kao dopunski ili zamenski obrok 23g proteina po serviranju bez dodatog šećera odličan odnos kvalitet-cena praktično pakovanje Casein Pro predstavlja kompleks mlečnih proteina (koncetrata mlečnog proteina, micelarnog kazeina i kalcijum kazeinata) visoke biloškoe vrednosti koji štiti vaše mišiće od razgradnje čak do 12 sati. Jedna dozirna merica Casein Pro vam obezbeđuje čak 23g proteina u svega 120kCal. Bogat i kremast ukus Casein Pro zadovoljće i čak i one sa istančanim ukusom. Ukoliko želite da smanjite procenat masnih naslaga da pri tome sačuvate mišićnu masu...
Brend: Nutriversum
Težina: 700 gr
2.190 rsd
Pure Hydro Pro - 1kg -15%
Nema na zalihama
002187
Brend: Nutriversum
Ako tražiš najbolje,  Pure Hydro Pro  je tvoj izbor! Pure Hydro Pro  formula bogata proteinima (naučna izjava odobrena od strane EFSA ( European Food Safety Authority ) i Evropske komisije za bezbednost hrane  European Commission  (EC)) – 90%-tni sadržaj hidrolizovanog izolata proteina surutke bez laktoze, glutena i šećera. U jednoj porciji ekstra brzo apsorbujuće proteinske formule nalazi se 23 grama kvalitetnog proteina (može da varira između 22-23 g u zavisnosti od ukusa). Ova formula je namenjena za period posebnog režima ishrane – dijete – i za osobe koje imaju potrebu za povećenim unosom proteina, a intolerantne su...
Brend: Nutriversum
Težina: 1kg
3.050 rsd 3.590 rsd