Pre workout suplementi

Redovni ste u teretani, ulažete maksimalan napor, uzimate suplemente i opet vam se čini da nešto u vašoj dnevnoj rutini nedostaje da bi efekat bio maksimalan. Možda vam nedostaje korak pre započinjanja samog treninga, tj. priprema za fizički napor u vidu pre workout suplemenata.

 

Šta su pre-workout suplementi?

Pre workout suplementi su dodaci ishrani koji se uzimaju pre treninga kako bi se telo pripremilo tako što će povećati mentalni fokus, dobiti više energije i snage, i time pojačati performanse i produžiti trajanje samog treninga. Ovi preparati zato uglavnom sadrže supstance sa stimulativnim efektom kao što je kofein, i one koje podižu nivo energije u telu poput različitih aminokiselina.

 

Zašto uzimati pre workout suplement?

Ovi suplementi ne garantuju da ćete trčati brže, vežbati duže ili dizati veće težine u teretani. Koliki će biti njihov efekat je krajnje individualna stvar i zavisi i od drugih faktora (ishrana, trening režim, stres, zdravstveno stanje itd.). Ipak, iskustva pokazuju da ovo dodaci ishrani mogu pomoći u sledećem:

  • Podizanje energije i izoštravanje fokusa – zahvaljujući svom stimulativnom dejstvu ublažavaju umor i pojačavaju koncentraciju tokom treninga. Ovo je posebno značajno u situacijama kada je motivacija za trening snižena.
  • Veća izdržljivost i bolje performanse – neki od sastojaka dokazano deluju na veću izdržljivost i osećaj veče snage te produžavaju treniranje i poboljšavaju performanse i rezultate.
  • Bolji protok krvi – ubrzavanju protok krvi širenjem krvnih sudova što takođe stvara efekat veće izdržljivost i istrajnosti.
  • Brži oporavak nakon treninga – pojedini sastojci ovih suplemenata smanjuju oštećenja mišičnih vlakana što dovodi do bržeg oporavka nakon treninga.
  • Podizanje motivacije - staraju osećaj veće motivacije za trening, kao i većeg elana tokom samog treninga.

 

Šta obično sadrže pre workout suplementi?

Od sastojaka mogu biti prisutni:

  • Stimulansi (kofein, taurin, guarana) – deluju podsticajno i izoštravaju fokus tokom treninga
  • Različite aminokiseline – L-arginin, beta alanin, citrulin koje povećavaj mišićnu izdržljivost i pospešuju oporavak mišića
  • Kreatin – povećava izdržljivost, snagu i mišićnu masu
  • Određene grupe vitamina – npr. B kompleks

 

L-arginin

Ova aminokiselina deluje kao vazodilatator. To znači da ona širi krvne sudove čime više kiseonika i hranljivih sastojaka dospeva do mišićnih ćelija, tako da mišici ne samo da mogu da izdrže veći i duži napor, već je time omogućen i njihov brži oporavak nakon treninga.

 

L-citrulin 

Aminokiselina koja nastaje prirodno u našem telu, ali je i čest sastojaka suplemenata za sportiste jer deluje na nakupljanje mlečne kiseline u mišićima te pozitivno utiče na osećaj umora nakon treninga. Širi krvne sudove te je protok hranljivih sastojaka do ćelija neometan i ubrzan, te je trening time znatno olakšan: više snage i energije, produženo trajanje i brži oporavak.

 

Kofein

Kofein je prirodni stimulans koje se nalazi u kafi, čaju i energetskim napicima. Poboljšava mentalni fokus i stvara osećaj veće energije i izdržljivosti u anaerobnim i aerobnim vežbama. Ubrzava metabolizam i povećava proizvodnju toplote u telu, čime pospešuje sagorevanje masti u telu. Umerene količine kofeina mogu podići raspoloženje i uticani na subjektivni doživljaj opšteg blagostanja. Kao i sa drugim sastojcima, ni sa ovim ne treba preterivati. Povećani unos kofeina može izazvati dehidrataciju, ubrzani rad srca, probleme sa probavom i osećaj uznemirenosti i nervoze.

 

Beta-alanin

Prirodna aminokiselina koja sprečava da se mlečna kiselina taloži u mišićima čime pozitivno deluje na doživljaj umora, sportske performanse i produžava izdržljivost.

 

Kad je najbolje vreme za uzimanje pre workout? 

Ovi suplementi se najčešće konzumiraju u vidu praha ili tableta. Ispunjavaju svoju svrhu onda kada se koriste pre treninga i to na način na koji je naznačeno u uputstvu za doziranje od strane proizvođača. Sastojci koje ovi suplementi sadrže mogu se pronaći i u hrani i mi ih hranom uglavnom i unosimo u dovoljnim količinama. Ali za osobe koje intenzivno treniraju i koje se redovno izlažu velikim fizičkim naporima količina potrebnih materija nije dovoljna da obezbedi dovoljnu energiju,  te su suplementi ove vrste dobrodošli. 

Naravno, kao i u slučaju svih ostalih dodatka ishrani koje sportisti koriste, i ovde treba biti na oprezu. Koristite ih samo uz prethodnu konsultaciju sa stručnjakom i ako niste preosetljivi na neki od sastojaka preparata.

Filteri
  • Cena
  • Gramaža
  • Brendovi Suplemenata
  • Tableta/kapsula
  • 80rsd
  • 5990rsd

rsd  –  rsd

Na lageru
001517
Brend: QNT
- povećava fizičke performanse - povećana energija tokom treninga - povećava mišićnu pumpu No+ elite je eksplozivna formula pre treninga koja aktivira azotni oksid, povećava pumpu i volumen mišića podržava povećanu energiju tokom treninga. Formula sadrzi L-arginin koji povećava protok kiseonika i protok krvi tokom vežbanja, što poboljsava performanse,omogućavajući mišićima da proizvode više snage i odlaze početak umora izazvanog vežbanjem. Formula takođe sadrži kreatin monohidrat i L-glutamin. Kreatin može pomoći u dobijanju mišića, pojačavanju snage i poboljšanju performansi, a glutamin može smanjiti bolnu aktivnost mišića i...
Brend: QNT
Težina: 80 ml
Na lageru
002327
Brend: The Nutrition
THE Beast 440 grama pripada grupi "pre-workout" proizvoda, koji su među sportistima u sportovima snage i fitness entuzijastima vrlo popularni. Razlozi za to su pre svega ti da oni omogućavaju jače i intenzivnije treninge. Veća sposobnost na treningu znači bolji porast mišićne mase i snage. Bolji napredak će uočiti svi korisnici specifičnih individualnih sportova u vidu poboljšanja performansi. Naše telo je uz njega sposobno savladati puno veće napore. Na tržištu postoji veliki broj "pre-workout" proizvoda, koji imaju u svom sastavu navedeno velik broj supstanci, a koji na samom treningu nemaju velikih rezultata. Takođe, mnogi...
Težina: 450 gr
Na lageru
002155
Brend: The Nutrition
✔  Koncentrovani sastojci bez drugih  dodataka (10g doziranje) ✔  Nova poboljšana formula ✔  Mišićna  pumpa i vaskularnost na treningu! ✔  Više snage, energije i  bolji fokus na treningu! THE Beast 300 grama   pripada grupi tzv. "pre-workout" proizvoda, koji su među sportistima u  sportovima snage i fitness entuzijastima vrlo popularni. Razlozi za to su pre svega ti da oni omogućuju jače i intenzivnije treninge. Veća sposobnost na treningu znači bolji porast mišićne mase i snage. Bolji napredak će uociti svi  korisnici    specifičnih individualnih sportova  u vidu poboljsanja performansi. Naše telo je  uz njega...
Težina: 300 gr
Na lageru
001125
Kao kompanija koja stvara vrhunske suplemente za postizanje najboljih mogućih rezultata, Ultimate Nutrition deli moto šampiona da je dovoljno dobro samo ono što je najbolje. Pažljivo smo pratili nova dostignuća u području trenažne suplementacije, odabrali ona najvrednija i ugradili ih u Horse Power X - potpuno nov proizvod napravljen ne samo da danas bude za korak ispred, već da bude nadmoćan i u godinama koje dolaze. Suplementi se često prave tako da se uklope u određenu cenu, ali to znači zakidanje na sastavu, moći i kvalitetu. Za razliku od toga, mi smo u novi Horse Power X ugradili najnaprednije sastojke koji se danas mogu naći,...
Težina: 225 gr
6PAK Craze Shot, 80ml -8%
Nema na zalihama
002667
6PAK CRAZE SHOT – takav pre-work proizvod još niste probali! 6PAK CRAZE SHOT sadrži moćnu dozu kofeina uz beta-alanin, taurin i holina u vešto izbalansiranoj proporciji koja garantuje maksimalne performanse. Svaki trening, pa i onim danima kada niste spremni, će biti u fulu odrađen! 6PAK CRAZE SHOT isporučuje efektivne doze dokazanih aktivnih sastojaka sa akcentom na visoku dozu kofeina, 290mg po dozi. Ovaj proizvod je namenjen vežbačima kojima treba jaka stimulacija i fokus tokom treninga! Prednosti: – stimuliše centralni nervni sistem – poboljšava efikasnost i snagu – visoka doza kofeina po dozi, 290mg – sadrži...
Težina: 80 ml
110 rsd 120 rsd
6PAK Vaso Pack 320 gr -8%
Nema na zalihama
002513
6PAK VASO PAK je proizvod specijalno dizajniran sa sportiste koji se bave sportovima snage. Formula je zasnovana isključivo na efikasnim i dozvoljenim sastojcima. Sastojci nisu usmereni samo na efekat pumpe, koji ima snažan uticaj na motivaciju sportiste, već omogućavaju i transport nutritijenata i kiseonika do ćelija organizma. Taj proces ostavaruju kroz povećanje kapaciteta krvnih sudova. Efekta pumpe čini mogućim kombinacija L-Arginina, citrulina i L-Norvalina u maksimalnim dozama. Pored pumpe 6PAK VASO PAK će uticati i na smanjenje zamora i povećanje sposobnosti za treningom uopšte. Arginin doprinosi povećanju lučenja hormona...
Težina: 320 gr
3.027 rsd 3.290 rsd
-8%
Nema na zalihama
002475
Amix® – CellEx® Unlimited Sachets 20x26g fruit punch Amix® CellEx® Unlimited CellEx™ Unlimited je ekstremni pre-workout Mucle CELL i N.O. voluminizirajući suplement specijalno dizajniran od strane AMIX-a. Ova jedinstvena formula je pravi booster energije i ukupnih performansi. Pripremite se za pravo podizanje intenziteta treninga na jedan novi i viši nivo. Ova super napunjena formulacija sadrži CellEx™ MC & N.O., CellEx™ Double-GlutaMatrix i CellEx™ PhosphoMatrix, koji pojačavanju protok krvi, povećavaju količinu korišćenja kiseonika i pune mišićne ćelije svim važnim hranljivim materijama potrebnim za maksimalne...
Težina: 30 gr
212 rsd 230 rsd
Applied Nutrition L-Arginine 1500, 120 kapsula -15%
Nema na zalihama
003515
L Arginin 1500 L-Arginin je neesencijalna aminokiselina, što znači da se može proizvesti u telu, kao i dobiti ishranom. Hrana kao što su soja, piletina i govedina su dobri izvori arginina. Kod nekih pojedinaca, potrebna količina arginina može biti veća od količine koju telo može proizvesti ili konzumirati ishranom. L-arginin poput ostalih amino kiselina igra ulogu u izgradnji proteina i na taj način doprinosi rastu mišića. Takođe, podstiče oslobađanje hormona rasta i ubrzava metaabolizam masti. Pored toga što gradi proteine, L-arginine takođe smanjuje krvni pritisak i povećava dotok krvi u mišiće tokom vežbi. Povećani protok krvi...
Pakovanje tablete: 120 kaps
1.997 rsd 2.350 rsd
Nema na zalihama
0003137
Studije tvrde da ova jedinstvena formula sa ketonima maline uzrokuje efikasnije razlaganje masti u ćelijama, pomažući vašem telu da brže sagoreva masti. Takođe se tvrdi da povećavaju nivoe  adiponektina , hormona koji pomaže u regulisanju metabolizma. 2000mg  Creatine Monohidrate 4500mg  Beta-Alanine 2000mg  L - Arginine Sa ekstraktom kofeina i ketona maline; Smanjite zamor i umor; Pravilno funkcionisanje mišića; Izgradite svoj imuni sistem   Naziv proizvoda: AZGARD THANOS Neto količina: 300g UKUS: Crna Ribizla / Limun Limeta 12g (1 Porcija) Beta-Alanin...
Težina: 300 gr
2.890 rsd
Nema na zalihama
003135
ŠTA SADRŽI THANOS SHOT 400mg kofeina 5000mg beta-alanina 1000mg taurina Vitamin B3/B6/B12 BETA-ALANIN Pomaže da se potisnu fizičke granice i istovremeno smanji zakiseljavanje tela. TAURIN Neesencijalna aminokiselina koja podržava hidrataciju tela. KOFEIN   daje energiju, poboljšava koncentraciju.   Naziv proizvoda: AZGARD THANOS Neto količina: 60ml Ukus: Borovnica 1/2 Ampule 30ml Beta Alanine 2500mg Taurin 500mg Kofein 200mg Niacin 20mg Vitamin B6 1.38mg...
Težina: 60 ml
240 rsd
Nema na zalihama
003347
Dodatak ishrani sa zaslađivačima. Instant napitak u prahu s aminokiselinama, kreatinom, kofeinom, biljnim ekstraktima i vitaminom B12.   Sadrži kofein (150 mg/9 g; 300 mg/18 g). Ne preporučuje se deci i trudnicama.   NEOGRANIČENA SNAGA I MENTALNI FOKUS! Predstavljamo vam novost u kategoriji pre-workout proizvoda! BATTERY LIMITLESS sadrži savršenu kombinaciju sastojaka koji zadovoljavaju sve potrebe sportista za izvođenje intenzivnih treninga. Otkrijte super snagu proizvoda koji će vam pomoći da lakše postignete željene rezultate! Glavne oznake: Sadrži L-citrulin, kreatin, beta alanin, kofein, ekstrakt gorke naranče i...
Težina: 360 gr
2.990 rsd
Nema na zalihama
002343
Brend: Blade Sport
NO Beast Pozitivno utiče na izgradnju mišića i snagu Povećava efikasnost treninga Sadrži kofein Ukusi: grožđe i narandža-mango BLADE NO Beast je dodatak ishrani, formulisan kao pre-workout preparat, koji svojim sastavom odnosno kombinacijom fiziološki aktivnih sastojaka omogućava optimalnu efikasnost treninga. Aktivni sastojci BLD NO Beast dodatka ishrani: Aktivni sastojci U 100 g U 1 dozi (10,7 g) %PDU* Vitamin C 935 mg 100 mg 125% Niacin 94 mg 10 mg 63%...
Brend: Blade Sport
Težina: 10gr