Topic: Sedim, pijem (kafu), pushim ...

[Lenja buba]

 Pozdrav svima!

Ja sam zena od 48 leta koja nikada nije nishta radila u zivotu, salonski tip, sednem, dignem noge, zapalim cigaretu i pijem kaficu. Mrzi me da peshachim, mrzi me da se penjem stepenicama, chak ni po kuci ne radim jer imam devojku koja sprema stan.

E, ali poslednjih godinu dana se neshto promenilo. Izgubila sam menstruaciju, ugojila se 20 kila (najvise oko struka) i pochela da dobijam bore, ono, da vidljivo starim.

Htela bih da neshto tu promenim jer se bojim da je ovo zadnji voz i da cu samo da izgledam sve gore, a ne sve bolje.

Shta ja, ovako neutrenirana, sa slabim kapacitetom pluca zbog pusenja, uopshte mogu da radim? Mozda shetnje, onako brzim hodom? Zadishem se lako ...


Za sada sam zdrava, imam problem sa repnim delom na kichmi, krsta, ako se tako zove, verovatno od sedenja, a sada i stomak 'vuche'. Okoshtavanje vrata takodje ... E, da, celulit mi se bash pojachao u tih zadnjih godinu dana, chak ga imam i na stomaku


Da li moze bilo shta da sada promeni ovakvo stanje?

Ishrana: Ne volim meso, preradjevine, pashtete, shunke, virshle, ne jedem przeno, a ni slano - e, ali ono shto volim su slatkishi, chokolade, torte, baklave, i pite, gibanice, shpagete, pizza. Ne pijem gazirano, ne pijem kokakolu, niti sokove, ne pijem alkohol. Pijem kafu i pushim ... i volim slatko.

Znam, znam, previshe unetih kalorija, a premalo potroshenih.

Ono shto sam uvek jela (kad nije garnirano chokoladom, ili gibanicom) je zapravo zdrava hrana. Kuvam na maslinovom ulju, koristim i susamovo, bundevino, kikiriki ulje ... jedem voce i povrce, sveze, dinstano, bareno. Jedem zitarice, integralni pirinach, soju, ..

Od 'dodataka ishrani' pijem/jedem: pivski kvasac, laneno seme, susam, kim, kombuha napitak, zeleni chaj, beli luk kapi, propolis, Q 10, E vitamin, B komplex, C vitamin, ginko biloba, omega 3, Cink i Selen.

Eto, za sada toliko, ne znam shta josh da napishem, a, da, zivim u Novom Beogradu i ne umem da vozim bicikl  

[Lazic]

Pozdrav i dobrodosla,malo sam bio zauzet oko takmicenja koje se zavrsilo jutros..

Da li  mozes da se usudis i pokusas da promenis postepeno taj tvoj trenutni jelovnik a da u isto vreme postepeno povecavamo bilo kakvu fizicku ativnost..
Ako jesi onda da probamo ovde dan za dan sa izmenom nacina zivota..
Meni bi bilo drago  da pomognem ali ti to moras da resis sa sobom, nama je lako da ti pomazemo ovako ti si ta koja mora da prelomi i da radi..

[dushe]

Lenja Buba,dobrodosla!

Moraces biti strasno odlucna,ti MORAS poceti raditi na sebi.
To sto ne znas voziti bicikl,sigurno zans voziti sobni bicikl,to nije tesko,a puno znaci.
Jel imas mogucnost da kupis sobni bicikl?Kupi ga,i pocni raditi,jos od sutra.
Nemoj reci da ne mozes,jer mozes,svako od nas sve moze.
Ovo sto govorim,je zbog tvog zdravlja.
Moras se pokrenuti.
Radi,radi,radi...pogledaj ,sada ce prolece,,,priroda je prelijepa,tako opustajuca,setaj....
Probaj,ne znas dali volis dok ne probas.
Jos nesto,ja bih ti predlozila Jogu(postoji knjiga da se kupi," joga u svakodnevnom zivotu"),radi se po stepenima..prvi stepen je toliko opustajuci,jednostavamn i veoma lak za raditi,a prilagodjen je ljudima sve dobi,pa cak i za ljude od 90 godina...

Samo moras biti odlucna.Sve je moguce.

I vjeruj mi,slusaj sta ce ti Lazic reci,sigurno ce ti pomoci,samo TI si ta koja mora odluciti hoces ili neces.
Koliko si spremna.
Sigurna sam da zelis,inace ne bi postavila temu..

Ja ti zelim uspjeh,i pisi cesto,da pratimo kako nepredujes...

[Leyla]

buba dobro nam dosla ....
evo ipak dodje to vrijeme kad se nesto mora poduzeti , drago mi je da si to ucinila i zelim ti da uspijes  i istrajes ali polako samo , za sve treba jaka volja a vidim da ti to imas i hoces , vrijeme i upornost isto tako. nemoj samo da odustajes na pocetku i shvati da sve sto radis svaki mali pomak i korak je koisniji za tvoje zdravlje ,prije svega od samog sjedenja  necineci nista. samo budi uporna i dan za danom malo ce da se mijenja tvoj dosadasnji nacin zivota od ishrane preko neke aktivnosti dok ne udjes u tu shemu i pocnes polako da se navikavas da ti postane normalno..
jos jednom dobrodosla
 

[Tanja]

Dushe, odlican predlog za jogu, samo sto je bolje da Buba ode na casove joge a ne sama da radi, posto se nikada nicim nije bavila. Ipak je jako bitno da u pocetku radi pod nadzorom instrukora, koji ce joj objasniti kako se pravilno vezba i dise. Trebamo da uzmemo u obzir da postoji i to okostavanje i problemi sa lumbalnim delom, tako da treba biti oprezna. Takodje odlicni su i strecing, pilates, kalinetik, sad zavisi sta ce se njoj najvise dopasti.
Vezbanje treba da upotpuni sa setanjama u pocetku, pa tek onda da predje na nesto malo brzi tempo (brzo hodanje ili stacionarni bajs) posto je u pitanju dugogodisnji pusac uz to fizicki neaktivan. I sama kaze da se veoma lako "zadise". Uz sve to, tu je i menopauza.
@Bubo (skratila sam nik, nadam se da se ne ljutite) nikada nije kasno da se nesto menja ali uzmite u obzir da je to ipak proces. Treba sanirati ono sto se godinama "gajilo". Nije tu u pianju samo poslednaj godina, sve se to skupljalo, samo je eto, kuliminiralo u jednom momentu.
Ne treba odustati, vec se potruditi da postepeno uradite za sebe nesto dobro. Nije bitno koliko ce dugo da traje vracanje "na normalu".
Od ovih suplemenata sto pijete, jedio bih Vam predlozila da izbacite kvasac posto vec koristite komlpleks Bvitamina. Ovo ostalo je genaralno u redu. Mozda deluje previse ovako kad se nabroji ali dobro.
Pomocicemo koliko mozemo, ali kao sto su Vam vec rekli, najveci posao treba sami da odradite.
Pozdrav.

[dushe]

U pravu si Tanja,bilo bi super kada bi Buba mogla ici na casove joge,to je sigurno bolje.

[Lenja buba]

Dragi i ljubazni forumashi - hvala svima na dobrodoshlici i komentarima

Postoje ljudi koji vole prirodu, peshachenje, sport, putovanja, cimanja (moja rodjena sestra), a postoje i oni drugi ... tojest ja.


Meni je sve neshto teshko, dok se ja smislim neshto da uradim - 10 x se predomislim, pa sve kao sutra cu, prekosutra cu, ima vremena - i ode vreme.


Nisam sigurna ni u ovom sluchaju kad cu da pochnem, mada mi je zdravorazumski jasno da to treba da uradim. Ne znam ni odakle da pochnem, shta prvo da uradim, shta drugo ... predpostavljam da najpre treba shecer da svedem na nulu. Shto se tiche ostale hrane imam problem u vezi s tim i bash me zanima, ako ovde ima mamica, kako one to reshavaju? Naime, ja ne kuvam samo sebi vec i deci, a oni sigurno nece hteti da jedu dijetalno, a to znachi da treba i dalje da kuvam extra klopu, da gledam, mirishem, a ne jedem. 

Ili da kuvam onako kako dijeta zapoveda, a klinci ako ce da jedu - jesce, a ako nece - neka jedu suvu hranu. Shalim se, nego ne znam kako cu ovo da reshim.


Ok, predpostavljam da moja volja mora da bude ogromna da bi svi bili zadovoljni, i ukucani i ja, i plus da imam volju da peshachim ili vezbam ..


Mozda bih sad mogla da budem malo egocentrichna pa da sebe stavim na prvo mesto.


Sobni bicikl sam imala pre nekih 15 godina i kako sam na njega sela 5 puta i samo mi je bzvz zauzimao mesto - prodala sam ga. Jedino da ga opet kupim ..Na Jogu (u Lazarevicevu) sam ishla celih mesec dana, pre jedno 20 godina, i odustala, meni je to malko dosadno, da izvinete.

Osecam da sada mislite 'pa ko te shisha, shto se onda ovuda zalish' ... a ne znam ni ja, ponelo me taj neki trachak moje zelje za promenom, i duh koji vlada na ovom sajtu, samo da mi sve to ne ostane na nivou 'puste zelje - pusti snovi'.

[Lazic]

Ove nedelje izbaci od hrane ono sto deca jedu kao grickalice i pojedine slatkise,smanji hleba tako sto ces iseci jedno parce i to da jedes za vreme obroka,a cela vekna da bude tamo gde treba da stoji..serpa sa jelom neka ti bude na sporetu a ti sebi sipaj u najmanjem tanjiru koji imas kuci..znaci sepra i hleba van stola za jelo.Ovo sada ne znaci da nakrkas taj mali tanjir da ima hrane kao neki veci...znaci malo..jedi tri glavna obroka i 2 uzine neka budu u vidu nekog voca(jedna jabuka,jedna casa soka,jedno sve).Znaci jedes normalno ali smo umanjili kolicinu i izbacujemo postepeno neke stvari..
Zadatak ove nedelje, tj  danas da odes u setnju 10 minuta, sama , sa nekim ili najbolje sa decom,svaki dan u toku nedelje povecavaj za 5 minuta,svaki dan u odnosu na predhodni dan.Sve to radis do kraja nedelje.Hodas normalno da se ne zadises..Toliko za sada.Pocetak je tezak ali uspeces samo navrati ovde i pisi....Kada got ti zadnjca kazi sedi ti nateraj mozak da kaze ustani..

[vlada85]

pa bilo bi mozda bolje da navikavate i svoju decicu na ovakav(zdrav i pravilan) nacin ishrane, da i oni posle ne bi imali problema koje vi imate. nije ta hrana bljutava i slicno, bas je fina, a i lakse se sprema

mozda da probate i sa vasom decom da upraznjavate neki vid rekreacije i fizickog vezbanja...verovatno ce vam oni biti najveca podrska...

[Tikica]

Cao Buba, dobrodosla 
Ono sto moras da znas da ovaj nacin ishrane koji mi primenjujemo nije nimalo tezak i mukotrpan...naprotiv jedes, ali ne osecas onu tezinu u stomaku kao kad jedes razne pomije i zaprzena jela!
Trebala bi i decu da navikavas da se zdravo hrane, da izbacis svinejtinu, sto vise piletine,ribe, sto vise povrca, voca do 17 h, vec ti je receno da izbacis grickalice i te stvari!
Doobro je sto ne pijes gazirano i sokove...ali se zato trudi da pijes sto vise vode!
Kazes da nisi tip za rekreaciju..pa pocni makar sa setnjom lagano ... pogledaj OVDE
Takodje ono sto ti ne bi bilo lose je jutranje istezanje za pocetak !