EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Vreme je  (Read 3159 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Dexy

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 2
  • Gender: Male
Vreme je
« on: August 17, 2008, 02:04:20 PM »
Evo resih i ja da potrazim pomoc od vas zovem se dejan i imam 19 god 27 septembra bice 20,nego da predjemo na stvar oduvek sam bio bucko i imao problema sa viskom kilograma pa sam pre jedno 4 meseca resio da krenem u teretanu na nagovor drugova,medjutim za vreme od ta 4 meseca slusao sam savete nazovimo ih "iskusnih rekreativaca" iz teretane svako me je upucivao na druge stvari svako mi je govorio da saveti koje mi je dao prethodni instruktor nevaljaju i dao mi je svoje,e sada rezultati 4 meseca vezbanja su mizerni barem po meni skinu sam samo 4 kg pored svog silnog mucenja i znojenja nisam cak ni mnogo napredovao sto se tice snage i misicne mase tako da izgledam skoro isto kao pre 4 meseca.E zbog toga sam resio da se obratim vama za pomoc,kao sto sam vec rekao imam 19 godina visok sam oko 185 centimetar gore dole nisam se skoro merio i imam 95 kila ja trazim nacin i preporuku sta treba da jedem i koje vezbe da radim  da bih izveo sledece :
1)Skinuo salo sa butina i stomaka
2)Prosirio ramena
3)Ucvrstio grudi.

Sa svime ostalim sam manje vise zadovoljan ovo su mi kriticne stvari kojima moram da se pozabavim limit koj mesecno mogu da odvojim za hranu i preparate koje mmi preporucite je oko 12000 dinara posto vidim da svude pisete ako vam finansije dozvoljavaju toliko bh trebao da mogu da odvojim za ovo sto ce te vi navesti jer sam veoma resen da uradim ovo unapred vam se zahvaljujem na pomoci.
Logged

Offline goshabg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 130
  • Gender: Male
  • Upornost je velika vrlina!!!
Odg: Vreme je
« Reply #1 on: August 17, 2008, 03:46:35 PM »
Moras da redukujes ishranu i iz iskustva ti mogu reci da moras da ubacis i cardio u teretanu jer to pospesuje efekat teretane a pri sporom i duzem trcanju dolazi do gubitka masnih naslaga...to kod mene pali mada se 14 god aktivno bavim sportom i tome sam pribegavao kada bi slucajno povisio masu...
Logged
Vrsim izradu web prezentacija(sajtova)!!!

Offline Jovana_90

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 32
  • Gender: Female
Odg: Vreme je
« Reply #2 on: August 17, 2008, 03:53:09 PM »
Cao Dexy, dobro nam dosao!!!  :blowkiss:
Ja nisam bas preterano strucna za davanje nekih ozbiljnijih saveta, ali ovde svi svoje suvisne kg pokusavaj da skinu takozvanim varijacijama ugljenih hidrata. Pre nego sto pocnes sa varijacijama, moras da prodjes jedan period prilagodjavanja koji traje 2 nedelje... Sve potrebne informacije dao je Lazic, link mozes da pronadjes na temi Leona... Sto se tice vezbanja, tu ti ja zaista ne mogu pomoci... Ako nesto nije jasnopitaj slobodno, pomoci cu ti koliko god to bude u mojoj moci! Ja sutra pocinjem sa periodom prilagodjavanja...
Zelim ti puno srece!  :blowkiss:
Logged

Offline Ibis

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 261
  • Gender: Female
Odg: Vreme je
« Reply #3 on: August 17, 2008, 11:56:22 PM »
Quote from: Dexy on August 17, 2008, 02:04:20 PM

1)Skinuo salo sa butina i stomaka
2)Prosirio ramena
3)Ucvrstio grudi.


Pre svega za visak kg ti trebaju kardio i HIIT... Naravno, salo se nece skidati samo sa butina i stomaka vec svuda (negde vise negde manje  ;))...

Posto mislim da zelis da dobijes misice i skines salo onda pogledaj teme koje je Lazic preporucio jednom decku koji je hteo slicno sto i ti :

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,728.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,975.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1358.msg19726.html

Ako sam pogresila neka me neko iskusniji ispravi, ali me je ova tema podsetila na temu:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,5987.0.html

U svakom slucaju na pravom si mestu  :)
Srecno  ;)

Logged

Offline Dexy

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 2
  • Gender: Male
Odg: Vreme je
« Reply #4 on: August 19, 2008, 07:36:09 PM »
Hvala svima na pomoci nisam stigao da pogledam post juce tako da sry mada citao sam malo te topice sto ste linkovali i povodom ishrane zanima me da li ima veze ishrana sa poslom koj ja radim posto imam veoma naporan posao radim u magacinu auto delova tako da preko ruku sigurno prebacim par tona materijala preko ruku i ceo dan sam u pokretu posto je vrlo prometno inace mi je radno vreme oko 9 sati ?So what should i do  :wallbash1: :pullhair:
Logged

Offline Ibis

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 261
  • Gender: Female
Odg: Vreme je
« Reply #5 on: August 20, 2008, 02:58:02 AM »
U tom slucaju ti treba vise kalorija, ali treba da variras Uh kao po Lazicevom uputstvu  :yes:
Posto ti je posao naporan, dani sa 0 UH bi mogli tesko da ti padnu... :dunno:

Ne znam kako da napravis varijacije iz Laziceve tabele bez 0 UH dana.. :dunno:
Jos pored toga treba da nadjes vremena i snage za teretanu i neki kardio... :boxed: :bored:
Treba nekako dijetu da uskladis sa svojim kalorijskim potrebama  :bored:

Probaj sa prilagodjavanjem u tajanju od 15 dana da vidis kako ce ici, pa ako budes gladan i nesrecan neko ce ti vec pomoci da resis to  :yes:

Bas sam od pomoci  :rolleyes01:

Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »