Topic: Molim preporuku za suplemente

[lia]

Pozdrav svima 

Imam 24god, 163cm, 61kg, vježbam doma na orbitreku i s utezima(do 10kg) i kad god je lijepo vrijeme bicikliram.
Imam još dosta sala za skinuti, 5-6 kg sigurno, vježbam cardio 3-5x tjedno, 45min na orbitreku ili bicikliranje min 60min. S utezima vježbam nešto rjeđe, ali i to planiram povećati.

Jelovnik mi izgleda otprilike ovako:
Doručak: zobene s grozdicama i sjemenkama
Međuobrok: voće, najčešće jedna jabuka
Ručak: Piletina i povrće+krumpir ili grahorice /rijetko riža ili tjestenina
Večera: obično ista kao i ručak

Tijekom dana pijem isključivo vodu i čajeve, već duže se ovako hranim, takva prehrana mi paše za mršavljenje, dosad sam skinula 20kg, al sad bi već htjela počet radit na izgradnji mišića.
Počela bi uzimati neke suplemente, ali ne znam što bi od toga svega bilo najbolje, imala sam u planu whey i možda nekakav sagorjevač... 

[Becks]

Dodaj u dorucak i medjuobrok nesto od jaja/mladog sira/belanaca/mesa/ribe.


Za to sto hoces ti ne treba nista od suplemenata.

[lia]

Ok, hvala na odgovoru. Ja sam mislila možda ubacit neke suplemente kako bi ubrzala/poboljšala proces pošto poslije mršavljenja hoću što više definirat mišiće.

[Lazic]

bolje onda neki blend, to je bolja varijanta u skidanju kilograma, menja obrok a i moze iza treninga