Kazem ti da sam pravio veliku pauzu.Tada sam se lose hranio.Preskakao sam obroke,imao obavezni nocni obrok,jeo sam slatko.Kada pocnem da treniram promenim i ishranu.Tek sam krenuo u teretanu,pa nisam skroz promenio ishranu.Obozavam slatkise i koka kolu.Nju sam skroz izbacio kao i sve sokove gazirane i guste.Pijem samo vodu,sada ima ona slatka voda.Uvek sam pio dosta vode,to mi ne predstavlja problem.Onu koka kolu bez secera ne mogu da pijem,skripe mi zubi od nje.
Znas Tikice veliki problem su pare.Kada imam para onda se hranim kvalitetnije,a kada nemam jedem sta imam.Izbacio sam i hleb i slatko.
Ne merim kolicinu ugljenih hidrata i proteina.
Za dorucak jedem belanca ili ovsene,razene pahuljice( izmesam ih)sa jogurtom.
Moram da smanjim i mlecne proizvode sto vise mogu.
Posle tri ili tri ipo sata jedem malo belog mesa sa vlaknastim povrcem.
Opet negde posle tri sata jedem belo meso sa kuvanim pirincem.
To mi je uglavnom obrok pred trening.
Posle treninga jedem samo belo meso i pojedem i neku salatu.
Poslednji obrok mi je isti kao i prethodni to je negde oko pola deset ili deset.
Kada nisam gladan popijem whey protein ali ga pijem sa obranim mlekom,ne mogu sa vodom.
Pojedem i dve,tri vocke u toku dana.Nekad me bas uhvati kriza i onda mi se mnogo jede slatko.
Ovaj nacin ishrane sam uveo pre desetak dana,nemam jos nikakvih rezultata.
Gledam da odradim kardio posle svakog treninga sa tegovima,to mi bas prija.
Kazi sta nije dobro da menjam,a ako je nesto dobro da ostavim tako.
Ne jedem samo belo meso,jedem umesto njega skusu ili tunu iz konzerve.
To bi bilo to.Pomozi mi da se oslobodim masnih sisica i mlitavog stomaka
Genetika mi nije naklonjena,cak mi odmaze maksimalno.Prirodno imam slab trbusni zid pa je put do trbusnjaka trnovit.Ustvari nikad se nisu ni videli iako sam ih uvek radio.Napisi sta i kako da radim i jedem
Topic: Debeo sam i ja,debeo sam pa sta (Read 12657 times)