najbolje ti je kombinacija aerobne i anaerobne aktivnosti, znaci neki kardio, nesto gde skaces, trcis, znojis se i trening sa tegovima. te dve aktivnosti, imaju drugacije efekte, kardio ti je dobar za kondiciju, za srce, pluca, prokrvljenost, koristi masne naslage kao energiju, sve to stoji, ali sa druge strane ako se pretera sa tim moze da vodi u katabolizam, gubeci misice sve ti je teze da skines salo jer ti manjka velikih potrosaca energije. trening sa tegovima (ako ga radis kako treba da se radi, a ne da se bojis da ces se nabildovati) odrzava misice, povecava ih (al to ide jako sporo, da ne mislis da ces biti "muskaraca" ili sta ti ja znam vec, posto su devojke sklone da tripuju to) praveci mikrotraume u misicnom tkivu koje uz adekvatnu ishranu (i suplemente) bivaju popunjeni proteinima. za sve ovo je potrebno puno energije (kalorija) koje telo sagoreva popravljajuci stetu koju si ti nanela vezbanjem sa tezinama. veca misicna masa iziskuje veci BMR, brzi metabolizam, i brze sagorevanje sala. e sad vecina vas sve ovo zna u principu al ili vas mrzi da kombinujete ili tripujete da cete se nabildovati, pa pitas dal ces smrsati od vec postojece aktivnosti. ako budes pazila na ishranu mozes smrsati i bez aktivnosti fizicke, a u svakom slucaju svaka aktivnost je bolja od sedenja u fotelji.
Topic: Hmmm.... Jos jedan pocetnik (Read 3037 times)