Topic: kako brzo i efikasno skinuti salo

[Ted Arcidi]

ajde Lazicu javi se, dosta si prodao protena danas,ukljuci se malo u diskusiju....eh te proklete pare,upropastise te...pravi si whey tajkun ,pa ljudi danima cekaju tvoj odgovor,a ti brojis pazar,boli te uvo...a da si bar rucak platio od kad si se obogatio  pa makar i dijetalni  ili bar tu jabuku za uzinu...ma...

[Igy81]

Laki radi kardio ceo dan!  setka se za papire 

[Und3i2c0v3i2]

ok Ted, jel mozes onda ti da das predlog jelovnika? sta bi trebali da jedu oni koji zele da izgube kilograme? budi ljubazan 

[Lazic]

Eeee ima pomaka sastavio sam prvi jelovnik/shemu
   pon                                        utorak                                        sreda

1. ovsene + jogurt                   sardina                                        tuna
2.jabuka                                krastavcici                                    breskva
3.piletina+cvekla                     pastrmka + krompir+luk                    oslic+pirinac
4.4 belanca                            pomorabdza                                   breskva
                                            kikiriki                                           5 belanaca
+ujutro kardio,                           + ujutru,uvece kardio                           +ujutru kardio,
uvece teretana                                                                               uvece teretana         

chet                                petak
kornfleks+mleko               testenina
shampinjoni                    kupus
prebranac                       lignja
shargarepa                     shljiva
ella sir                             +trening ujutru,uvece teretana
+kardio ujutro,uvece

shta mislite shaljite izmene i kritike....oko kolicine josh imam nedoumica ...ali polako ;)pa nije da me mrzi,vec sam procito lazicevo uputstvo i po njemu sam krenuo...

P.S.Lazicu dobro bi mi doshla vasha pomoc oko korigovanja ove sheme jelovnika

lose..ima mnogo stvari koje treba korigovati.u ovom tvom slucaju ni deficit kalorija ne bi pomogao jer mnogo je los izbor nekih namirnica koje si ukljucio u ishranu..

[Ted Arcidi]

ok Ted, jel mozes onda ti da das predlog jelovnika? sta bi trebali da jedu oni koji zele da izgube kilograme? budi ljubazan 

ma ne znam ja to,plasim se da ne lupim nesto pa da mi se smejete  ,a evo ga i Laki sad ce on to ,samo da zatvori radnju  on ima zivaca da pise iste stvari po 100 puta

[Und3i2c0v3i2]

pa ja te ozbiljno pitam. nije fer da dodjes i kazes kako je ne valja a neces da kazes sta konkretno ne valja. mislim mene interesuje jer i sama tako jedem.
ujutru ovsene, jogurt, belanca
uglavnom voce
belo meso, integralni pirinac
belo meso, vlakno
tunjevina, ella sir
i uglavnom mi jos jedan obrok ostane ili te tunjevine sa ella sirom ili koje belance.
e sad mene ozbiljno zanima sta nije u redu sa tim

[Ted Arcidi]

pa ja te ozbiljno pitam. nije fer da dodjes i kazes kako je ne valja a neces da kazes sta konkretno ne valja. mislim mene interesuje jer i sama tako jedem.
ujutru ovsene, jogurt, belanca
uglavnom voce
belo meso, integralni pirinac
belo meso, vlakno
tunjevina, ella sir
i uglavnom mi jos jedan obrok ostane ili te tunjevine sa ella sirom ili koje belance.
e sad mene ozbiljno zanima sta nije u redu sa tim

ako uporedis to sto si sada navela da jedes i ono sto je navedeno u onom jelovniku,sve ce ti se reci samo...ja stvarno ne vidim slicnost ,osim sto i ti unosis bespotrebno voce (bespotrebno u dijeti)

[Und3i2c0v3i2]

onda je doslo do nesporazuma. mislila sam da za takav jelovnik kazes da je glupost.
ja sam samo pokusala par smernica da mu dam, a ne mogu nekom kreirati ceo jelovnik.
ocigledno je doslo do nesporazuma onda.
a sto se voca tice receno mi je da moze da bude uzina. a ja stvarno zvacem i zvacem ono meso a ono se vraca, ne mogu i pre podne da ga zvacem lol
i nemam ja da skidam veliku kolicinu kg ovo mi je vise nacin ishrane nego dijeta, posto mi masna i teska hrana ne prija.

[Nick]

Ja se izvinjavam shto sam napravio ovoliku pometnju u temi.... ...ipak mi je to prvi pokushaj....
probao sam da sastavim neshto novo....nadam se da je bolje od prethodnog......

ponedeljak                               utorak                        

1. kardio 30 min.                                  1.kardio 30 min                                                    
2. ovsene +jogurt+belanca                    2.tuna+mleko  
3.piletina,belo meso,+ shampinjoni          3.jabuka
4. zelena salata                                  4.pastrmka+belanac+kupus                          
5.teretana                                         5.paprika,cepkana,
6.ella sir + belanaca                             6. sardina        
                
sreda                                                       cetvrtak

1.proteini,najverovatnije meso,nisam josh siguran                                     voce
    voce                                                                                       1.kardio
2. oslic+ pirinac                                                                     2.posni jogurt
3.teretana                                                                            3.prazilul+belance
4.ella+belanca                                                                        4.sardina
                                                                                           5.shargarepa+cvekla
                                                 petak
                                  1.krompir
                                   2.kardio
                                   3.teletina+spanac
                                   4.jabuka
                                   5.teretana
                                   6.ella+belanca

Nadam se da imate razumevanja za mene......stvarno zelim da promenim izgled,a mislim da cu na ovom mestu dobiti najbolje savete kako da to uradim....

[Nick]

pardon....voce u cetvrtku je vishak......shta mislite o ovome.....ima li nad e za mene