Milion puta sam, kada sam imala neku nedoumicu oko odredjene hrane, posetila vas sajt i to mi je dosta pomoglo, ali sam sada odlucila da vas i direktno zamolim za par saveta...
Kao uvod, malo cu vas upoznati sa mnom da bi znali odakle sam krenula i dokle sam trenutno stigla...
Imam 25 godina, visoka 1.81m a teska trenutno 80 kg!Do pre malo vise od godinu dana sam imala 71 kg i to je, barem po mom misljenju bila moja idealna tezina , ali nazalost, u medjuvremenu sam se ugojila i to prilicno kao sto mozete videti iz brojki, i vec zadnjih mesec dana se hranim po rezimu koje mi je tada , kada sam bila zadovoljna svojom tezinom, predlagao moj tadasnji ''trener''.
Hrana koju jedem se pretezno zasniva na pilecem belom mesu, jogurtu 0.5 % mm, integralni hleb - do ukupno 100 gr dnevno rasporedjeno u 2 obroka , kupus ( salata bez ulja sa sircetom ), ella sir ili mladi sir, tunjevina u komadu ( iscedjenja ) ili u paradajz sosu, pomorandzama, panirane lignje ( 147 kcal / 100 gr ), i slicno...
Od juce sam krenula i sa teretanom...
Ono sto me zanima, iako sam to gledala na vec jednoj od postojecih tema, je da li je ova kolicina int hleba na dnevnom nivou velika i da li je treba smanjiti?Inace, ovaj hleb kupujem u Mercatoru ili Maxi-ju , u kesi, sa nekim semenkama okolo, unutra je sivkast,a na njemu nema deklaracije o mastima, uh, proteinima... :help:PP