Pozdrav najpre svima na forumu:)
Verovatno nisam prva koja će postaviti ista pitanja, te ne zamerite na otvaranju nove teme, ali mi je savet potreban jer ne mogu da se snadjem citajuci sve forume...(teme) i zaokruzim celinu...
naime, potrebna mi je pomoc oko vezbanja i ishrane tj. savet...
skoro sam uradila test intol. na hranu i kanim se da krenem sa takvom ishranom ( znam da ce vas 90% reci da je to glupost), ali meni je to bila neka inicijalna kapisla za pocetak skidanja kg-ma.
U periodu od 1,5 god. sam nabacila 10 kg( emocionalna izjelica), i za to vreme nisam vezbala ama bas nista...a pre toga od teretane,aerobika, bajk... tako da sam misice jos od malena nabacila, a inace sam sportske gradje.
No, sada je diskutabilno sta je od tih misica ostalo za vreme ovakve pauze jer se salo nakupilo.Drugi ljudi, (mozda lazu) kazu da se ne primecuje tih mojih celih 10 ( jer sam sportski tip, nisam manekenske gradje), ali ja najbolje znam kako je kad se kupuje garderoba broj veca...
Cilj mi je da se pored regulacije ishrane posvetim vezbanju pa mi treba savet oko treninga...
Preporucuju mi teretanu+cardio, ne znam samo koliko puta ned. bi bilo dovoljno, kakve vezbe, koja tezina, koliko ponavljanja...do kada?
Isto tako...da li neko moze da mi napise kakva je ishrana najbolja za vreme vezbanja ( mislim na raspored u.h., proteina itd)?
Svaki savet je dobro dosao...( samo da napomenem da nisam istrajna kod brojanja Ca , od toga odustajem)
Pozdrav svima i hvala