EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3   Go Down

Author Topic: mozda ovom pitanju i nije mesto ovde.....(:  (Read 13058 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline -minna-

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Female
  • bla bla (:
mozda ovom pitanju i nije mesto ovde.....(:
« on: September 19, 2007, 12:43:51 AM »
potpuno sam prelistala ovaj 4um

i nisam videla jedno pitanje....koje je inache PRE-chesto na ostalim 4umima  ;)

ovako....visoka sam 173cm, imam oko 56-57kg.....
i problem sa malo debljim butinama i CELULITOM

inache, bavim se aerobikom vec godinu dana  (a kad imam vremena idem i na trchanje)
a ove godine sam odluchila da to bude malo ozbiljnije....
5x nedeljno, po sat vremena.
u pitanju je hi-impact
(mada smo u poslednje vreme pocheli da koristimo i stepere  :clap:)

ranije sam bukvalno jela shta sam htela....ali vishe ne....
izbacila sam slatkishe (potpuno), jedem mnogo manje hleba (samo integralni)
ali nazhalost nisam neki obozhavatelj mesa, a pogotovo povrca
inache, mislim da jedem u vrlo malim kolichinama (oduvek)......
i posle raznih saveta sa ovog 4uma, uveche sam pochela da jedem proteine (belanca uglavnom)....i umesto da se najedem odjednom, sve delim u vishe manjih obroka... :)

i sad jedno pitanje
da li je ikako moguce, da skinem celulit (mislim, ne potpuno da skinem, bar da ga redukujem)
uz ovakve aktivnosti i ishranu
a bez masaza, i raznih kremica koje reklamiraju

svi me ubedjuju da je celulit genetika,
i da tu nema pomoci.... da dzabe treniram



nadam se da nisam smorila
(al ko ne bi smorio sa ovolikom prichom... :yes:)

pozdrav svima........ :innocent:


Logged

Offline -minna-

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Female
  • bla bla (:
Odg: mozda ovom pitanju i nije mesto ovde.....(:
« Reply #1 on: September 19, 2007, 12:48:08 AM »
zaboravila sam da dodam
Body Fat Index - 20,2
procenat vode - oko 58 (ako se dobro secam)

inache, ovo je mereno pre 10ak dana....uskoro cu se ponovo meriti...
pa cu videti jel ima napretka  ;)
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: mozda ovom pitanju i nije mesto ovde.....(:
« Reply #2 on: September 19, 2007, 12:54:22 AM »
dobro dosla, od mene, ja te prepustam zenskom delu foruma, pa ako nesto zaskripi tu sam  :yes:
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline -minna-

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Female
  • bla bla (:
Odg: mozda ovom pitanju i nije mesto ovde.....(:
« Reply #3 on: September 19, 2007, 12:57:16 AM »
Quote from: Lazic on September 19, 2007, 12:54:22 AM
dobro dosla, od mene, ja te prepustam zenskom delu foruma, pa ako nesto zaskripi tu sam  :yes:
hvala......

ps: svaka chast na brzini  :clap:
Logged

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: mozda ovom pitanju i nije mesto ovde.....(:
« Reply #4 on: September 19, 2007, 12:59:06 AM »
Caos , dobro dosla :)  :blowkiss:
Ima istine da genetika igra veliku ulogu , a takodje je istina da moze da se sredi vezbanjem i ishranom!  :yes:
Logged

Offline zoka

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 66
  • Gender: Female
Odg: mozda ovom pitanju i nije mesto ovde.....(:
« Reply #5 on: September 19, 2007, 04:37:00 AM »
Cao i dobrodosla...evo iz licnog iskustva da da potvrdim sto je gore vec receno...ja sam na ovom principu ishrane vec nekih par mjeseci i imala sam celulita na izvoz...sada se vidno smanjio mada jos nija nestao jer nisam izgubila sav visak...samo naprijed i sretno :blowkiss:
Logged

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: mozda ovom pitanju i nije mesto ovde.....(:
« Reply #6 on: September 19, 2007, 09:55:06 AM »
Quote from: -minna- on September 19, 2007, 12:43:51 AM
1.ranije sam bukvalno jela shta sam htela....ali vishe ne....
2.izbacila sam slatkishe (potpuno), jedem mnogo manje hleba (samo integralni)
3.ali nazhalost nisam neki obozhavatelj mesa, a pogotovo povrca
4.inache, mislim da jedem u vrlo malim kolichinama (oduvek)......
5.i posle raznih saveta sa ovog 4uma, uveche sam pochela da jedem proteine (belanca uglavnom)....i umesto da se najedem odjednom, sve delim u vishe manjih obroka... :)

1. zato se i nagomilao..
2. ok za slatkice a hleb-integralni (ne preteruj) jedes do 17 h najkasnije
3. ne jedes meso i povrce..a sta jedes? napisi nam jelovnik  ;)
4. 5-6 obroka dnevno trebas da imas
5. moras da unosis proteine i kroz druge namirnice..volis ribu?


 :blowkiss:
Logged

Offline -minna-

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Female
  • bla bla (:
Odg: mozda ovom pitanju i nije mesto ovde.....(:
« Reply #7 on: September 19, 2007, 10:58:41 AM »
josh uvek nemam odredjen jelovnik
a takodje skoro ceo dan nisam kod kuce...

npr jucherashnji jelovnik

doruchak (oko 9:00): sholja mleka i parche razenog hleba
nisam stigla da jedem zbog zurbe....a dovoljan je obrok da me zasiti na par sati
inache danashnji doruchak je bio sholja jogurta i parce razenog hleba sa light margarinom i medom
uzina (oko 12:00) pola jabuke i malo grozdjarucak (oko 15) u ovo vreme sam bila u skoli, tako da ovaj obrok bas i ne predstavlja rucak - cokoladno mleko
uzina (18:30) jos jedno cokoladno mleko
uzela sam ga iz razloga sto je bar nekakav izvor proteina (jos uvek sam bila u skoli)....a sva ostala hrana koja mji je tamo na raspolaganju je mnogo NEzdravija....
a ponekad umesto toga pojedem bonzitu (ali ne u ovo vreme, vec par sati ranije)
vecera (20:00) dva belanca, pecena
i nakon ovog sam otisla na trening 21-22
kad sam se vratila pojela sam pola jabuke

3. jedem meso...ali uglavnom samo belo....ponekad neke snicle....
jedem i povrce, ali ne u obliku salata (kupus, krastavci...ne volim sve osim paradajza) vec u kuvanom obliku (grasak,pasulj, boranija....to volim)

5. ribu....nazalost ne... :nonono:

Logged

Offline -minna-

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Female
  • bla bla (:
Odg: mozda ovom pitanju i nije mesto ovde.....(:
« Reply #8 on: September 19, 2007, 11:01:13 AM »
mislim da nisam rekla da  toku dana prepesacim od 5km (u najgorem slucaju) do 15 km (ovo je najcesca dnevna kilometraza  :))
Logged

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: mozda ovom pitanju i nije mesto ovde.....(:
« Reply #9 on: September 19, 2007, 11:08:57 AM »
kako imas snage da funkcionises :)  :help:
ujutru ti treba neki obrok koji podrazumeva uh..najbolje bi bilo da uzmes ovsene i jogurt..
ovo dalje ne valja nista iz razloga sto ne unosis gradivne materije vec samo one koje se direktno lepe, prave salo, i dovode do nastanka celulita..
med i margarin..jeste lep obrok   :innocent: al batali to  :rolleyes01:

Quote from: -minna- on September 19, 2007, 10:58:41 AM
nisam stigla da jedem zbog zurbe....a dovoljan je obrok da me zasiti na par sati

ovako ne smes da razmisljas..moras da prehranjujes telo i da ne zavaravas glad..jedino tako mozes da postignes nesto!
fora je u tome da znas sta u kom trenutku jedes, sto podrazumeva proteine dosta vlakana i skrob do 17h, a takodje i to da u jednom obroku ne mesas skrob i vlakna. Ako ne znas podelu..napisacemo..  ;)

Uzina jabuka ok..voce jedes do 17h takodje..

Cokoladno mleko rucak?  :crazy:

Izvori proteina su ti : meso - piletina, curetina, junetina, tuna, oslic..  ;)

Bonzita ti ne treba..kazes da ne jedes slatko..to je slatko..

Vecera..malooooo  :bored:
Jabuka pred spavanje ne  :bored:

Vidi da kupis posni sir, jedi belo meso ako to jedino mozes od mesa-ili peces ili kuvas..povrce kuvaj u vodi, pij dosta vode..

 :blowkiss:
Logged
Pages: [1] 2 3   Go Up
« previous next »