Evo moja drugarica ima 65 kg.. ne znam koliko je visoka oko 163 lupam.. trebala bi da ima 5-7 kila manje.
pa sad ja bas nisam nesto u zenskoj ishrani i kolicini hrane
pa ako moze mala pomoc evo ovako bi joj neku ishranu sklopio
7:00 100grama ovsenih i jogurt
10:30 pileci file .. ide u skolu veliki odmor :S
1-2 npr riba neka oslic i pirinac
u 4 kardio
Posle kardia belo meso
I pred spavanje tuna , belanca itd..
sad molio bi da prokomentarisete ovo posto stvarno ne znam koliko zene jedu predpostavljam da ne bi smela preko 1500 kcal.. koje kolicine.. ne bi joj neku bolju ishranu zato sto bi odmah odustala