Imam 22 godine,85 kg (20.4.imala 97)..
Mjere-grudi- 102
bokovi-108
bedro desno- 67
lijevo- 65 (razlika 2 cm?????)
ruka-35
list-43
Kak struk mjerim, gdje ???u ravnini pupka ?ako je tako onda je to 94 (??)...
evo neki moji jelovnici
doručak-mala čokoladica s mueslima
Ručak- rajčica , 2 jaja , sir+vrhnje,kruh crni
Međuobrok- kajsije
Večera-2 sendvica s integralnim kruhom (oko 18 h)
doručak-sok od naranče i pecivo
ručak-juha,2 komada bijelog mesa, rajcica
meduobrok-par sljiva
večera-jogurt
doručak-kava
ručak-svjezi krastavac, tuna u ulju i snjita kruha
večera-kokice
i to sam jela sad dok sam na dijeti (izgubila 12 kg),al citajuci ovdje top teme vidjela sam da krivo radim...
dakle za dorucak trebaju proteini (sir i 2,3 bjeljanka), a i mjesala sam i vlakna i skrob...
taj dio sam skuzila...
al sto je s vjezbanjem??bicikl vozim svaki dan po 45 minuta 3 tjedna tako..sto jos da dodam da bi potaknila jos vece gubljenje kg, tocnije sala ?s mojim kilama bolje vjezbati svaki dan po 45 min ili 5,6 puta tjedno pa po 1h..napominjem da mi nije tesko vjezbati i da imam volje,i mogu izdrzati sat vremena na biciklu bez problema...
i imam dosta jače ruke, 35,36 cm...kako i tu izgubiti centimetre i oblikovati??
Hvala!!