Topic: Problem kao kod vecine...

[*m@li*0ml@din@c*]

Prvo da se predstavim. Zovem se Ivan,imam 19 godina i zivim u BG-u. Trenirao sam neko vreme evropski ragbi i moze se reci bio sam u super formi ali morao sam da prestanem zbog povrede. Radio sam kao vozac 6 meseci i nabacio mnogo kilograma,ulenjio se naravno i opustio...Doslo je vreme da se vratim na staro pa mi treba vasa pomoc? Ne radim trenutno nista tako da imam ceo dan na raspolaganju. Moze se reci da se hranim ne zdravo...Molim da mi preporucite neku dijetu i neke treninge koji ne zahtevaju odlazak u teretanu? Prvo mi je cilj da skinem taj vishak kilograma,a kasnije... 

[Tanor]

Dobrodosao

Kao sto kazes hranis se ne zdravo.To je prva stvar koju mors da menjas.Napisi da vidimo kako to izgleda...mozda ima nesto sto valja ... ?! Ako oces da smrsas moras  da imas neku fizicku aktivnost,ti sam vidi sta oces i sta mozes.Koliko si spreman da ulozis u sebe sto volje,sto novca?!

[*m@li*0ml@din@c*]

Evo da vam opisem jedan moj dan...Ustanem oko 13-14h,jedem pretezno suvu hranu i przenu,retko kad kuvanu,ubija me i to sto kasno uvece jedem,jedem kad ogladnim. Legnem oko 3-4 ujutru i tako vec neko vreme...Znam da moram SVE da menjam ali mi treba mala pomoc... Volje cu nekako da skupim,ali novac tesko...Cuo sam da i koliko spavam utice na moj organizam...Imam jako spor metabolizam,tako da koliko god jeo ja se gojim...Ponekad imam osecaj da se gojim od vazduha?  Visok sam 177cm a imam 107kg! Pod hitno moram to da spustim na minimum 80kg! Moze neko da mi preporuci sta smem da jedem a sta ne? I kakve aktivnosti mi preporucujete? Trcanje?

[Tanor]

Jesi ti malo citao po forumu?Imas temi ishrana gde je sve lepo obasjnjeno i dati su primeri sta i kako ...ti moras da imas bar 5-6 obroka...imas li toliko?Tu ne zdravu hranu bi morao zameni ovom kvalitetnijom..napisi sta i kada jedes tokog jednog dana

Naravno da i  san uveliko utice na organizam....trebao bi da spavas bar 8-10h

Ako vec ne ces( ili ne mozes u teretanu) vidi da nadjes neki drgu vid aktivnost...moze trcanje,vijaca...stim da ti to sve trebali izvoditi na prazan stomak..pogledaj malo ovu temu 

[quaresma]

i da npr. promenis avatar, ipak ovde propagiramo zdrav zivot.... 

[*m@li*0ml@din@c*]

Avatar je promenjen 
E sto se tice moje ishrane jedem 3-4 puta dnevno ali ne obilno,nepostoji tacno odredjeno vreme kada jedem npr jedem u 17h,21h, 23h...Obicno su to sendvici...Sir,cajna,sunka,majonez,kecap...
Procesljacu forum pa ako mi nesto nebude jasno pitacu,moze tako? 

[Tanja]

pozdrav Ivane,
evo procitaj temu tvog imenjaka da vidis kako se sve moze sa malo volje i truda. ima puno korisnih informacija a i moze da ti posluzi kao motivacija
Prekomerne naslage nezeljenog tkiva 
obzirom na veliki visak kg koji imas, za tebe jos uvek nije HIIT trening niti trcanje, vec za pocetak brzo hodanje i/ili neki kardio na trenazeru (bajs, steper, eliptik). jelovnik ti je jako los. imas u linkovanoj temi sta bi trebalo da jedes. mozes da jedes i uvece sat pre spavanja, i dosta cesto ali zavisi koje namirnice jedes. sve ti pise, procitaj pa idemo dalje ... pitaj sta je nejasno

[quaresma]

hoces mi samo reci sto ti se ne ide u teretanu?? puno ljudi dodje na forum sa raznim predrasudama o teretani...

[Dijana]

quaresma mozda decko nije pri parama da bi isao u teretanu

[quaresma]

samo pitam koji je razlog, pomislio sam da je zato sto ko mnogi ima neko lose misljenje o teretani... a finansijski problemi su meni jasni skroz, problem sa parama je uvek prisutan kod nas...