Pedja molim te dok si na mrezi kazi mi u tih 40 ili 50min u teretani, koliko da bude onda kardio a koliko sprave? Ja sam isla dva kruga-tako su nazvali 2x15 min kardio (traka pa bajs u drugom krugu) i naizmenicno noge 20 ponavljanja pa ruke 15 ponavljanja + trbusnjaci, struk i ledja. Ajde mi daj program za tih 40min(Ako smem da predjem na ti?)
mozda si me videela da sam tu ali ne to ej verovatno ostalo samo cas kada sam bo prijavljen ili slicno
nije ni bitno
ali zasto da radis cardio ponovo i pre tegova u teratani?
15 ponavljanja za tebe je ok ali da ti 15 ponavljanja ne bude da uzmes tegove od 2 kg i uradis 15 ponavlnja i kazes da neces vece tegove zato jer ces da se nabludujes
znaci tezina mora da bude tolika da je maximalno podgines 15 ponavljanja
a neznam kakav je to program koji ia samo ruke ledja i stomak?
meni se cini da ovde mnogo toga fali a pogtovo sistem i program vezbanja
moja ti je preporuka da radis cardio svaki dan na prazan stomak a da u teretanu ide za pocetak svaki drugi dan i da tako i podelis misice
jedan dan npr da radis noge,guzu,zadnju lozu i stomak...5 ili 6 vezbi koje ce obuhvatiti sve ovo sto sam naveo kroz macimalno 15 ponavalnja
onda sledeci dan radis samo carrdio i to ako hoces mozes ujutro i uvecer po 30 min taj dan
sledeci dan da radis ledja npr kroz 3 ili 4 vezbe sa po 15 ponavlnja a mozes na kraju i stomak
i td itd itd itdi