Topic: smrsala sam 10kg, zelim da idem dalje

[maja88kg]

Da li ce znaciti nesto da ubacim voznju bicikle i uvece,onim danima kada nemam treninge?Ili cu se samo smoriti ako i to dodam?

Ja sam utripovala a mozda sam i u pravu da me je prosle nedelje kocila kolicina pirinca. Proteini 110, masti 40-60 u zavisnosti da li je dan sa 0 ili 100uh a  uh max mi je bio 210gr. Sa ovim dobijam i tacan dnevni unos kaloroja, ali i meni samoj je ovoliki pirinac bio ohohoo podosta bas. No to smo sada smanjili, uh na 100 dnevno, samim tim i broj unetih kalorija ce biti manji.
Nadam se da ce krenuti...

[mala okrugla]

majo,mali zastoj vidim....ajde,prebrodit ćeš to...počet će se kile natrag topiti,drži se

[daxa]

Majo

nemoj samo da brines oko tog zastoja...svima se desava...

Mozda je uzrok tom zastoju , mada ne mora da znaci, to sto si od pre neki dan, koliko se secam promenila vlakna - sa krastavca, kupusa, blitve na paradaiz, papriku, luk - pa me zanima da li te nesto do ovih vlakana nadima?

To je samo ideja jer se meni tako slicno desilo kada sam se prebacila na drugo vlakno, i imala sam osecaj kao da se bas nista ne desava, da je sve stalo...

Samo nastavi napred jer ti odlicno ide 

[maja88kg]

DORUCAK   
belanca   105
zumance   20
mladi sir   140
UZINA   
jabuka   100
badem   100
RUCAK   
tunjevina   80
salata   
UZINA   
pilece belo   200
krastavac   
VECERA   
pilece belo   100

kalorije 1400
proteini 115
uh 10 (jabuka)
masti 88

Ovo je plan za danas. Dorucak obavljen, sport danas nista,dan odmora od aktivnosti.
Danas bi trebalo da bude dan za varanje, a ja sam pukla pa ne znam ni da li da uzmem nesto drugo. Negde sam procitala da je Pedja napisao da taj dan ne treba preskakati...naveo je i razloge al mrzi me da pisem jer sam bljaaaaaaaakkkkkkkk.

Sutra jutarnja voznja bicikle 30 min i popodnevni trening fitnessa. Mogu li sutra uh 100%?

[Und3i2c0v3i2]

proci ce, nemoj da sad odustanes jer ces lupati glavu posle

[Lazic]

varanje ne treba preskakati.
kada ne vezbas smanjis kalorije

[maja88kg]

proci ce, nemoj da sad odustanes jer ces lupati glavu posle

Ne, ne necu odustati, samo ...lagala bih kada bih rekla da me nije poremetilo ...jeste...i to samo tako. Zato sam resila da se iduce nedelje ubijem od aktivnosti, to mi eto kao nesto znaci, prosto da se ispraznim na vezbanju. Pa od svega je to ipak najlepsi nacin da isteram bes iz sebe zar ne .

varanje ne treba preskakati.

Da li je ok da na dan varanja uzmem ono sto mi se najvise jelo protekle sedmice, moze to biti parce torte ili przen krompir ili pastrmka iz friteze, ovo sam samo onako navela kao primer, ne mora biti samo sladoled? Jer koliko sam shvatila Pedjino pisanje taj dan je bitan i radi psihicke izdrzljivosti? Znam da to treba "odraditi" do 15h.

[Und3i2c0v3i2]

taj dan je bitniji da neke druge stvari nego za samu psihu
i ne treba da se natrpas mastima, nisi ti pro pa da mozes sebi da dozvolis kombinacije UH i masti i pogotovo ne u nekim vecim kolicinama
na tvom mestu ja bih se skroz klonila przenog, pohovanog i tako neceg bar dok ne dodjes blizu cilja

[Lazic]

majo ovako..mi se ocigledno ne razumemo.a ja imam stvarno malo slobodnog vremena.
vidi ja sam ti jos prvi put rekao za dan varanja, a ti se se odlucila za kupus i meso.to nije varanje
pa ti sledece nedelje kazem opet ti opet kupus i meso

ovu nedelju smanji sve na 1000 kalorija 100 gr proteina,50 gr uh i ostalo masti.
ubaci zeleni caj, prepolovi kolicinu soli, koju koristis

[maja88kg]

Razumela sve . Tada kada sma ubacila kupus i meso, ja nisam ni znala za dan varanja , tek kasnije sam citala o tome.
Mozes li mi samo po danima napisati kolicine uh, tj kako da ih menjam po danima?