EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 ... 9   Go Down

Author Topic: Sta da radim?  (Read 38226 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1145
  • Gender: Female
Sta da radim?
« on: March 19, 2007, 10:04:20 PM »
Quote
"U teretani se ne mogu skinuti kile" i "na aerobiku se ne mogu jacati misici" su dve netacne izjave!




Tacno,slazem se sa tobom,prosle god sam bila na aerobiku,do danas nisam vec bila oko 8mj,uh...trebala bi  :blush:
Moja instruktorka je vlasnica sportska sala Aerobik i Teretana u Novom Sadu,MEAN-MACHINE,super je,bila sam jako zadovoljna,pomogla mi je u svemu,pitam sta treba za donji deo,naravno,imam ja problema sa nogama,inace ja imam 63kg,visoka sam 167cm,gornji deo mi je nekako mrsavo,obim grudi 92cm (super,zadovoljna sam), a dole .... :thumbdown
Posle 8mj sam nameravala da odem,a nemam volje...sta da radim?
Valjda sam usporila metabolizam,na poslu samo radim i sedim pred racunarom 8 casova, :crazy:
« Last Edit: March 19, 2007, 10:09:12 PM by Igy81 »
Logged
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Sta da radim?
« Reply #1 on: March 19, 2007, 10:29:48 PM »
Cao Medena  :blowkiss:
I ja radim i sedim 8 h na poslu pa sam nasla resenje a to je trening teretana 3-4 x nedeljno i pravilna ishrana!
Ako se ne hranis kako treba usporavas metabolizam,
a ovoga treba da se pridrzavas tj ove stvari da jedes :

meso:konjsko,oslic,teletina,pilece belo,curece,nikako svinjsko
ostalo:pirinac(riza na vasem),razne pahuljice(razane,ovsene),krompir,sve voce(osim banana dokazano je da to vlaknasto voce ume da se deponuje u masti) i povrce ,maltex(jecmeni slad),makrobioticki ili crni hleb,mleko i sir(obrani sa min.masti)
nacin pripreme:kuvano ,peceno u rerni(dodato 1 cm vode),przeno na teflonu,sol(moze kalijumova,
bez secera(moze saharin),bez ulja i masti (zamena maslinovo)


+ dosta vode !

Trebas da imas 5-6 obroka dnevno, pa pazis na to da unosis uh samo do nekih 17h, posle samo proteine!
Ono sto je takodje bitno je da ne mozes selektivno da gubis-topis masti kao ni selektivno da dobijas misicnu masu. Svakom delu tela moras da se posvetis, jer recimo ako radis mrtvo dizanje za zadnju lozu a pri tom nisi ojacala ledja mozes da se povredis. to ti je samo jedan od primera!
Mozes da radis Hiit trening o njemu mozes da pogledas OVDE.

Moze se desiti i da si se zasitila od pojedinih vezbi na koje si isla i da ti telo vise ne reaguje, nevidis promene i automatski gubis volju!
Aj da probamo nesto novo ! :)
Sta mislis o tome?  :yes: :yahoo:

« Last Edit: March 20, 2007, 03:17:55 PM by Lazic »
Logged

Offline medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1145
  • Gender: Female
Odg: Sta da radim?
« Reply #2 on: March 20, 2007, 03:13:28 PM »
Quote from: Tikica on March 19, 2007, 10:29:48 PM

Sta mislis o tome?  :yes: :yahoo:




Ja mislim da nije lose,tako sam vodila racuna,ali samo 3-4obroka,kako ti kazes 5-6 obroka,mislim da necu moci toliko obroka,al pokusacu.... ;)
I bila si u pravu ono "......pri tom nisi ojacala ledja mozes da se povredis....",negde u 2 ili 3-cem mj na aerobiku sam se ukocila,nisam mogla da ispravim, ,tako i sam dosla kuci i pozvala lekara da mi da injekciju....uzas!  :boxed:
Isto i pre bombardovanja sam vezbala prvi put sa video Sindi Krafordom,mislila sam da nije lose,ustvari je ispala GROZNO, okrenula sam u krug (znas..?) i odmah sam se ukocila, nikad vise sa njom!...Kako moze da neko vezba sa njom? Nije normalno...  :crazy:
Drugo "....Moze se desiti i da si se zasitila od pojedinih vezbi na koje si isla i da ti telo vise ne reaguje, nevidis promene i automatski gubis volju!"
Bas tacno! :yes: Posle 5mj vezbe aerobika (3-4x nedeljno) imala sam mala promena, popravila sam stomak i ruke,a noge manje,a bila je ista tezina,nijedan gram nisam izgubila...nesto tu ne valja? 
Posle toga sam pauzirala tj sam bila na odmoru,pa nakon toga nisam imala volje da odem u teretanu....nesto me je mrzelo ili nisam stigla ili ...tako nesto...(pa naravno,bila sam sa momkom  :blush:)

Hvala ti puno, :)
Idem da vidim sta je HIIT trening... :weight_li
Cujemo se.
Logged
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Offline medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1145
  • Gender: Female
Odg: Sta da radim?
« Reply #3 on: March 20, 2007, 03:21:48 PM »
Zaboravih da te pitam,Tikica...
Dala mi je kolegnica dijetu,kaze da je dobra....Sumnjam :hmm:

DIJETA

1.   DAN: zivo povrce ( kupus, paradajiz, sargarepa)
2.   DAN: virsle
3.   DAN: jogurt
4.   DAN: kuvani krompir
5.   DAN: jaje ( do 10)
6.   DAN: voce sem banane
7.   DAN: supa iz kesice
8.   DAN: bareno meso ( bez kozice)
9.   DAN: pirinac
10.   DAN: voce
11.   DAN: krompir i jogurt


Sta mislis?! :bored:
Logged
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: Sta da radim?
« Reply #4 on: March 20, 2007, 03:29:00 PM »
ojhaaa...virsle izbaci to je djubre od hrane
Logged
al se nekad dobro jelo

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Sta da radim?
« Reply #5 on: March 20, 2007, 03:30:16 PM »
Hiit prouci dobro!  ;)
Tanja je napisala pocetnicki trening to mozes pogledati OVDE.

Sto se tice "5-6 obroka" to ti se samo cini da je puno jer se pod tim ne podrazumeva "ubijanje od hrane"  ;D vec da ceo dan organizam ima gorivo i da moze normalno da funkcionise, pogotovo ako si fizicki aktivna-treniras.
Vidim shvatila si da nijedan deo tela ne smes da zapostavljas kao ni da uvek treniras na jedan te isti nacin.
Ovaj trening ce ti posluziti kao osnova.
Ono sto ti je jako vazno je i zagrevanje i istezanje na kraju treninga! Bez toga ne sme ni jedan trening da ti prodje jer upravo povrede nastaju ako se covek ne zagreje lepo.

Kazes "ni gram nisi izgubila", pa najpametnije je da uzmes i da se izmeris, to ti je najbolji pokazatelj a ne vaga!
Imas ovde i temu "Nase mere" izmeri se sad, pa pocni da vezbas, pa za jedno max 8 nedelja opet :)
ako postujes ishranu, + trening bice ti osmeh nakon tih par nedelja od uva do uva   ;D ;D :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:

Logged

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Sta da radim?
« Reply #6 on: March 20, 2007, 03:32:57 PM »
Medena  :)

Zaobidji dijete, pravilna ishrana + trening sa tegovima + hiit = ono sto ti treba i cime ces dobiti rezultate!
ajmo opet-
meso:konjsko,oslic,teletina,pilece belo,curece,nikako svinjsko
ostalo:pirinac(riza na vasem),razne pahuljice(razane,ovsene),krompir,sve voce(osim banana dokazano je da to vlaknasto voce ume da se deponuje u masti) i povrce ,maltex(jecmeni slad),makrobioticki ili crni hleb,mleko i sir(obrani sa min.masti)
nacin pripreme:kuvano ,peceno u rerni(dodato 1 cm vode),przeno na teflonu,sol(moze kalijumova,
bez secera(moze saharin),bez ulja i masti (zamena maslinovo)

uh do 17 h !
Logged

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Sta da radim?
« Reply #7 on: March 20, 2007, 03:35:18 PM »
Quote from: medena70 on March 20, 2007, 03:21:48 PM
Zaboravih da te pitam,Tikica...
Dala mi je kolegnica dijetu,kaze da je dobra....Sumnjam :hmm:

DIJETA

1.   DAN: zivo povrce ( kupus, paradajiz, sargarepa)
2.   DAN: virsle
3.   DAN: jogurt
4.   DAN: kuvani krompir
5.   DAN: jaje ( do 10)
6.   DAN: voce sem banane
7.   DAN: supa iz kesice
8.   DAN: bareno meso ( bez kozice)
9.   DAN: pirinac
10.   DAN: voce
11.   DAN: krompir i jogurt


Sta mislis?! :bored:


kakva je ovo dijeta???  :(
ceo dan jedes pirinac, pa ceo dan krompir...  :nonono: :nonono: :nonono:
nemoj, prvo sto ce da ti ode je krvna slika a ako vezbas tako ne smes da se hranis  :(
Logged

Offline medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1145
  • Gender: Female
Odg: Sta da radim?
« Reply #8 on: March 20, 2007, 03:44:50 PM »
uzas...   :crazy:
ne bi mogla da izdrzim,pastcu u nesvest....

evo,sve sam stampala sta si mi napisala,imacu to na umu...  :thumbup1:
poljubac... :blowkiss:
Logged
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Sta da radim?
« Reply #9 on: March 20, 2007, 04:05:21 PM »
Moras da se izmeris poslusaj me :)
Budi uporna, imas cilj znas sta ti smeta na telu i trudi se max da to popravis! :)
Nasu podrsku imas !  :blowkiss:
Logged
Pages: [1] 2 3 ... 9   Go Up
« previous next »