EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 ... 6   Go Down

Author Topic: UPOMOC imam vrlo specifican problem  (Read 22511 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline amater80

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Female
UPOMOC imam vrlo specifican problem
« on: December 04, 2007, 04:29:18 PM »
Cao svima, zelim da vam se predstavim i da vas zamolim za pomoc...
citala sam par postova devojaka koje imaju slicne probleme i mogu samo da pohvalim clanove kako pokusavaju da pomognu !
Upravo je to ono sto i meni treba, nadam se da ce se naci neka dobra dusa da i meni sapne nesto pametno :help:

Dakle visoka sam 182 cm imam 27 godina i ne znam koliko sam teska ali cenim da je 80 do 85 kg sto je strasno,
Ranije sam se bavila sportom / plivanjem i odbojkom a i sahom mada nesto nisam primetila zatezanje misica od toga  :crazy:

Sad sam jaaaaaako pasivna ali sam resila da se aktiviram.
Jos jedan problem je povreda skocnog zgloba koja je prilicno ozbiljna i zbog toga aerobik i ostala skakutanja ne dolaze u obzir...  :nonono:

Radim do 5, i jako se brzo zamaram..dakle potrebna mi je kompletna promena i oporavak celog tela i metabolizma.

Krenula bih i na redukciju ishrane i na neki sport ( raspitivala sam se i palo mi je na pamet da krenem na akva bik kao dobro resenje da zglob ne trpi a  da imam neku aerobnu aktivnost).
Takodje resila sam da idem na posao pesaka i vracam se pesaka sto je pesacenje ukupno sat i nesto.
Sto se jela tice problem je sto na poslu nemam sta da jedem ...hranimo se po obliznjim pekarama...
s tim sto kupim i voce pa nekad jedem i to...
Molim vas posavetujte me da li je akvabik dovoljan za ozbiljnu promenu i broja kilograma ( treba da skinem 15 kila) i kakve su to redukcije hrane neophodne
Hvala
Logged


Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: UPOMOC imam vrlo specifican problem
« Reply #1 on: December 04, 2007, 05:16:25 PM »
dobro dosla, za pocetak cesh morati napisati kako se trenutno hranish da bi mogli da vidimo sta treba da se promeni :)
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: UPOMOC imam vrlo specifican problem
« Reply #2 on: December 04, 2007, 06:08:09 PM »
dobro nam dosla
vidim da ti rekose da ispises kako sad jedes,koliko mozes da ulozis vremena,novca i volje u sve to
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline leeloo

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 210
  • Gender: Female
Odg: UPOMOC imam vrlo specifican problem
« Reply #3 on: December 04, 2007, 06:25:05 PM »
draga nista ne brini, sve se da resiti. ja sam visoka isto kao i ti (181cm) i sada imam 65kg, a kada sam zivela u americi pre 5 godina imala sam 86. ovde na forumu sam skinula 7- sa 72 na 65, ono najteze,poslednje salce,i sada sam prvi put u zivotu zadovoljna sobom, izgledam potpuno drugacije. razumem kako se osecas, ja sam se zbog visine uvek osecala ogromnom i nezgrapnom, a i najveci deo puberteta sam imala oko 80kg.  to je velika promena i bices zadovoljna sigurno.

mislim da je jako vazno da se izmeris na vagi i da izmeris krojackim metrom obime, da zapises da bi mogla da pratis napredak.

veruj mi skinuces to brzo i uspesno, samo prati savete ovde!!

tu sam za podrsku
 :blowkiss:

Logged


Offline amater80

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Female
Odg: UPOMOC imam vrlo specifican problem
« Reply #4 on: December 05, 2007, 11:02:01 AM »
Dobro jutro svima  :wow:
Hvala sto ste se javili... sto se moje ishrane tice to je isto tako problematicno... od povrca ne jedem nikad papriku ni paradajz ni boraniju takodje ni luk,to je definitivno out  :nonono:
od voca ne jedem kivi smrtno sam alergicna
Ostalo je ok hahah a sta je ostalu u principu se jako nezdravo hranim na poslu se doruckuje oko 11 i tada se kupuje pecivo i jogurt...eventualno imam izbor integralnih stapica ili tako neceg sa jogurtom da bude za dorucak... oko 2 mogu da jedem neko voce tipa mandarina ili jabuka i to je to...
kuci se stize oko 5 6 sati...
rucak je takodje problematican... mrzim da spremam..sad mi je dosla mama da zimuje kod mene tako da sledecih par meseci mogu da joj narucujem sta da sprema (ionako ne sprema na zejtinu ili vrlo malo/// zepter je zakon)  :blowkiss:
sada obicno bude supica bude parce hleba i bude grasak, podvarak, pire krompir i meso i td... tu pojedem previse (ocigledno) i onda pijem kafu...
uvece oko 9 mi bude neka secerna kriza a posto mama mnogo lepo sprema kolace...  :blush:

Generalno najveci je problem sto ne jedem dovoljno salata, a jako puno volim slaktise...to je ono sto me ubija.
Obozavam testeninu da li je ok da jedem integralnu testeninu?
takodje ne znam kako da postignem 5 obroka dnevno?
Sto se vage tice...stvarno je nemam ...snacicu se ovih dana nekako pa da se izmerim ali sigurno sam oko 85 znam se na zalost...
eto to je to...
e da, trebalo bi vise vodom da ne nalivam jeli tako?
u principu dnevni unos tecnosti mi je 5 kafa i casa vode ...
sva sreca sokove sam sasvim ostavila pre neki mesec... i odmah sam malo splasnula ...cudo jedno...
eto ...
PLS dajte predloge ako ikako mozete
ljubim vas sve
pomagajte da dodjem u stanje da mi ne bude nocna mora slikanje, izlazak u grad... soping sa drugaricom i skidanje u kostim!
THX
 :help:
Logged


Offline amater80

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Female
Odg: UPOMOC imam vrlo specifican problem
« Reply #5 on: December 05, 2007, 11:16:18 AM »
Leeloo, svaka ti cast..ti najbolje razumes kako se osecam...nekako kad smo tako visoke...svima delujemo jos krupnije...ionako imam problem sa duzinom stvari koje kupujem a sad jos i da sama sebi odmognem dodatnom kilazom...
takodje lekar mi je rekao da iako ja ne izgledam toliko krupno (tj . nisam debela po doktorovom misljenju) zglobovi ipak osecaju tu kilazu i to je ono primarno
Kazi mi kako si ti uspela tako puno da smrsas? jeli bilo previse naporno?
65 kila je bas super, ja bih volela do 68 da dodjem bila bih super zadovoljna.
pozdrav prickamo se opet
Logged


Offline amater80

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Female
Odg: UPOMOC imam vrlo specifican problem
« Reply #6 on: December 05, 2007, 11:48:08 AM »
Upravo sam citala tvoj post i kako su tebi objasnjavali za skrob proteine i vlakna...ali na zalost meni nista od toga bas nije najjasnije...
ne kapiram zasto posle 5 ne smem nesto da jedem?
jer ja jedino posle 5 mogu i da jedem (nemam uslova da na poslu spremam supice)
ne kapiram zasto ne moze kombinacija krompir sa sargarepom i krastavcem...
onda...
sta da radim kad imam napade zelje za slatkisima

i jos jedno pitanje
cula sam da ujutru cim se ustane casa mlake vode sa kasicicom sirceta jabukovog ubrzava metabolizam
da li je to tacno
jos nesto, imam problem sa oticanjem
kad sam umorna i neispavana ili kad dodjem sa posla i skinem cizme na nogama imam otoke, a cesgto mi se i kesice ispod ociju naduju od umora...
eto... nesto sa izbacivanjem tecnosti nije ok ....
HELP
Logged


Offline nency

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 148
  • Gender: Female
Odg: UPOMOC imam vrlo specifican problem
« Reply #7 on: December 05, 2007, 12:15:56 PM »
ja sam cula ovo:
svako jutro kad ustanes = mlaka voda, jabukovo sirce i med (casa+1kasika+1/2kasike)
a objasnjenje su mi dali da mlaka voda ubrza metaboliizam , jabukovo sirce ocisti organizam (ja mislim razgradjuje masti) a med je za zdravlje.
Ja to znam odavno ali nisam pila jer sam jako neodgovorno za te stvari i sporo sticem navike.
ALI ako nam neko dodatno potvrdi ili objasni ovo rado cu se OPET potruditi!
Logged


Offline nency

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 148
  • Gender: Female
Odg: UPOMOC imam vrlo specifican problem
« Reply #8 on: December 05, 2007, 12:18:52 PM »
eh da cula sam i da jabukovo sirce treba da se popije- rastvoreno- pre svakog jela???
Sta mislite i o tome?
Logged


Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: UPOMOC imam vrlo specifican problem
« Reply #9 on: December 05, 2007, 12:27:27 PM »
Quote from: nency on December 05, 2007, 12:18:52 PM
eh da cula sam i da jabukovo sirce treba da se popije- rastvoreno- pre svakog jela???
Sta mislite i o tome?


i ja sam svasta cuo..ali to ne znaci da valja..mani se tog sirceta  :yes:..mozes u salati da koristis i to ti je sasvim dovoljno..a ne da svaki cas prekiseljavas organizam..  :yes:
Logged
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."
Pages: [1] 2 3 ... 6   Go Up
« previous next »