Topic: Zelim da budem kao pre..

[Canga]

Evo ovako.
Imam 25 godina, visoka sam 172 .
Pre porodjaja sam imala 59kg. posle prvog porodjaja 70, a posle drugog sam ostala na 77, tako vec godinu i po dana.
Znaci ne mogu vise sama sebe da pogledam u ogledalu. Sva sam masna i opustena, grozno.
Molila bih vas za neki savet, sta bi trebalo da jedem i koliko i kako da treniram, da bih sebe makar malo dovela u red.

Kuci imam sobni bicikli, steper, gumu za stomak(ona sto se razvlaci, pa dodje nesto kao trbusnjaci) i CD sa vezbama od Sindi Kraford.
Pokusavala sam da vezbam pomocu tog CD-a, ali ne ide posto su mnogo opterecena kolena, a ja imam problema sa meniskusom(pukao pri padu sa stepenica, pa sad ceka operaciju).

Teretana tesko dolazi u obzir,p osto je jako daleko(oko20km), a ja imam dvoje male dece.

A da zaboravih da dodam. U podrumu ima jos nekih sprava. Ne znam kako se strucno zovu pokusacu da ih opisem.
Prva: Sedne se na nju, odgore se povlace rucke, a iza se podesava tezina(imaju tegovi), isto to moze i da se radi sa nogama.
Druga: presvucena kosa daska, gore ima da se zakace noge, to je ja mislim za trbusnjake.
Trece su tegovi.
Da li ima jos nesto nisam sigurna.

Izvinjavam se na ovakvim opisima, ali ja dugacije ne znam posto nisam nikad pre vezbala.

Svaki savet je vise nego dobro dosao.

Inace pisem iz Austrije.

[Lazic]

Dobro dosla.Ti imas sve sto ti je potrebno samo jos klopu da regulisemo..Nemas brigu, sada mi samo ispisi kako se hranis i da li si citala neku temu od ostalih clanica koje imaju viska kilograma?
 Posto je sistem isti .
Ah da promenio sam naziv teme. Ovako zvuci lepse.. 

[Canga]

ja sam pisala, ali ocigledno nije izasao odgovor, nesto sam pogresno kliknula.
Jedem sve sto mi padne pod ruku, slatkise pogotovo. Jedino sto ne jedem je kuvano povrce. Provbala sam par puta, ali ne ide.
Citala sam temu za skidanje 20kg, ali Dusche je vegetarijanac, ja nisam.

Da jos da dodam, malo pre sam narucila konopac za preskakanje, kazu broji skokove i potrosene kalorije.

Samo da kazem da sam ovaj foruim nasla zahvaljujuci tebi i odusevljena sam. Hvala.

[Lazic]

Za pocetak ove nedelje, pokusaj da svaki naredni dan postepeno smanjujes te slatise sto jedes..
Izaberi od povrca sta mozes da jedes bilo da je peceno ili kuvano..
Ovih dana svaki dan vozi biciklu lagano koliko ti dozvoljava organizam, fizicki ali nemoj da se forsiras..Znaci samo uvodjenje u nesto sto sledi..Najvise 20 minuta dnevno..
Izbaci hleba i pocni da radis sledece forice..
Jedi iz manjih tanjira, kada jedes jedi samo ono sto si jednom sipala u taj tanjir, sve ostalo drzi van stola.
Jedi cesce a manje kolicinski bukvalno na svaka 2-3 sada nesto zvaci a da ne budu slatkisi.
Voce za sada jedi samo uz glavne obroke i to po jednu vocku..
Eto toliko za pocetak da ti ova nedelja bude period prilagodjavanja...Pa u subotu da vidimo sta se moze a sta ne i dokle si stigla sa kondicijom i uvodjenjem povrca u ishranu...

kako da me ne nadje neko kada svuda trubim gde stignem..moram da priznam da sam malo postao neaktivan po svim forumima    ima se obaveza 

[Igy81]

Poslusaj ovo sa slatkisima pa ih polako izbacuj..i ja sam sa njima imao probleme..ali ne tipa da sam svaki dan jeo...nisam tako cesto..ali kad uzmem omlatim 37 tulumbi!!!?? ili 20 baklavi!?!?!,,,MISLIM DA BI MI I NAJVECI BILDERI POZAVIDELI NA KOLICINI SVARENIH SECERA!!  ..sad sam se odvikao..pa slatko uzimam kroz proteine od cokolade..vrlo su slatki(polako mi se i gade te kolicine secera) i mislim da bi ti taman popunili rezerve...hehehe...a korisno ...ali polako smanjuj...to je veliko djubre..samo razmisli..uzmi cokoladu u ruke pogledaj je sa razlicitih strana i razmisli sta unosis...!!??  cega tu sve ima...Samo polako radi i slusaj savete,i bice sve u redu..ponovo ces da zavolis ogledalo      pozdrav 

[Canga]

Eto to sam zaboravila da kazem.
Ja sam vec izbacila pre jedno nedelju dana slatkise i belo brasno. Jedem crni hleb sa semenkama, dosta salate(to mogu), voce, trudim se da popijem 1,5 do 2l vode, gazirano nisam nikad ni pila. Pojedem tanjir Kelogs Special K jednom na dan sa mlekom, ako mi se javi zelja za necim slatkim ja se malo zavaram sa zvakom ili komadicem cokolade sa 70% kakaoa.

[Lazic]

Odlicno sada samo da se pobrines za kondiciju i polecemo..

[Tikica]

Cao Canga  dobrodosla 
"Zelis da budes kao pre..." lepo  jer volja je jako vazna...slusaj nas..budi uporna i strpljiva i vec si na pola puta

[Canga]

Vau, koja podrska.
Hvala vam puno.
Danas pocinjem da "hvatam" kondiciju, mada ne verujem da ce biti lako, jer se slabo krecem, sva mi je setnja napolje do auta, iz auta u prodavnicu i obrnuto.

[dushe]

Canga,dobro dosla
Samo budi uporna,i vec posle mjesec dana ces biti  odusevljena izgledom..a sto vreme bude prolazilo i ti budes vishe radila stici ces do onoga sto ti zelis