Topic: Ishrana

[Lazic]

dva skorba ne mesas u jednom obroku, ali u kifli ako bude 1-2  lista salate, nece da ti bude nista.

[Maja]

Aha, u redu, primljeno na znanje 

[bole_zmija]

Danas sam se uclanio. Vidim da na sajtu ima puno znalaca, dobro spremnih. Jedino i ovde ne mogu naci odgovor na jedno vazno pitanje:
Dakle, prema tablicama, u 1 kg oslica ima oko 170 grama proteina. Medjutim, kad se riba ispece, kalira i od 1 kg ispadne nesto manje od pola kila. Dali to znaci da se i kolicina proteina duplo smanji? Mislim da je to jako vazno da bi mogli tacno izracunati kolicinu proteina koju unosimo u toku dana.
Jos jedno pitanje, koji je prema vama najbolji fat-burner? Cena nije bitna, vec njegova ucinkovitost u kombinaciji sa pravilnom ishranom i svakodnevnim treninzima.
Unapred hvala, nadam se prijatnim druzenjem.

[Ivan!]

pečenjem bez masti na teflonu, gubi se samo voda iz mesa, a ne i min. mat. proteini, i Uh. Vitamini se pečenjem gube u zavisnosti od vrste pečenja

[bole_zmija]

Hvala druze. A sta se desava kad se meso pece u rerni? Zar se tada gube pomenuti sastojci?

[Ivan!]

Ne gube se. ali u rerni se peče na masti ili ulju.......

[Tikica]

ali u rerni se pece na masti ili ulju.......

 

zasto? 

1 cm vode i peci.....

[Ivan!]

Može... samo se meni onda nesviđa ukus. neznam zašto. ja uvek pečem na teflonu, žaru ili u mikro. Eventualno u alu foliji aka je stvarno posno meso ili riba
 

[Lazic]

Dakle, prema tablicama, u 1 kg oslica ima oko 170 grama proteina. Medjutim, kad se riba ispece, kalira i od 1 kg ispadne nesto manje od pola kila. Dali to znaci da se i kolicina proteina duplo smanji? Mislim da je to jako vazno da bi mogli tacno izracunati kolicinu proteina koju unosimo u toku dana.

kolicina proteina je uvek ista, ali se smanji ukupna masa namirnice, pa onda npr kazes 1 kg sirovog oslica =500 gr przenog ili 400 gr pecenog a sve to ima istu kolicinu proteina od 180 gr do 200gr sve zavisi od tabilca..

znaci prilikom pripreme u pecenju ili przenju gubi se voda dok kada ga kuvas bude isti..sada je stvar maste i kako mozes da ga jedes.
naravno neki % se gubi duzim pripremama pa je po meni najbolje na foliji ili teflonu

[Crespo]

    Evo mene opet nakon sto nisam imo net neko vrijeme......   

Ja vec vjezbam malo manje od mjesec dana i nabacio sam 1.5kg,sve si isplaniro i sad po tom radim. 

I sad sam ustedio nes novaca i imam u planu kupit suplemente....a zanima me sta da si uzmem i sta je ono tamo za GAIN FAST da udebljava tak nes....uglavnom....sta vi kazete sta da si kupim i kako da koristim i jel to valja za moje godine...