da da...idemo redom kazete ovsene ujutru za dorucak zdrave su i nisu stetne(za one na dijeti)-pazi sad ovsene pahuljice 372kalorije,8 proteini,7,5 masti,72,8 prostih ugljenih hidrata i vlaknastih 7 i vi to pijete hmm i jos sa mlekom ili jogurtom cccc...idemo dalje Tikica rece da sardina nema nesto proteina hmm sardina ima 17,7 proteina. a tunjevina ima 21,5 ali ima i masti vise tako da je moj izbor SARDINA jer ima troduplo manje masti a nije neka razlika u proteinima.A da? sta fali virslama?ja ne volim meso,mogu da jedem preradjevine.Rekoste da virsle ne valjaju a po cemu to?Virsle imaju 258kalorije i 12,9 proteina,masti minumum a ugljene hidrate NEMAJU.Eto ko voli ipak zitarice a hoce proteine onda bolje da jede psenicu klice ima 27 proteina i 287 kalorija i 20 ugljenih hidrata pa uporedite sa ovsenim gore navedenim eto tako to..
Ovsene pahuljice, neobradjene: pa jedem po 30g, jogurt 180 ml sa 0.5%mm. Ujutru ti treba energija, tih ca. 200 kcal (ukupno) kao od sale potrosim.
Sto se tunjevine i sardina tice, nemoj da mijesas zabe i babe, jedno je preradjevina, drugo svjeza riba. Skuse, sardine, pa i tunjevina jesu masnije, ali ne mnogo, podatci na internetu se razlikuju. Proteini se krecu od 17-20%, u pravu si, nije velika razlika.
Preradjena tunjevina u slanoj vodi ima zanemarljiv postotak masti, sardine isto, ali kad ih jedes u ulju, to je druga prica. Ja sam tek nedavno nasla sardine u slanoj vodi i od tad i jedem, sem kad ih kupim svjeze pa rostiljam.
Mesne preradjevine jesu masne, sorry. Same po sebi nevaljaju! Prosjecno sadrze oko 30% masti, +/-. Sem ako uzmes neku light verziju, koja ima jos 100njak raznoraznih E-dodataka...Ne volis meso, a volis kobasice, pa normalno, zato mesna industrija raste, jer smo se svi "navukli" na raznorazne konzervanse i umjetne ukuse, previse soli...da nam obicna pileca prsa dodju bezveze. Nemoj da me pogresno shvatis, i ja pricam iz iskustva. Virsle ce ti paliti ako se bacis na Atkins, dok ne skines odredjene kile. Kad dodjes do idealne tezine, milion posto ce ti te masti biti previse...
A o krompiru razmisli jos jednom
Bilo kako bilo, hvala ti za ideje, na kraju odlucuje zdrav ljudski razum i licna procjena...