Odlican info..ajmo sad sa izmenama
Raspust ce ti pomoci da "presaltas" malo ishranu i da se prilagodis!
Za pocetak izbaci pekaru i ta silna testa..bureke, pizze i sl jer su te one delimicno dovele do tog problema koji imas! + neredovna ishrana!
Namirnice koje trebaju da ti budu deo svakodnevne ishrane su od mesa: teletina, junetina,konjsko, piletina, curetina i riba, zatim skrobasti ugljeni hidrati: kukuruz, grasak,krompir,pirinac...i ostalo mahunasto povrce, a od vlaknastih koje treba da jedes sto vise: zelena salata, prokelj, brokoli, sargarepa, tikvice, krastavac, paradajiz...
Za dorucak recimo mozes da jedes ovsene pahiljice sa jogurtom..nista lakse za pripremu a odlicni uh za pocetak dana! To si rekao oko 10 h!
Broj obroka treba da dovedes na 5-6 dnevno!
Gledaj da do nekih 17h kombinujes meso+skobaste uh, a posle 17h, takodje meso..tuna,,oslic + sto vise vlaknastih.
Ako si na faxu mozes da napravis neki sendvic sa tunom i zelenom salatom, ili piletinom..to je vec stvar maste !
Mozes da jedes jaja - belanca kao izvor proteina!
Od vitamina kupi obican c vit njega pij svakodnevno a ok je i taj vitaminski komleks koji ti uzimas!
Izbegavaj przenu hranu, meso ili peci na teflonu ili u rerni ili kuvaj! Tako ne unosis mnogo masnoca! Piletinu obavezno bez kozice!
Sto se tice voca..dinje i lubenice su super za ciscenje organizma..pogotovo lubenica..
Ostalo voce gledaj da jedes do 17h i ne preteruj sa njim, jer jedna vocka ti je sasvim ok !
Da li bi mogao ovakvu ishranu da ispratis?