Topic: Milos Sarcev - beleske sa seminara

[Gagi]

 Samo tada, odnosno samo u periodu u toku i odmah nakon treninga. Naglasio sam to jer mnogi prave gresku misleci da su im seceri potrebni u bilo koje doba dana kada se osete iscrpljenim, ali nije tako. Potrebno je da jedete na svaka tri sata sto ce uciniti da nivoi secera u krvi budu stabilni i nece dolaziti do takozvanih kriza, gde vam se jede nesto slatko (odnosno gde je telu potreban najbrzi moguci izvor energije- prost secer ) .
 
 Mnogi unose proste secere tokom celog dana i to je totalno pogresno. Cak, jedno vreme je bio trend da se punis kreatinom nekoliko puta na dan u toku prvih 7 dana, naravno sa dekstrozom, pa su svi u toku punjenja unosili po 15 kg secera u sebe. Oprezno sa secerom i sa insulinom, koji ce definitivno pomoci da se hranljive materije ugrade u vecoj meri u misic nakon treninga, ali isto tako i da se secer skladisti kao mast u bilo koje drugo doba dana.

 Imajte takodje na umu nesto o cemu su govorili a jako je bitno, a to je da svako treba da pronadje koliko UH mu je potrebno, odnosno koja je kolicina ta, koju njegov organizam treba, bez viska koji ce zavrsiti u naslagama. Prosti ili slozeni ugljeni hidrati, svi ce na kraju zavrsiti kao secer, samo je razlika brzina kojom ulaze u krv. Prema tome oprezno sa hidratima kako prostim, tako i slozenim!

[Pedja Petrovic]

Podizanje insulina je vrlo ozbiljna stvar. Insulinska osetljivost je kljucni faktor u oporavku od treninga i pravljenju drasticnih promena na telu. Prema tome podizanje insulina se mora koristiti ciljano i kontrolisano kako bi se maksimalno iskoristio i OCUVAO taj telesni mehanizam. Ukoliko to ne radis u pravo vreme i sa ciljem da "sabijes" gomilu amino kiselina u misic, promasio si svrhu; i ukoliko to radis suvise cesto i u pogresno vreme rizikujes ne samo da umesto misica dobijes masne naslage, nego i da ti se smanji osetljivost na insulin sto smanjuje efekat PWM-a i vodi ka gojaznosti i dijabetesu.

...SJAJNO STARI!!!!

[Marko BG]

Pa sad ispada da je bolje piti sejk tokom treninga nego nakon njega, jel sam dobro razumeo?

[Gagi]

Ne, nego je sejk posle treninga vec uobicajena stvar pa se tome i ne posvecuje tolika paznja. Radi se o tome, sto ne treba cekati period posle treninga kako bi stvorili anabolizam, vec to moze da se uradi i u toku treninga, cime sprecavas da telo usled napornog treninga padne u katabolizam. During i post workout shake u kombinaciji rade mnogo bolje nego samo PWM. E sad, svi ocekuju da su price o sejkovima u toku treninga koje se lansiraju iz Koloseuma deo propagande, s'obzirom da se ocekuje Koloseum Nutrition - linija saplemenata, ciji ce udarni proizvodi kako vec mozete da pretpostavite biti pre, during i post workout shakes. S' druge strane po forumima veliki broj clanova, narocito onih koji za sebe smatraju da tesko dobijaju na misicnoj masi, tvrde da je during-workout shake napravio veliku razliku. Probajte...
 
Par napomena za one koji ce da ubace during-workout shake, pored whey-a ( izolat ) u sejk ide glukoza, kao i BCAA, EAA, glutamine, creatine, ... I ono sto je jako bitno, potrebno je da se sve to stavi u vecu kolicinu tecnosti - litar ili cak vise jer telo u toku treninga nije u stanju da preradjuje nista "teze".

[Marko BG]

Ne, nego je sejk posle treninga vec uobicajena stvar pa se tome i ne posvecuje tolika paznja. Radi se o tome, sto ne treba cekati period posle treninga kako bi stvorili anabolizam, vec to moze da se uradi i u toku treninga, cime sprecavas da telo usled napornog treninga padne u katabolizam. During i post workout shake u kombinaciji rade mnogo bolje nego samo PWM. E sad, svi ocekuju da su price o sejkovima u toku treninga koje se lansiraju iz Koloseuma deo propagande, s'obzirom da se ocekuje Koloseum Nutrition - linija saplemenata, ciji ce udarni proizvodi kako vec mozete da pretpostavite biti pre, during i post workout shakes. S' druge strane po forumima veliki broj clanova, narocito onih koji za sebe smatraju da tesko dobijaju na misicnoj masi, tvrde da je during-workout shake napravio veliku razliku. Probajte...
 
Par napomena za one koji ce da ubace during-workout shake, pored whey-a ( izolat ) u sejk ide glukoza, kao i BCAA, EAA, glutamine, creatine, ... I ono sto je jako bitno, potrebno je da se sve to stavi u vecu kolicinu tecnosti - litar ili cak vise jer telo u toku treninga nije u stanju da preradjuje nista "teze".

Super, prosto nismo znali sta da radimo sa toliko suplemenata koje imamo 

[GRKOVCANIN]

Negdje sam procitao da Milos koristi vitargo umjesto cistog deksa!

[Dragana]

Preuzeto odavno, ne secam se odakle i hvala nepoznatom izvoru 

  Milosev „cudotvorni napitak“ koji pije u toku treninga (par gutljaja izmedju serija). Pocinje se sa manjim kolicinama svih ili pojedinih sastojaka:

-Dosta tecnosti (najmanje 1l) zbog velike koncentracije nutrijenata-doda i sok zbog ukusa i elektrolite. Na pocetku treninga: 200-300g niacina
-hidrolizovan Whey 20g
-amino kiseline u slobodnom obliku 20g
-BCAA
-Dextroza 40-50g + maltodextrin ista kolicina
-Glutamin peptida 20g
-Kreatin 3-5g

[Pedja Petrovic]

Preuzeto odavno, ne secam se odakle i hvala nepoznatom izvoru 

  Milosev „cudotvorni napitak“ koji pije u toku treninga (par gutljaja izmedju serija). Pocinje se sa manjim kolicinama svih ili pojedinih sastojaka:

-Dosta tecnosti (najmanje 1l) zbog velike koncentracije nutrijenata-doda i sok zbog ukusa i elektrolite. Na pocetku treninga: 200-300g niacina
-hidrolizovan Whey 20g
-amino kiseline u slobodnom obliku 20g
-BCAA
-Dextroza 40-50g + maltodextrin ista kolicina
-Glutamin peptida 20g
-Kreatin 3-5g

..


HEHEHEHHE..MISTERIJE JE RESENA...USKORO I U SIROKOJ UOTREBI..

OVO STO JE DRAGA NAPSILA...POTPUNO JE TACNO....I ISPROBANO 

SAMO MALI DODATAK...

CELU LITRU,TREBALO BI DA SE POPIJE DO POLA TRENINGA....

JER NA KRAJU SLEDI..NJAMI....PWM

[Lazic]

o tome se odavno pricalo, ali konstatovano da za ispijanje svih njegovih  napitaka pre, za i posle treninga je potrebno mnooogo para, pa ce se tako prosecan vezbac(rekrativac) zadrzati ipak na PWM-u po logici sta je isplativije.
naravno ko bude imao novca za tu kolicinu aminikiselina koje se unose, trebao bi da bude zadovoljan osecajem i efektom

[Pedja Petrovic]

o tome se odavno pricalo, ali konstatovano da za ispijanje svih njegovih  napitaka pre, za i posle treninga je potrebno mnooogo para, pa ce se tako prosecan vezbac(rekrativac) zadrzati ipak na PWM-u po logici sta je isplativije.
naravno ko bude imao novca za tu kolicinu aminikiselina koje se unose, trebao bi da bude zadovoljan osecajem i efektom

..

priajtelju..kada sracunas odnos sto dobijes sa tim ako to radis..veruj da se ispalti..nije to bas toliko ulaganje.

probaj da bacis na papri sve koliko ide recimo u jedadn DWM pa ces da vidis da cena izadje smesna...