procitaj na pakovanju cega koliko preporucuju...to nece da ti smeta. verovatno ti nece ni smetati ako udvostrucis doze...u ostalom sve zavisi i kakav ti je imunoloski sistem, koliko naporno treniras...i drugi faktori. uzmi neki komplex pa vidi da li ti odgovara ili ne, ako odgovara, probaj da vidis koja ti je optimalna doza, ako ne odgovara nadji neki drugi.
u principu sve vitamine imas u namirnicama i ako ih konzumiras kako i koliko treba, nece ti trebati neki haj tek proizvod komplexa vitamina