Lazic
moze grozdje, 15 minuta pred kraj treninga pa PWM..od cega mu otkazali bubrezi od glutamin??..glupost ziva..
Bebac
Ne ni slučajno da su mu zbog toga otkazali bubrezi
!!!To samo ja razmišljam da me Goran pazi previše i zdravstveno i novčano pa mi za većinu kaže “nemaš potrebe”…
Nije on šašav da nezna šta je glutamine…pa ipak je neko u BB (imao je i svoj časopis o BB BODY LINE, bio je urednik istog)
Mali nesporazum… bar sam se nasmejao:+)
U petak/subotu bi trebalo da postavim slike (valjda ću znati) pre i sada kako izgledam pa ćete videti razliku i uputiti mi Vaše komentare i sugestije.
Od ponedeljka bi hteo da krenem sa programom koji mi Vi preporučite.
Osnova mi je samo da treniram isključivo ujutru a uveče ako imam viška snage odradio bi opet bar kardio od 40min.
Podelio bi da sa tegovima radim 4puta nedeljno 1 grupa mišića 2puta nedeljno, sad radim 1put nedeljno jednu grupu mišića ili ako predložite u tri grupe mišića dva puta nedeljno, znači 6 puta tegovima + 6puta kardio.
Sad mi ide ovakva podela:
Ponedeljak: Grudi + triceps + stomak + kardio 2h
Utorak: Kardio 2:30h
Sreda: Noge + rame + trapezius + stomak + kardio 2h
Četvrtak: Kardio 2:30h
Petak: Leđa + biceps + stomak + kardio 2h
Subota: Kardio 2:30h
Nedelja odmor
Delio sam sam i kad sam rekao Goranu i ovde u Sarajevu takmičaru Ismaru Hamziću oboje su imali neke ispravke I rekli su mi da ću da izgorim ako toliko vežbam, isto kao I Vi.Moram priznati da ste u pravu, svaki dan oko 18-19h osetim se slomljeno, danas sam trenirao ali samo 1,2h tegovi +1h kardio I već se osećam bolje uveče.
Definitivno ću Vas poslušati jer ću Vam detaljno objasniti šta želim I koji su uslovi treniranja (kad mogu I šta želim).
Treba mi program u kome ću raditi nekih 1.2h sa tegovima I 40min biciklu mislim da sad nije puno.?
Fale mi tegovi
Neke grupe mišića ne želim da forsiram a neke da.
Noge za sad radim čučanj I prednji šut, listovi me ne zanimaju pošto mislim da popijem čašu vode na listovima će iskočiti mišić a tu je I kardio svaki dan.
Kad mi podelite grupe šta mislite o tome da ako tog dana imam Grudi + biceps + noge + stomak + kardio dali da započnem dan sa bicepsom jer najviše želim njega da pojačam pa grudi…I tako svakog dana da dajem prioritet grupama mišića koje mi zaostaju.
Što se tiče glutamine nemam ga trenutno videću da ga nabavim, za sad nakon treninga sa tegovima I kardia 20min pre završetka treninga(znači u toku treninga pojedem 50gr suvog grožđja I kad prođe 20min PWM posle njega 20min belanca, tunjevina…?
Jel sam dobro razumeo?
Potrudiću se da ne mešam vlaknaste UH I skrobne UH, nisam ni imao poima koliko je to bitno.
Za HIIT počeću već od ujutru nakon tegova 25min ali ja na svom bajsu nemam nikakve pokazivače pulsa, kcal, ništa a platio sam ga pre 4godine 335eura !!!Al je stvarno dobar bez obzira što nema sve to, kao u teretanama na zapadu često ih vidim na TV-u u nekim napucanim teretanama.
A ovo za šetnju (Lazić) e baš si VRH, VRHOVA, kako on predlaže :
onda vezbaj dok setas..1 minut(ili 100m) brzi tempo pa 1minut(ili 100m) normalan tempo..da bar imas koristi od toga.
Već sam zamislio mene, ženu I Bebu kako jurimo po Sarajevu I baš si me nasmejao.
Iz svega ovoga vidim koliko si posvećen svakom I kako razmišljaš u tom pravcu, to je baš Ok, što bi rekla moja žena “ljudi žive za to to je njihov život” I moj je delimično ali podložan sam porocima hrana, hrana…Inače nikad u životu se nisam napio, pušio…oduvek sam čist ali ovo je što ti radiš pozitivan FANATIZAM.
Trebaće mi period privikavanja a ako I ne uspem u tome važno je da dnevni unos kcal bude manji od dnevno potrebnog I eto rezultata, zar ne?.
HVALA VAM OPET, NAPIŠITE MI TAJ PROGRAM PA DA NAPRAVIM ČOVEKA OD SEBE :+)
p.s: nekako kao da Vas znam 100godina, baš dugo sam čekao da Vam se pridružim