ok, prvi postupak, u ispravljanju deformiteta, je rastezanje misica koji su se skratili, grudni, trbusni, pregibaci u zglobu kuka, zadnja loza buta. ja sad nemam ovde slicice kojima bih mogao da ti docaram o cemu se radi, ali mogu ti reci, za istezanje pregibaca u zglobu kuka, kvadricepsa, trbusnih misica odlicna je vezba da sednes na svoje pokolenice(prsti na unutra pete na spolja, zadnjica treba da se smesti u taj trougao) i polako se spustas na laktove, sve dok ti obe plecke ne budu potpuno priounule uz podlogu. vodi racuna da kolena budu sastavljena.
za istezanje trbusnih misica je odlicna i vezba kada se prebacis preko neke vise klupe ledjima(kao da pokusavas da uradis most) propnes se na prste, rukama vuces prema podlozi i glava zabacena u nazad, pogledom pratis sake koliko je moguce. tako zadrzis za pocetak 10-15 sekundi i povecavas postepeno do granice bola. kad dodjes do te granice onda zadrzis jos par sekundi. radi sto cesce ove vezbe, kad god ti padne na pamet, a dobro bi bilo da dok radis da se povremeno prebacis tako preko naslona stolice.
za istezanje grudnih misica bi bilo dobro da te neko uhvati za sake dok su ti ruke odrucene i polako povlaci prema nazad(idealno bi bilo da se sake preklope iza ledja) i onda malo zadrzi kad dodje do granice bola.
za istezanje vratnih misica sakom pritisnes glavu tako da brada dodirne grudi ako je moguce, zatim jedno i drugo rame, a isto tako i uvo da ti dodirne rame. probacu da nadjem neke od slicica pa da okacim.