Topic: problem u napredovanju

[neca]

 E ovako, ja i kum treniramo zajedno vec godinu i neki mesec.Menjali smo sisteme,treninge,vezbe,i stigli do problema.Kum je mnogo mladji i ima mnogo bolji napredak medjutim ruke,ledja ,ramena,noge su mu odlicne ali su grudi problem.
Ne kazem da nema napretka ali kaskaju,tezine koje dize su ok sa stalnom tendencijom rasta. Ima redovno upale ali su grudi nekako bez oblika.Genetika sigurno igra znacajnu ulogu.
 pitanje je,grudi radimo 1 nedeljno, da li nebi doslo do pretreniravanja ako bi ubacio jos dopunski trening u nekom od dana pauze.Naravno ne tako intenzivan trening ali dopunski ili da pokusa nesto drugo?

[Lazic]

Druze- ishrana, suplementi???

[neca]

Znaci dopunski otpada.Znas nekako mi se cini da mu sva ta masa odlazi na neka druga mesta ali ne i u grudi.Pa sam mislio da ih dodatno stimulise.

[Lazic]

Znaci dopunski otpada.Znas nekako mi se cini da mu sva ta masa odlazi na neka druga mesta ali ne i u grudi.Pa sam mislio da ih dodatno stimulise.

objasni nisam razumeo..

[neca]

ovako, noge su mu ogromne, ruke odlicne,ramena takodje, pa sam mislio(mozda lupam) da dodatnim treningom, za grudi, u toku nedelje pokusa da intezivira njihov rast.Ili ce ih samo preforsirati i unistiti i ono sto je postigao?

[Gagi]

Ne dodatno nego drugacije.Cim dobija upale on ih pogadja, znaci nije problem u tome da ne moze da ih pogodi jer mu preuzimaju ramena( prednje rame) i triceps, nego mora nesto da menja, odnosno da im da drugaciji stimulans za rast.Mozda da promeni broj ponavljanja ili brzinu izvodjenja pokreta...Ako radi sa slobodnim tegovima, neka ubaci neku masinu gde moze da koristi kontinuiranu tenziju.Vezbe u kojima se misic isteze znaju da naprave razliku.Ukoliko su vam sve vezbe za grudi potisci, ubacite neki pokret gde imate dobro istezanje misica.Takodje u pauzama izmedju serija radite istezanje kako bi razvukli fasciju- opnu oko misica, koja ga sprecava da raste.Verovatno ima genetski problem sa grudima, ali iz iskustva znam da i najtvrdoglavije partije se mogu naterati na rast, samo treba naci nacin.

[Lazic]

ovako, noge su mu ogromne, ruke odlicne,ramena takodje, pa sam mislio(mozda lupam) da dodatnim treningom, za grudi, u toku nedelje pokusa da intezivira njihov rast.Ili ce ih samo preforsirati i unistiti i ono sto je postigao?

Neka malo zameni sa npr nekim neklasicnim nacinom treniranja..npr napravi neki gigant za grudi..mozda da uradi 100 ponavljanja neke vezbe ili ako je radio slobodne tegove neka zameni jednorucnim jer ima vecu kontrolu tako..
Mozda da proba malo fora koje preporucuje milos sarcev..jednostavno da sokira sve to..
Mada ja licno nekada imam problema sa grudima, tj  kada mi ramena buknu ,prosto ih vizuelno pojedu..
I onda pristupam ili malo da zapustim ramena ili shokiram povremeno da vizuleno malo poboljsam..
Neka proba..svake nedelje po nesto..videce se brzo promena

[Gigson]

a dobro mozda radi previse uzak hvat na tegovima a mozda uma nepravilno postavljene laktove neka pokusa malo tu obratit paznju jer pozicija laktova igra ulogu pri izvodzenju vjezbe, neka ih malo proba izbacit prema vani