Najprije svima lijep pozdrav. Ovaj forum našao sam skroz slučajno, dok sam iztraživao slovenačke
. Moram reći da mi se čini fenomenalan, tako otvorenog in prijateljskom fitnes-communityja još nisam vidio. Drugačije živim u Mariboru i bivši Jugoslovenski jezici su mi malo zarđali, ali nadam se da će mo se razumijeti
Enivej, prije malo više od mjesec dana odlučio sam se da napravim nešto od sebe i krenuo sa redovnim fitnesom. Imao sam 122 kila, od toga ništa mišića. Ne mogu reći da sam neki sportaš, iako sam u mladosti godinama trenirao plivanje in poslije za oko godinu dana vaterpolo, zadnju trećinu života bio sam skroz neaktivan. Prva dva tjedna trenirao samo 3x na tjedan, da se malo učvrstim, a sada radim pet puta. Za to vrijeme spao sam na nekih 110 kila, počinje da se pokazuje neka konstitucija. Osjećam se super, motivacije mi ne fali, promijenio sam ishranu... Cilj je doći na nekih 85 izdefiniranih kila, ne želim biti "ogroman".
Toliko samo osnovno, da znate nešto o meni. Imam i konkretno pitanje, tiče se rail bencha. Ne znam koje je pravilno ime za tu spravi, ali rade se o onoj vrsti bencha, gdje je šipka fiksirana na šine i može da se miče samo gore-dole. Dosta sam pročitao da su izolacijske vježbe načelno manje učinkovite od generalnih, ali zadnji put sam na toj mašini radio uzki bench za triceps i čini mi se da sam mnogo bolje pogodio mišić. Na običnom benchu imam dosta problema sa stabilizacijom šipke i pravilnim izvođenjem. A ako smanjim težinu, poslije treninga ne osjećam isti rezultat
. Zato sam razmišljao, da bi na rail bench prebacio sve vježbe, znači obični i kosi press za grudi, ramena i tako dalje.
Šta mislite o tome? Strah me je da mi zbog toga ne zaostanu sekundarni stabilizacijski mišići (nadam se da sada nisam provalio nešto glupo i/ili smiješno
), iako bench uvijek kombinujem sa drugim vježbama sa bučicama. Unaprijed hvala za sve odgovore i lijep pozdrav iz Maribora!