nisam rekao da radis sve vezbe to su najefikasnije
moja preporuka je da radis uvek za cele grudi , pa za gornji deo i za donji deo grudi
zatim a miksujes osnovne i izolacione vezbe za odredjeni deo grudi
npr
bench,koso razvlacenje, propadanje
ili
kosi bench, razvlacenje jednorucnim, pullover
ili
kontra kosi bench, uski bench, pek dek masina...
znaci uvek mozes da radis najmanje 3 vezbe samo masti na volju..