EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 [3]   Go Down

Author Topic: Tvrdoglavi bicepsi  (Read 14069 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Kano

  • ExYu sampion-JUNIOR
  • *
  • Posts: 412
  • Gender: Male
Odg: Tvrdoglavi bicepsi
« Reply #20 on: May 22, 2007, 12:30:46 PM »
Pitanje:
Mogu li napraviti superserije(ono malo biceps malo triceps) jedanput sedmicno. Vjezbe za biceps da mi budu ove nabrojane u ovom programu za biceps.
Logged
Insulin has been called "Anabolicus Maximus" by some gurus of the bodybuilding world. Insulin can give you greater gains than you have ever had using anabolics alone. Insulin, in combination with androgens and resistance exercise, may trigger maturation of satellite muscle cells (small, more or less useless cells that are held in reserve, which do not contribute to muscular strength) into mature muscle cells that do contribute to muscular size and strength. How freakin cool is that.

Offline -XtReMe-

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 142
  • Gender: Male
Odg: Tvrdoglavi bicepsi
« Reply #21 on: May 22, 2007, 09:10:27 PM »
Ja zadnjih 8,9 meseci nisam mogao da dobijem upalu bicepsa. Primenuo sam ovaj program i evo sada prvi put da posle tolko vremena imam upalu. Jeste da neko smatra merilom da je upala samo nesto propratno a neko smatra merilom da je dobro odradjen trening... Definitivno cu odraditi po ovom programu kolko je receno tj 6 nedelja.

Neco, jel ima mozda program od istog coveka za triceps?
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Tvrdoglavi bicepsi
« Reply #22 on: May 23, 2007, 12:07:18 AM »
Quote from: jkano on May 22, 2007, 12:30:46 PM
Pitanje:
Mogu li napraviti superserije(ono malo biceps malo triceps) jedanput sedmicno. Vjezbe za biceps da mi budu ove nabrojane u ovom programu za biceps.

moze , naravno
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Velja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 845
  • Gender: Male
  • :)
Odg: Tvrdoglavi bicepsi
« Reply #23 on: May 23, 2007, 12:20:51 AM »
Quote from: -XtReMe- on May 22, 2007, 09:10:27 PM
Ja zadnjih 8,9 meseci nisam mogao da dobijem upalu bicepsa. Primenuo sam ovaj program i evo sada prvi put da posle tolko vremena imam upalu. Jeste da neko smatra merilom da je upala samo nesto propratno a neko smatra merilom da je dobro odradjen trening... Definitivno cu odraditi po ovom programu kolko je receno tj 6 nedelja.

Neco, jel ima mozda program od istog coveka za triceps?

Ja redovno dobijem upalu, intenzitet upale varira, posle ovih vezbi! Zaista dobar trening! Bas sam danas radio biceps i evo osecam malu upalu!
Logged
Jedini način da izbegnes greške je da steknes iskustvo.
Jedini način da steknes iskustvo ... je da činiš greške.

Zašto da ulazim u život, kad odatle niko živ nije izašao.

Offline neca

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 89
  • Gender: Male
  • zivot je borba
Odg: Tvrdoglavi bicepsi
« Reply #24 on: May 26, 2007, 10:58:51 PM »
nazalost ne postoji njegov program za triceps , ipak je on "samo" najbolji biceps Engleske. imam neki program od ernie taylora koji je kao ono naj triceps(koliko je u to verovati...)i on izgleda ovako
prvi trening
potisci na lat masini    3 serije      6-8 ponavljanja
potisci uzetom           3 serije      8 pon.
jednorucni potisci sajlom 3 ser.     8 pon.

drugi trening
potisak sa cela           3 ser        6-8pon
potisci uzetom            3ser.        8 pon
jednorucni iza glave     3 ser.       8 pon.

jedne nedelje prvi  trening druge drugi. cini mi se nista specijalno ali ako si bez ideje pokusaj.
najvise mi se svidja jednorucni potisci sajlom. Dlan je okrenut prema tebi
Logged

Offline -XtReMe-

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 142
  • Gender: Male
Odg: Tvrdoglavi bicepsi
« Reply #25 on: May 30, 2007, 07:47:07 PM »
Nesto ne kapiram ovo "najvise mi se svidja jednorucni potisci sajlom. Dlan je okrenut prema tebi". Kako tacno...?

On nosi titulu najbolji biceps engleske? Jel imas fotku?
Logged

Offline neca

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 89
  • Gender: Male
  • zivot je borba
Odg: Tvrdoglavi bicepsi
« Reply #26 on: June 01, 2007, 06:55:50 PM »
pa na lat, kros ili triceps masini namestis onu"hvataljku" za jednu ruku,uhvatis je sa dlanom okrenutim prema licu , nadlakticu fiksiras uz telo i onda guras na dole do potpunog ispravljanja ruke, nadam se da me sad razumes.
sliku imam ali nemam pojma kako se postavlja. Koliko mu biceps dobro izgleda mozda i ne bi zeleo da ga vidis(nabija komplekse).  :nonono:
Logged

Offline Velja

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 845
  • Gender: Male
  • :)
Odg: Tvrdoglavi bicepsi
« Reply #27 on: June 02, 2007, 12:23:29 AM »
Neco idi na www.imageshack.us i tu uploaduj sliku i dobices adresu gde ti se slika nalazi! Onda tu adresu kopiraj ovde podvuci je i klikni gore na dugme "UMETNI SLIKU"!  U sustini je prosto kad jednom postavis!!!
Logged
Jedini način da izbegnes greške je da steknes iskustvo.
Jedini način da steknes iskustvo ... je da činiš greške.

Zašto da ulazim u život, kad odatle niko živ nije izašao.

Offline neca

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 89
  • Gender: Male
  • zivot je borba
Odg: Tvrdoglavi bicepsi
« Reply #28 on: June 03, 2007, 11:14:26 PM »
pokusacu, iskreno nisam ni probao
Logged
Pages: 1 2 [3]   Go Up
« previous next »