Topic: Vezbe na >gladijatoru<

[Tatica]

Jedna molbica za iskusnije
Da li bi neko mogao da napise koje vezbe i koliko serija, tj kojim redosledom po misicnim partijama mogu da radim na gladijatoru posto ga imam kuci i da li je trening na gladijatoru isto delotvoran kao trening sa tegovima 

E sad ono sto bi ste me sigurno pitali ako ne napisem...
Ishrana mi je sredjena  po instrukcijama sa foruma. Sa 91kg sam sisao na 77kg, mada je jos malo sala ostalo na stomaku ali ce i to otici :rolleyes01:nadam se
Varijaciju Uh sam radio 100.50.0.50.100.0.0. mada sam zabusavao u zadnjih mesec dana ali kg nisu otisli gore.

I sad ono najvaznije, sta bih ja hteo da dobijem treningom

Pa da dobijem jos mase ali sad one KVALITETNE sto kaze Lazic , da istopim ostatak sala na stomaku,
da rasirim ledja  i oblikujem se ako za to nije kasno u 38godina

Unapred hvala

[Lazic]

slikaj da vidimo koji je u pitanju

[Tatica]

edit:

[Lazic]

samo ovu spravu imas ..kako ces da grudi, ramena, nemas gde da radis osnovne vezbe
moze da se napravi nesto ali to ce da bude neki light fitness

[Tatica]

Imam orbitrek Energetics 6.0, sobni bajs, steper, rotirajucu plocu za uvrtanje, dve male sipke(rucne) i jednu veliku i tegove za iste i to:8x1.25kg, 2x2.5kg, 2x5kg, sipku za zgibove postavljenu u okvir vrata.
Kad kazes da nemam gde da radim osnovne vezbe, mislis na bench klupu?

[Lazic]

pa da, neku univerzalnu klupu , gde mozes da radis bench potisak za ramena itd..

[Tatica]

Jel treba samo klupa ili da ima i stalak za odlaganje tegova?

[milosuu]

ma sta ce ti stalak
redjaj tegove jedan na drugi

[Kosuta]

za pocetak nabavi klupu i tegove pa ako vidish da ti smeta neimanje stalka kupi i njega :P

[Hammer]

Nabavi i stalak za tegove ili power rack kako ces cucanj radit...