EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Androgeno-anabolicki steroidi:: => Topic started by: alem on November 01, 2007, 11:03:34 PM

Title: pomoc
Post by: alem on November 01, 2007, 11:03:34 PM: zamolio me prijatelj da postavim njegov plan treninga ishrane i ciklusa pa evo ako ima kakvi greski i tako da napisaete i kako bi se trebalo da radi.....
Visina 170 cm
Tezina 82 kg
Godina 24
U ovom sam sportu oko 7 god a ukupno sam trenirao oko 5 god.
Sad sam 2 god uvezao...
Prije sam uzimao samo Deca+Sustanon a sad:
Sam uzeo sustanon 250
deca
naposim 5 mg
HCG na kraju za oporavak
To sve popraceno sa Klomifen 50 mg svaki dan po 1
Silimarin-Belupo dnevno 1
Riblje ulje dnevno 1 kasika supena
Daily formula svaki dan 1
Poceo sam prije 7 dana a kura ide ovako :
1. dan deca 2 mg
4. dan sustanon 1 mg
7. dan deca 2 mg
10. dan sustanon 1 mg

Naposin uzimam svaki dan prije i poslije treninga...
1. sedmica 20 mg, 2. sedmica 25 mg, 3. sedmica 30 mg, 4 sedmica 30 mg
da bi se postepeno vracao na 10 mg.

Tako idem 2 mjeseca, onda ubacim HCG 3 kure u 7 dana.
Trening:
Pon - grudi (3 vjezbe po 3 serije- jedna zagrijavanje i 2 sa max tezinama)
triceps (2 vjezbe po 3 serije)

Uto - Noge ( zagrijavanje na steperu i traci zatim cucanj 3 serije,
presa 3 serije sa max tez, Listovi od 10-15 ponavljanja)
Trapez ( 2 vjezbe po 3 serije )

Sri - grudi ( 2 vjezbe neke koje nisam radio u ponedjeljak)
stomak ( 3 vjezbe po 3 serije )

Cet - Ledja ( 3 vjezbe po 3 serije, stim da jednu zagrijem
a ostale dvije serije max tezinama,
neka mi netko kaze ako je to malo )
Biceps ( 3 vjezbe po 3 serije )

Pet - Zadnja loza ( mrtvo dizanje 3 serije, flaxija )
List ( 2 vjezbe po 3 serije )
Ramena ( 3 vjezbe po 3 serije , npr potisak iznad ramena,
odrucenje, i zadnji dio)

Sub - Grudi ( 2 vjezbe po 3 serije. One koje nisam radio u pon. i srijedu )
Stomak ( ako sam radio u srijedu donji i gornji sad radim donji i bocni )

Ned - Odmor ...

Aerobni radim svako jutro na gladan zeludan laganim skroz laganim tempom
na biciklu da ide otkucaj srca izmedju 80-90 tako da sigurno ali polako topim masti a ocuvam
misic, a ujedno se ni malo ne umar pred slijedeci trening sa tezinama, ili aerobni ubacim poslije treninga,
ali prvo popijem whay pa onda aerobni takodjer laganim tempom )

Sigurno se pitate zasto ovoliko aerobnog...???
Zato sto imam jedno 8 kg viska pa u ova dva mjeseca bih rado da se malo i ocistim,
jer smatram da je dobro odjednom raditi i masu a i odrzavati se nego nakupiti svasta )
vidjecete dole u ishrani da sam sa UH ogranicen. Unosim ih koliko je potrebno...

Sigurno se pitate sto radim 3 puta grudi...??? Zato sto su slabije a na forumu
sam nasao da se onda rade 3 puta sedmicno ali sa manje vjezbi da se do iduceg treninga oporave
a max tezinama...

Ishrana:
08,00 - whay 40 gr +zobene 80 gr

11,00 - riba ili pileca prsa + integralni kruh ili zobene

13,00 - TRENING ( Eh sad, napravim sebi mix, ali dupla porcija, jednu porciju
uz trening lagano pijuckam, a drugu poslije treninga odmah popijem pa na aerobni
ako nisam imao ujutru u 07,00 h.
Mix se sastoji od Whay+Dextroza-(80 grama po porciji)+creatin+glutamin.

16,00 Jetrica ili neko crveno meso nemasno+riblje ulje kascica

19,00 pileca prsa 250 gr

22,00 whay+posni

Uz svaki obrok ubacivam zeljasto povrce ili kisale salate od kupusa, krastavaca,
mjesane, paprije itd... I uz svaki obrok komad voca.

Da li negdje grijesim, da li treba nesto izmjeniti, izbaciti, dopuniti ...
Tim bih molio da mi odgovorite ali samo iskusni i s znanjem...
POZZ
Title: Odg: pomoc
Post by: Gagi on November 01, 2007, 11:30:31 PM: Meni se licno ne svidja ciklus, sustanon je ok, ali deka je meni krs, a i naposim onako...
Trening, mislim da 3 puta nedeljno nije resenje za grudi...
Kardio ne bih radio svaki dan.
Za ishranu bih izbacio to voce uz obroke, i ubacio bih skrob u prvom cvrstom obroku posle treninga, i dekstrozu zamenio vitargom.
Title: Odg: pomoc
Post by: Milan on November 01, 2007, 11:41:35 PM: slabo je ukopcao stvari ako trenira 7 godina
radi grudi tri puta nedeljno,vezuje ledja i noge..lose po meni
hrane je jako malo,narocito za ciklus,a ne vidim konkretno sta radi,jer kao radi masu a on bi da smrsa
naposim :nonono:
Title: Odg: pomoc
Post by: vuksa on November 01, 2007, 11:53:51 PM: uh ima ovde svacega...

sto se tice aas sacekacemo seleta da ti on kaze svoje...ali odma se vidi da ima par gresaka...piramide..klom...ali to ce sele da detaljno malo obrazlozi

ovaj trening je sranje...3x nedeljno grudi??? time ih neces poboljsati nego sprziti!!

3 serije za grudi od toga 1 za zagrevanje a 2 serije sa max kilazama...ne ide to tako...sve u svemu program katastrofa...a planova ima na forumu koliko ti dusa iste :yes:

ishrana...dorucak moze ono ok je
2 obrok je ok ali moras da napises koliko jedes to u gramima

3 obrok.greska je uzimati dextrozu pre treninga...mozes da uzmes samo glutamin i kreatin pre treninga...a posle treninga ovo sto si napisao

4 izbaci ovo ulje

5 sto jetra?ubaci nesto drugo

6 ok

7 ok
Quote from: alem on November 01, 2007, 11:03:34 PM

Da li negdje grijesim, da li treba nesto izmjeniti, izbaciti, dopuniti ...
Tim bih molio da mi odgovorite ali samo iskusni i s znanjem...
POZZ

gresi puno,treba da se menja,dopunjava,izbacuje...ali precesljaj ovaj podforum aas,ovaj http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/board,2.0.html i ovaj podforum http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/board,1.0.html
Title: Odg: pomoc
Post by: sele137 on November 02, 2007, 09:29:16 PM: Quote from: alem on November 01, 2007, 11:03:34 PM

Prije sam uzimao samo Deca+Sustanon a sad:
Sam uzeo sustanon 250
deca
naposim 5 mg
HCG na kraju za oporavak
To sve popraceno sa Klomifen 50 mg svaki dan po 1
   Silimarin-Belupo dnevno 1
   Riblje ulje dnevno 1 kasika supena
   Daily formula svaki dan 1
Poceo sam prije 7 dana a kura ide ovako :
1. dan deca 2 mg
4. dan sustanon 1 mg
7. dan deca 2 mg
10. dan sustanon 1 mg

Naposin uzimam svaki dan prije i poslije treninga...
1. sedmica 20 mg, 2. sedmica 25 mg, 3. sedmica 30 mg, 4 sedmica 30 mg
da bi se postepeno vracao na 10 mg.

Tako idem 2 mjeseca, onda ubacim HCG 3 kure u 7 dana.

Nema potrebe i nije pametno da pije klomifen uz ciklus.Klomifen se pije samo poslije ciklusa u PCT-u.
Ako zeli da se zastiti od ginekomastije neka pije 10mg nolvadexa svaki dan ali samo ako misli da je osjetljiv!!!
Nisu mi jasni ovi miligrami !!! Sta jedan miligram dva?

U svakom slucaju moja preporuka sustanon 500mg sedmicno podijeljeno u dvije doze po mogucnosti i min 200mg dece sedmicno.Dakle moze kombinovati u jednoj sprici 1ml sustanona i 2ml dece 2 x sedmicno.Ova 3 ml samo u dupe ako se bode :blush: Bilo bi pozeljno da iskljuci decu prije ali buduci da je ciklus 8 sedmica ...Dakle nebi bilo lose da produzi ciklus na 10sedmica i decu iskluci u 8 sedmici jer ce se puno lakse oporaviti.
Nema koristi od spustanja doza dianabola.Koja je svrha toga?
Uzimace npr. 500mg susta i 200mg dece i lafo ce mu nesto pomoci spustanje doza dianabola!!!

Da uzima i sam dianabol u ciklusu postepeno smanjenje dianabola nema koristi u smislu vracanja prirodne proizvodnje testa jer dovoljno je i 10mg dinabola da se poremeti prirodna proizvodnja testa.
Moja preporuka je 25-30mg d-bola svaki dan koliko on zeli.

Generalno spustanje doza pred kraj ciklusa nema koristi i to se neradi od 80-ih godina jer je dokazano da NEMA NIKAKVU SVRHU!!!

HCG mu netreba zbog 8-10 sedmica ovakvog ciklusa ali na njemu je izbor.

Silkimarin je OK ali puno bolja opcija je LIV52.
Title: Odg: pomoc
Post by: just_in_time on March 17, 2008, 01:31:59 PM: de ti malo pojačaj prehranu... ovo ti je ko za mal djecu :crazy:
Title: Odg: pomoc
Post by: Jovancg on March 17, 2008, 06:19:53 PM: zamalo ja nijesam uzeo steroide ali sam shvatio da jos jedan duzi period moram ici natural,pa da vas pitam ovo moj drugar iz teretane je uzeo negdje oko 200 tab metana pa je mislio da mu vidim na netu oko kure njemu su rekli ovako,pa me zanim sta vi mislite o tome:
prva nedelja svaki dan po 2 tablete,2nedelja svaki dan po3 tablete.3nedjelja svaki dan po4.4nedjelja svaki dan po 5tableta.5 nedelja svaki dan po 5 tableta.sesta svaki dan po 4.sedma po3.osma po3 tablete.
liv52 svaki dan po 3puta po 3
novladex od trece nedelje pa do kraja ciklusa svaki dan po 1 tabletu
proviron isto od trece nedelje pa do kraja po 1 tabletu
saw plamentto 2 puta po 1 tabletu od pocetka do kraja ciklusa
clomifen 9 i 10-u nedelju pijem 2 puta po jednu i desetu nedelju svaki dan po jednu.
+ saplementi
Title: Odg: pomoc
Post by: sele137 on March 17, 2008, 08:17:15 PM: Quote from: JOVANCG on March 17, 2008, 06:19:53 PM
moj drugar iz teretane

Aha tvoj drugar :lol:
Title: Odg: pomoc
Post by: sele137 on March 17, 2008, 08:22:26 PM: Usput bezveze je to sto su preporuculi tvom drugaru :crazy:
Title: Odg: pomoc
Post by: Jovancg on March 17, 2008, 10:51:42 PM: sale znam da te je briga,ali stvarno je rijec o mom drugu[ne o meni].
a sto se tice kure zasto je bezveze???
Title: Odg: pomoc
Post by: nix on March 17, 2008, 11:19:59 PM: Pa zato sto ces se samo naduvati i izduvati sa metanom samim,treba ubaciti neki aas sto mozes uzimati duze od 6 nedelja(vecina oralnih ide4-6 sedmica)
Npr metan+test ili neki drugi injekcioni

Imas brate na ovom forumu mali milion ovakvih tema pa malo procitaj
Title: Odg: pomoc
Post by: sele137 on March 17, 2008, 11:21:55 PM: Quote from: JOVANCG on March 17, 2008, 10:51:42 PM
sale znam da te je briga,ali stvarno je rijec o mom drugu[ne o meni].
a sto se tice kure zasto je bezveze???

Postavljas ista pitanja po svim mogucim forumima na nasem jeziku i dobivas isti ili slican odgovor.Kad ces se opametiti?
Title: Odg: pomoc
Post by: Jovancg on March 17, 2008, 11:28:01 PM: preporucili su mi za prvu kuru samo testo depo???
Title: Odg: pomoc
Post by: Tanor on March 17, 2008, 11:30:07 PM: Quote from: JOVANCG on March 17, 2008, 11:28:01 PM
preporucili su mi za prvu kuru samo testo depo???

Pa tebe ne interesuje aas jos par godina ? ;)
Title: Odg: pomoc
Post by: just_in_time on March 17, 2008, 11:35:11 PM: :clap:pa druže, prijatelju, kolega... ako su ti iskusniji "stari mački" rekli šta uzeti zašto moraš ti da izmišljaš toplu vodu... ako ti ovde eksperti kažu (sele...) nemoj metan onda nemoj... nemoj biti lud pa ko krava kroz kuruze slušaj savjete...
Title: Odg: pomoc
Post by: Kosuta on March 17, 2008, 11:39:16 PM: druze jer ti stvarno mislish da si ti vec dostigao svoj natural maksimum pa da ti treba aas ?
Title: Odg: pomoc
Post by: just_in_time on March 17, 2008, 11:42:31 PM: kosuta ne razumeš ti to... to je za njegovog kolegu :lol:
Title: Odg: pomoc
Post by: Jovancg on March 18, 2008, 12:27:53 PM: naravno nijesam dostigao svoj maximum,imam 17god,ali to ne znaci da posle kure ne mogu napredovati natural...
Title: Odg: pomoc
Post by: sele137 on March 18, 2008, 12:40:09 PM: Procitaj ovo:

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,3111.msg51128.html#msg51128
Title: Odg: pomoc
Post by: Jovancg on March 18, 2008, 01:07:10 PM: SALE mozes li odgovoriti na privatnu
Title: Odg: pomoc
Post by: Kosuta on March 18, 2008, 01:13:23 PM: dobio si odgovor, kakav si i zasluzio