EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 3 [4] 5 6   Go Down

Author Topic: Ultimativni vodic za izgradnju misica  (Read 32132 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Ultimativni vodic za izgradnju misica
« Reply #30 on: October 12, 2010, 12:08:33 AM »
Quote
pa 5x5 se radi sa 8 RM

hm,ako mi je rm u cucnju 250kg..znaci da bih trebao da radim radne serije sa 2 tone  :lol:
salim se,shvatam
ne znam kako to ide kod vas,max sto uradim to su 2 teske radne serije kada se radi o cucnju i mrtvom,bilo trojke bilo petice,i treba mi mnogo da se oporavim,zato i vezbam samo 1 tesku vezbu u nedelji
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Mimo

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 1
  • Gender: Male
Odg: Ultimativni vodic za izgradnju misica
« Reply #31 on: November 04, 2010, 08:16:43 PM »
Svaka cast... Prelepo :clap: :clap:
Logged

Offline djordjevic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 127
  • Gender: Male
  • I Am What I Am
Odg: Ultimativni vodic za izgradnju misica
« Reply #32 on: November 10, 2010, 07:36:54 PM »
Bratori svaka cast... :clap: :yes:
Logged
ZA MENE SU ŽENE ZAKON, JA OBOŽAVAM RUPE U ZAKONU

Offline voodookv

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 26
  • Gender: Male
Odg: Ultimativni vodic za izgradnju misica
« Reply #33 on: November 17, 2010, 10:40:56 AM »
Quote from: aazzoo on October 11, 2010, 05:13:38 PM
prvo SVAKA ČAST ! Na ovo se čekalo ! drugo, pomozi mi oko splita - ja treniram utorkom četvrtkom i subotom (ponedeljak sreda petak- borilačke veštine, dosta intenzivno) . Do sada sam radio (po preporuci jako jako iskusnog druga sa zavidnim rezultatima) grudi/ triceps, ramena / biceps, noge / leđa, i imam extra rezultate, bar ja tako mislim :) i interesuje me koju prvo grupu radim na treningu (na konkretnom primeru)... Cilj je snaga ne bodibilding !

ako si nasao daj link. I mene isto to zanima. :)) I ja se bavim bor vestinama isto i isto treniram ko blesav. :))
Logged

Offline aazzoo

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 223
  • Gender: Male
Odg: Ultimativni vodic za izgradnju misica
« Reply #34 on: November 17, 2010, 09:14:22 PM »
nemam link, radim ovako kako sam napisao... Mada sam u međuvremenu promenio sistem i program treninga. Daje ovakav split super rezultate...
Logged

Offline Mr.X

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 847
  • Gender: Male
Odg: Ultimativni vodic za izgradnju misica
« Reply #35 on: November 22, 2010, 10:54:08 AM »
Quote from: Milan on October 12, 2010, 12:08:33 AM
hm,ako mi je rm u cucnju 250kg..znaci da bih trebao da radim radne serije sa 2 tone  :lol:
salim se,shvatam
ne znam kako to ide kod vas,max sto uradim to su 2 teske radne serije kada se radi o cucnju i mrtvom,bilo trojke bilo petice,i treba mi mnogo da se oporavim,zato i vezbam samo 1 tesku vezbu u nedelji

@Milan

Pazi ti treniras u glavnom jako blizu otkaza sto u stvari najvise i opterecuje CNS ako ne gresim....

Tvoji kapaciteti sto se tice izdrzljivosti u snazi su jako mali jer si jako malo vremena radio na tom aspektu

Mislim da je logicno da ti se spava,i da ti treba oporavak,.....a da pri tome ne pricamo o oskudnoj suplementaciji i jako malom proteinskom unosu
Logged
Na sve proizvode iz pansporta 10% popusta,plus dodatni extra popust na porudzbine preko 6000din

061/20-37-867

DAJTE VULETU SECERA I VODE!!!!

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Ultimativni vodic za izgradnju misica
« Reply #36 on: November 22, 2010, 12:47:00 PM »
Sto se tice bas cucnja,onaj siri stav ukljuci vise misica pa si samim tim vise umorniji.Ali,da,kada se radi na ponavljanja,moze cesce da se radi u nedelji.
Sad se npr potrefilo da sam radio 4 treninga deadlifta u 12 dana i svi su bili ispod 3 ponavljanja i jednostavno si sve slabiji svaki sledeci put

Elem,sto se tice teme,meni se svidja ovaj nacin razmisljanja vezan za trening,ali mislim da je jednostavno korisnije  za bb da radi 3 serije osmica ili desetki,nekad da se spusti na petice i to je to.Manje sanse da se povredis.Znas sam kakvi problemi mogu da nastanu i pored sve paznje koju umeris u trening.
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline dzingis-kan

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Odg: Ultimativni vodic za izgradnju misica
« Reply #37 on: December 01, 2010, 08:58:21 PM »
Pozdrav za sve clanove,
duze vreme pratim forum,nisam pisao jer sam sve svoje dileme resio u vec odavno ispisanim temama... Zelim da vas sve pohvalim,a momka koji je postavio ovaj text posebno,zaista mislim da je pravi BB bukvar...
Logged

Offline Strah_banjica

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 53
  • Gender: Male
Odg: Ultimativni vodic za izgradnju misica
« Reply #38 on: December 01, 2010, 09:10:19 PM »
Procitao sam ovu temu jedno 5x i svaki put je tu da me podesti na nesto sto zaboravim...svaka cast za text stvarno dosta moze da se nauci iz njega..sve pohvale
Logged

Offline mikide73

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 1
  • Gender: Male
Odg: Ultimativni vodic za izgradnju misica
« Reply #39 on: January 31, 2011, 04:55:57 PM »
MAJSTORE SVAKA TI CAST POZDRAV
Logged
Pages: 1 2 3 [4] 5 6   Go Up
« previous next »