EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 [3] 4   Go Down

Author Topic: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom  (Read 47375 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #20 on: January 16, 2008, 12:20:13 AM »
samo steper radis, a ostalo ..kako znas da se sire, vizuleno ili meris
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline snezana

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Female
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #21 on: January 16, 2008, 02:25:02 PM »
pa vizuelno...malo mi se dupe istrcilo,al taj gluteus medius mi je i dalje isti...i sve sto treba da ode u njega ode mi u bokove...a pocela sam da radim one standardne vezbe za bokove,kao legnem na stranu pa dizem jednu nogu,pa tako drugu stranu..al ni to ne pomaze,jer postoje neke vezbe samo a bokove,a da znam da ce pomoci...??
Logged

Offline Dragana

  • Fitness trener
  • *
  • Posts: 286
  • Gender: Female
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #22 on: January 19, 2008, 04:23:18 AM »
Tesko da ce se desiti da ti se od tih vezbi sire bokovi. Ispravi me ako nisam na pravi nacin razumela o cemu pricas, ali desava se da cesto devojke misle da se koza i masne naslage na bokovima mogu zategnuti vezbama, dok je misic ono sto se ustvari zateze. Svima se masti taloze drugacije, ali je cesto, hormonski- tipicino za zene, da se masti taloze na stomaku i oko bokova. To opet ne znaci da mora obavezno da se radi o velikom visku kilograma. Tako da ne treba da brines o sirenju u bokovima dok radis vezbe koje ustvari pogadjaju gluteus medius ;) , koji i zelis da podignes, povecas itd.. Ako zelis znatnije da uvecas taj misic, potrebno je da koristis vece opterecenje od podizanja prazne noge. Probaj superserije neku vezbu sa bocnim podizanjem noge+siroki cucanj ili abductor masina+cucanj ili iskorak...
Logged
Should I stay, should I grow...

Offline snezana

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Female
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #23 on: January 20, 2008, 04:09:02 PM »
hvala na pomoci...valjda ce biti nekih rezultata... :)
Logged

Offline Orhideja

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 1
  • Gender: Female
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #24 on: March 05, 2008, 09:52:37 PM »
Za pocetak ja sam , pa malo je reci odusevljena ovim sajtom i posebno ovom temom!!!!
Ja imam problem sa bokovima. Dosta sam ih smanjila trcanjem, ali nekako nikako taj deo da mi se zategne i sredi :wallbash1: Ne znam vise sta da radim, pomagajte!!!
Logged

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #25 on: March 05, 2008, 10:30:17 PM »
Quote from: Orhideja on March 05, 2008, 09:52:37 PM
Za pocetak ja sam , pa malo je reci odusevljena ovim sajtom i posebno ovom temom!!!!
Ja imam problem sa bokovima. Dosta sam ih smanjila trcanjem, ali nekako nikako taj deo da mi se zategne i sredi :wallbash1: Ne znam vise sta da radim, pomagajte!!!


Kako se hranis ?  :) :rolleyes01:
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Joanna

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 84
  • Gender: Female
  • http://www.myspace.com/polupanderkaaa
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #26 on: July 21, 2008, 07:10:28 PM »
Ja zelim da uvecam uopste celo dupe, znaci i gluteus medius  i onaj drugi.. maximus.. ako se ne varam  :)  Inace, dosta sam niska, tako da brzo nabijam misice, iako vezbe koje sam do sad radila su mi najvise nabile prednji deo butina.. a radila sam cucnjeve, sa rasirenim nogama i prstima u stranu, onda one vezbe kad se oslanjas rukama na pod i dizes noge..i sl... inace, ne idem u teretanu nego sve vezbe radim kod kuce.  A zelim BIG ASS :P  Ko me je skontao, skontao me je.. :D  :lol: 
Logged
Beskorisno je u starosti produžavati život. Treba produžavati mladost.

Offline Mackolina007

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1046
  • Gender: Female
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #27 on: July 21, 2008, 07:26:32 PM »
cucanj!
Za bolje rezltate mozes i da radis sa opterecenjem....
samo ti cepaj cucnjeve i gluteusi  :wow:    :wow:
Logged

Offline true star

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 70
  • Gender: Female
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #28 on: July 21, 2008, 08:39:55 PM »
Meni cucanj nije dovoljan,ja kombinujem hiljadu i jednu vezbu..Jedino sto i dalje ne kapiram da li je efektivnije da se radi vise vezbi na jednom treningu ili da se to podeli na 2x ned,ali sa vise serija??
e da..i mislim da je sumo cucanj super za taj gluteus medius,ispravite me ako gresim...
Logged
da li znas kako zelim da te nadjem.....

Offline Joanna

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 84
  • Gender: Female
  • http://www.myspace.com/polupanderkaaa
Odg: Straznjica(zadnjica) i kako se izboriti sa njom
« Reply #29 on: July 23, 2008, 07:34:44 PM »
Kakav je to sumo cucanj?  :rolleyes01:
Logged
Beskorisno je u starosti produžavati život. Treba produžavati mladost.
Pages: 1 2 [3] 4   Go Up
« previous next »