zdravo, ja sam Jelena. porodila sam se pre 5 meseci, a imam 29 godina, 172cm, 64kg. ovog jelovnika se pridrzavam vec oko 3 meseca, idem na trcanje neko vreme a od sutra krecem na fitnes.
jelovnik ako mozete baciti pogled,
https://dl.dropboxusercontent.com/u/61307734/jelovnik.zipvolela bih savete kako da skinem masne mlitave naslage sa stomaka, malo i na donjim ledjima (ne guza
), i par kilograma uopste.
moja pitanja:
da li se pravilno hranim i trebaju li mi neki dodatni proteini u ovom mom slucaju topljenja,
koji sacorevac masti uzeti i treba li nesto jos uz njega,
na sta da se skoncentrisem u vezbanju, sta je najefektnije za topljenje i zatezanje, i koliko trcati u toku nedelje?
ne mogu da zivim ovako mlitava, ako moze neko da mi pomogne zahvalna sam