Caos svima
Ja sam nova na forumu tako da mnogo toga jos neznam.
Moje pitanje :
Pocela sam da idem u fitness od januara 2011 (pre toga ponekad fitness vise napolju i drustvene sport. aktivnosti).
Moram da priznam da mi se jako svidelo da treniram, i da su treneri i ljudi koji godinama idu i super telo imaju od velike pomoci .
Na pocetku sam isla tri puta nedeljno ( ishranu dobila od trenera sta smem da jedem kak obal bla )
podaci : zensko, 24 god, 175 cm visina, 58-.59 kg.
Svakih par nedelja dobijam novi plan za treniranje i sada sam dobila 4 puta nedeljno idem
prvo trcanje 7.5kmh (na traci 10-20 min) zagrejavanje
posle toga : sprave
-prvo noge
-stomak
-ruke
-ledja
-stomak
i posle toga 20 min tricanja ( 5 min 7.5 kmh, pa onda 5 min 5,5 kmh ( na traci) i tako tri cetiri puta)
primecujem da telo bolje izgleda ali gde su moji misitjosi
hihi mozda smesno zvuci ali hey i ja hotju misice :D
-Kako ili kolko ce jos trajati da se vide ruke da su bolje oblikovane ( polako se vidi ali nije to to )
noge, stomak ( mei se strasno svidja kada se misici kod zene vide) ne preterano previse ali ne ope ono tipicno malo kao one devojke koje drze casove joge, znaci tu negde nadam se da se razumemo :D
kako da dobijem misice?
pazim na ishranu
treniram 4 puta
a da vidim da svi piju neke eiweißshake ( hmm kako se kaze na srb? belancevine lol nemam pojma znate sigurno)
a sta je ima nesta w.... shake
da li postoji nesta sto ce m ipomoci da misici budu vidljivi ali da ne cekam jako dugo
oke ja treniram tek oko6 meseci ali opet
help
hvala