4 najbolja nacina za oblikovanje zadnjice po mom misljenju su ti:
1. Cucnjevi- klasicni
2. Podizanje ispravljene noge unazad ili podizanje polusavijene noge u kucecem polozaju, bocno ili na gore
3. Cucnjevi uza zid- tretiraju misice butina i zadnjice. Samo naslonis ledja uz zid i polako se spustas do polucucnja i isto tako, polako se podizes.
4. Istezanje ledja-legnes celom duzinom na pod, skupis noge u kolenima i polako podizes zadnjicu od poda drzeci uvis par sekundi i onda polako spustas.