EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3   Go Down

Author Topic: Chest Workout (Prsa)  (Read 11857 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Petar_mK

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Male
Chest Workout (Prsa)
« on: April 11, 2008, 06:40:03 PM »
Treniram BB 1,5god.  ali moje prse nekako ne se slaze so mene.Mislim da oni ni su naprednali uopste.
Inace moji trening izgleda ovako:
ponedelnik: Ledja, trbusnaci
vtornik:      Prsa
sreda:        Noze , trbusnaci  Cardio (Cardio Uradim navecer )
cetvrtok:    Ramo
petak:        Race
sabota:      (ono sta nisam izvezbao dobro ga vezbam opet ovog dana pr. u vtornik nisam izvezbao prsa dobro i ga vezbam u sabota)
nedela:       odmor     Cardio
Prse Vezbam ovako:
1.   4 serije propadnje
2.   4 serije kosa (gorna prsa)
3.   4 serije ramna(bench)
4.   4 serije kontra kosa (dolna prsa)
5.   3 serije kosa (gorna prsa) so bucici
6.   3 serije dumbell fly
Neznam nekako mi izgleda kako da se ovo premnogu vjezbe za prsa ali neznmam vi to mene kazete sta mislite da izbacim sta da ubacim i.t.n.
Sa ovaj Trening moje prse nekako ne rastat da ne gi preopterecujem ili ne gi vjezbam dovolno.
Inace sada radim na definiciju visok sam 169cm, imam 75kg
Hvala od napred pozz do svima. ;)
Logged

Offline vladaxxx

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 75
  • Gender: Male
Odg: Chest Workout (Prsa)
« Reply #1 on: April 11, 2008, 06:47:06 PM »
stavi sliku pa cemo da vidimo da li su ti prsa dobra ili ne.A i lakse ce neko da ti kaze sta treba da radis ako ti vidimo ta prsa.........
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Chest Workout (Prsa)
« Reply #2 on: April 11, 2008, 06:57:55 PM »
postavi neku sliku..mada,ovo je mnogo serija i vezbi jos ako sve radis do otkaza nije ni cudo sto ne napredujes
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline vladaxxx

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 75
  • Gender: Male
Odg: Chest Workout (Prsa)
« Reply #3 on: April 11, 2008, 07:00:20 PM »
Quote from: Lazic on April 11, 2008, 06:57:55 PM
postavi neku sliku..mada,ovo je mnogo serija i vezbi jos ako sve radis do otkaza nije ni cudo sto ne napredujes
Nesto ne vezano za temu.Ako uvek radis svek do otkaza,tj.dok ne mozes vise.Neces da napredujes?
Logged

Offline Ma$ter

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 368
  • Gender: Male
Odg: Chest Workout (Prsa)
« Reply #4 on: April 11, 2008, 07:00:47 PM »
To ti je previse serija....Znaci radis 22 serije za grudi...Sta li radis tek za ostale grupe misica....
Primer za trening ravni,kosi,kontra kosi benc i propadanja po tri serije imas jos primera za trening grudi koristi search...
Logged
Kad pocnes da tones...pokusaj da se izvuces,mlataraj rukama...ako nemozes da se izvuces padni na dno i onda se odbaci nogama.
I isplivaj jaci nego ikada..

Offline Petar_mK

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Male
Odg: Chest Workout (Prsa)
« Reply #5 on: April 11, 2008, 07:38:59 PM »
Evog mojih prsa  :blush: :wallbash1: :wallbash1:
Logged

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Chest Workout (Prsa)
« Reply #6 on: April 11, 2008, 08:53:50 PM »
Primer za trening :
-Ravan benc
-Kontra kosi benc
-Koso razvlacenje
-Pulover

Sve 4 vezbe radis po 4 sserije (opadajuce)
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Chest Workout (Prsa)
« Reply #7 on: April 11, 2008, 09:03:06 PM »
ne valja to

kako opadajuce?

Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline CRonaldo

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1642
  • Gender: Male
Odg: Chest Workout (Prsa)
« Reply #8 on: April 11, 2008, 09:35:40 PM »
Quote from: Milan on March 03, 2008, 05:47:28 PM
npr na 1 treningu jedan potisak sipkom,jedan potisak bucicama i jedno letenje i rotirate koso,ravno i kontrakoso+ propadanja ili pulover

 :rolleyes01: Lepo kratko i jasno...
Logged
"No man has a right to be an amateur in the matter of physical training....what a shame it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable." Socrates 470-399 B.C.

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Chest Workout (Prsa)
« Reply #9 on: April 11, 2008, 09:35:53 PM »
 recimo prva 12,10,10,8  ili 12 10 8 6

zasto ne valja ?
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:
Pages: [1] 2 3   Go Up
« previous next »