EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: odrzavanje mase  (Read 3659 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline medalof

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
odrzavanje mase
« on: March 05, 2011, 03:11:50 PM »
Pozz,kako odrzavati misice,ne bih vise radio na povecanju mase a necu ni da se rezem.Kakav treba trening i ishrana da budu za ovo...I jel ima svrhe uzimati suplemente ako necemo vise da rastemo.Dosta sam trazio na netu ali uopste nema o ovome...
Logged

Offline medalof

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Odg: odrzavanje mase
« Reply #1 on: March 05, 2011, 03:20:45 PM »
zaboravio sam da napisem da treniram vec 6 godina i stvarno ne bih vise hteo da dobijam na masi,
Logged

Offline marineli

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Odg: odrzavanje mase
« Reply #2 on: March 05, 2011, 04:40:31 PM »
Kakva je tvoja trenutna forma ,visina tezina i procenat masti?
Logged

Offline medalof

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Odg: odrzavanje mase
« Reply #3 on: March 05, 2011, 04:43:31 PM »
183 sam visok, 92 kila pa ne znam mozda oko 12% po mojoj proceni ali nisam siguran, vidi se sixt pack..
Logged

Offline marineli

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Odg: odrzavanje mase
« Reply #4 on: March 05, 2011, 04:50:53 PM »
Ocigledno da imas znanje o vezbanju i ishrani u odredjenoj meri,da bi odrzao tu formu moras da nastavis sa kvalitetnom ishranom i suplementacijom.Ne moras da budes veci ali mozes da budes bolji ;)
Logged

Offline medalof

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Odg: odrzavanje mase
« Reply #5 on: March 05, 2011, 04:57:40 PM »
znam da hrana treba da bude kvalitetna nego kako sa unosom proteina hidrata,da smanjim malo?zanima me trening ?jel ok da idem oko 12 ponavljanja za svaku seriju.
Logged

Offline marineli

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Odg: odrzavanje mase
« Reply #6 on: March 05, 2011, 05:14:56 PM »
Trening  je individualna stvar,za ovih sest godina koliko vezbas sigurno znas i sam koji program i vezba tebi najvise odgovara.Po meni je ok da radis od 8-12 ponavljanja,kod nekih vezbi mozes i vise.Proteine cepaj sto vise svakog dana, UH u dane treninga u vecoj kolicini ,kad pauziras u manjoj. Ne mogu da ti kazem kolicinski koliko UH ,zavisi od tvog treninga i aktivnosti u toku dana,najbolje da uzimas kao i do sada,kazes da si zadovoljan procentom masti.
Logged

Offline medalof

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Odg: odrzavanje mase
« Reply #7 on: March 05, 2011, 05:20:15 PM »
ok hvala,mene samo strah da mi se masa ne poveca od velike kolicine proteina ali valjda nece ako je unos hidrata mali...
Logged

Offline DeathOrGlory

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 510
  • Gender: Male
Odg: odrzavanje mase
« Reply #8 on: March 08, 2011, 07:41:17 AM »
samo klopaj cisto i cepaj, rezultati ce doci sami po sebi, sta bi ti falilo malo da se iseces a da ti kilaza ostane ista?
Logged
Sometimes standing for what you believe means standing alone.

Ciljevi za 2013: biti jaci nego u 2012.

Offline medalof

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
  • Gender: Male
Odg: odrzavanje mase
« Reply #9 on: March 09, 2011, 07:59:37 PM »
e pa to bih voleo da moze,ali obicno kad drzim dijetu izgubim i nesto misica a kilaza ide veoma brzo dole sto ja necu...
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »