Trening je individualna stvar,za ovih sest godina koliko vezbas sigurno znas i sam koji program i vezba tebi najvise odgovara.Po meni je ok da radis od 8-12 ponavljanja,kod nekih vezbi mozes i vise.Proteine cepaj sto vise svakog dana, UH u dane treninga u vecoj kolicini ,kad pauziras u manjoj. Ne mogu da ti kazem kolicinski koliko UH ,zavisi od tvog treninga i aktivnosti u toku dana,najbolje da uzimas kao i do sada,kazes da si zadovoljan procentom masti.