Pre svega pozdrav, dugo nisam bio na ovom forumu, te molim da mi oprostite ukoliko sam promašio podforum ili se već negde provukla ovakva tema, ali nisam uspeo da pronađem nešto što bi pokrilo sva moja pitanja...
Pa da krenemo...Počeo sam sa zdravijim načinom života, izbacio sam brzu hranu, grickalice, gazirani sok, čokoladu i slično, a ubacio sam više salate, zeleniša, pijem više vode, a promenio sam i vreme jela, pošto ne jedem više tri puta dnevno, već sam to razdvojio na pet ili šest manjih obroka, sa tim da ne jedem posle 18:00 časova. Ujutru jedem pahuljice, užina (i pre i posle podne) neko voće, najčešće jabuka, banana i sl., za ručak normalno, a za ranu večeru pahuljice ili griz, palenta, nešto na tu foru.
Ishrana ipak nije ono što me brine, već su to vežbe...Zbog školskih obaveza ne stižem da vežbam ujutru, već vežbam popodne, i te vežbe traju najviše sat vremena. Da odmah naglasim da ne idem u teretanu, već vežbam kod kuće, imam par tegova, radim sklekove, zgibove koliko mogu, čučnjeve i to kombinujem sa kardio vežbama (trčanjem, vožnjom bicikla, trčanje uz stepenice, aerobik vežbama). Na kraju radim vežbe za trbušnjake. E sad me interesuje da li postoji nešto što bih promenio u svemu ovome da bih izgubio višak kilograma, od početka ovog programa sam izgubio oko 5 kilograma i primećujem da su mi ruke i leđa postali mnogo izdefinisaniji u odnosu na prethodni period.
Molim vas da mi kažete svoje primedbe i sugestije.
Topic: Generalna pomoć (Read 1520 times)