Najnapred pozdrav svima ! E ovako sada, ja imam veliki problem a to je sto godinama probujem da se ugojim al bezuspesno. Imam 23 godina ,visok sam 195 cm a tezak 75 kg.Pred dvije godine sam prestao vezbati i smrsao sam 20 kg i sada ih nikako ne mogu vratiti.Jedem jedva 3 puta na dan zato sto nemam vremena jer radim.Pre dva meseca sam opet poceo u teretanu i nemam problema sa tegovima sto znaci da dizem veliku kilazu al mi treba samo neka ishrana da se ugojim.Moja ishrana momentalno je ovako:
Dorucak pre posao jedem ovesne pahuljice sa mlekom;
Rucam na posao neki sendic sa puterom i kobasice ili sunku;
Kad se vratim jedem skrob pr.grav,pirinac ;
Onda idem na trening i posle to jedem opet neki skrob ili jaja przena sa kobisicom
to mi je omileno
A kad sam druga smena na posao e onda jedva jedem tri puta na dan i treniram ujutro oko 11 . Znam da mi je ishrana katastrofalna i eto zato vam pisem i hteo bih neki savet . Hvala!!!
Topic: Help (Read 9226 times)