pa prva metoda je klasicna piramidalna,tj. stroge serije s postepenim povecavanjem tezina i toga treba da se drze svi koji imaju staz ispod 1 god. treniranja.Ovo sa opadajucim tezinama je dosta stresna metoda za misic, i ne preporucuje se da se sve vezbe na treningu rade ovom tehnikom, i ona je samo jos jednu u nizu tehnika koje koriste napredniji vezbaci da bi naterali misic na rast.sve one za cilj imaju misicnu rast inace sport ne bi bio bodybilding. ;)imas temu o tome.