EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 ... 7   Go Down

Author Topic: Kako do vece tezine, mase i sta jos doraditi  (Read 28821 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline SHAKAL

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Male
Kako do vece tezine, mase i sta jos doraditi
« on: December 09, 2007, 09:05:38 PM »
 :wallbash1:
« Last Edit: December 09, 2007, 09:28:39 PM by Lazic »
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako do vece tezine, mase i sta jos doraditi
« Reply #1 on: December 09, 2007, 09:27:50 PM »
neki info?
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Ma$ter

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 368
  • Gender: Male
Odg: Kako do vece tezine, mase i sta jos doraditi
« Reply #2 on: December 10, 2007, 03:51:01 PM »
Dobra ishrana,dobar odmor i dobra vezba....
Logged
Kad pocnes da tones...pokusaj da se izvuces,mlataraj rukama...ako nemozes da se izvuces padni na dno i onda se odbaci nogama.
I isplivaj jaci nego ikada..

Offline jusic

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 21
  • Gender: Male
Odg: Kako do vece tezine, mase i sta jos doraditi
« Reply #3 on: December 10, 2007, 04:15:11 PM »
a kakav program???
Logged

Offline Ma$ter

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 368
  • Gender: Male
Odg: Kako do vece tezine, mase i sta jos doraditi
« Reply #4 on: December 10, 2007, 04:37:12 PM »
Pa imas milion programa po meni je najbolje trening 3 puta nedeljno znaci svaki drugi dan , tako imas sasvim dovoljno vremena da se odmoris na primer ja vezbam   
ponedeljak grudi + biceps
sreda        ledja + triceps
petak       grudi  + noge

Sto se tice serija ja recimo radim 6-10 ponavljanja.Ne treba raditi 1 000 000 serija i misliti kako je to dobro zato sto sto vise to bolje ne vazi u teretani.Izaberi vezbe za svaku grupu misica koje ga pogadjaju iz razlicitih uglova i samo cepaj...Po meni je najbolje raditi naprimer za grudi benc(ravni,kosi),propadanja i recimo neki potisak ja radim kontra kosi...Za biceps radim dvorucni potisak sa kosom sipkom,na kosoj klupi potisak sa tegovima koji radim uglavnom do umiranja zato sto meni licno to odgovara sto ne znaci da je najbolje i za nekog drugog...i ubacim jos i hamer za biceps...
Sto se tice ledja najbolji se po meni zgibovi i suvo veslo...
Triceps radim potisak sa cela,uski benc i ubacim neku vezbu sa sajlama...
Uglavnom najvaznije je ti je da pronadjes sistem koji tebi odgovara i radis vezbe pravilno jos to kombinovano sa ishranom i odmorom i rezultati su tu.. :)
Logged
Kad pocnes da tones...pokusaj da se izvuces,mlataraj rukama...ako nemozes da se izvuces padni na dno i onda se odbaci nogama.
I isplivaj jaci nego ikada..

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: Kako do vece tezine, mase i sta jos doraditi
« Reply #5 on: December 10, 2007, 07:10:04 PM »
masteru ti ramena neradish?
Logged

Offline Spale

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 48
  • Gender: Male
Odg: Kako do vece tezine, mase i sta jos doraditi
« Reply #6 on: December 10, 2007, 07:25:30 PM »
U tretani vise ne znaci bolje, osim kad su grudi u pitanju :lol:
Logged

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: Kako do vece tezine, mase i sta jos doraditi
« Reply #7 on: December 10, 2007, 08:54:45 PM »
samo dobra trening i jaka klopa...naravno i odmor
Logged
al se nekad dobro jelo

Offline nokidude

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 516
  • Gender: Male
Odg: Kako do vece tezine, mase i sta jos doraditi
« Reply #8 on: December 10, 2007, 09:23:26 PM »
samo klopa
Logged

Offline Ma$ter

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 368
  • Gender: Male
Odg: Kako do vece tezine, mase i sta jos doraditi
« Reply #9 on: December 10, 2007, 10:07:27 PM »
Radim :yes: i ramena napisao sam gore ali nisam napisao koje vezbe radim ;)
Logged
Kad pocnes da tones...pokusaj da se izvuces,mlataraj rukama...ako nemozes da se izvuces padni na dno i onda se odbaci nogama.
I isplivaj jaci nego ikada..
Pages: [1] 2 3 ... 7   Go Up
« previous next »