EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 ... 5   Go Down

Author Topic: Kakve crne tri nedelje??? Treniram 3 godine i treba mi pomoc oko programa  (Read 9501 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline marinjo

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Male
Kakve crne tri nedelje??? Treniram 3 godine i treba mi pomoc oko programa
« on: May 14, 2010, 05:26:35 PM »
Zdravo svima, prvo da se predstavim Marko Stefanovic 190cm sam visok i nekih 82 kg treniram vec nekih 3 godine ali sto se tice mase slabo napredujem.Svi mi govore da imam super definiciju posto mislim da nemam uopste masti u telu  :rolleyes01...Gledao sam po forumu svakakve programe ali sam uglavnom sve to i radio tako da ne znam sta cu sad  dunno
E da i klopa mi je ajde da kazem ok, sve ono sto sam procitao o ishrani ne mogu da kazem da se 100%  pridrzavam ali neki 75% ispostujem blush

Hvala unapred i pozdrav
 
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Kakve crne tri nedelje??? Treniram 3 godine i treba mi pomoc oko programa
« Reply #1 on: May 14, 2010, 05:29:35 PM »
3 godine,moja greska,svejedno,citaj forum,onno su trivijalna pitanja,kucaj u search ishrana za masu i sl jer se ovakve stvari ponavljaju iz dana u dan
+nisi napisao kako jedes
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline marinjo

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Male
Odg: Kakve crne tri nedelje??? Treniram 3 godine i treba mi pomoc oko programa
« Reply #2 on: May 14, 2010, 05:39:41 PM »
Razmisljao sam da li  uopste da postavljam temu ili ne posto vidim da neko ima privilegije...ali dobro nema veze skraticu ako moze neko da mi kaze da li je dobro spojeno ovako i necu vise postavljati nikakve teme...

Pon. grudi, ramena

uto. odmor

sre. ledja, stomak

cet. odmor

Pet. ruke

Sub. noge


Pitam za ovakvu semu posto me zanima da li sam dobro ubacio odomor posle velike grupe misica ako moze neko iskusniji da odgovori da li je ok ili ne...

Hvala na trudu
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Kakve crne tri nedelje??? Treniram 3 godine i treba mi pomoc oko programa
« Reply #3 on: May 14, 2010, 05:42:38 PM »
ne drami odmah
dobro je,napisi kako jedes
ne znam kako ne kapirate da je stvar u kolicini pojedenih kalorija i kvalitetu istih  :crazy:
ili mozda verujete u ono:malo pon za masu,mnogo za definiciju?
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Kakve crne tri nedelje??? Treniram 3 godine i treba mi pomoc oko programa
« Reply #4 on: May 14, 2010, 05:48:38 PM »
joj Milane da ti kazem sta sve govore pao bi na dupe (sta sam se ja naslusao zadnjih par dana)... :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Kakve crne tri nedelje??? Treniram 3 godine i treba mi pomoc oko programa
« Reply #5 on: May 14, 2010, 05:51:06 PM »
Quote from: tenssa on May 14, 2010, 05:48:38 PM
joj Milane da ti kazem sta sve govore pao bi na dupe (sta sam se ja naslusao zadnjih par dana)... :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:

ajde pricaj,nasmej me malo  :clap:
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline marinjo

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Male
Odg: Kakve crne tri nedelje??? Treniram 3 godine i treba mi pomoc oko programa
« Reply #6 on: May 14, 2010, 05:51:40 PM »
Meni je jasno da je ishrana mozda cak i najbitnija, mislim da u tome nije problem jedem piletinu tj belo meso min dva obroka ponekad i tri, pirinac, krompir, tunjevinu, kuvana jaja pahuljice ne bas svako jutro ali svako drugo, uvece ela sir ili jogurt i pijem whey protein supreme od Ultimate Nutrition-a tako da mislim da je ok ali neka me neko ispravi ako gresim...Ne znam u gramima da kazem kolike su porcije ali nisu male verujte mi.. :rolleyes01: Tako izgleda jedan moj dan   :) e sad nekad nesto utrci tu jos neka snicla, crveno meso itd...E da i pijem cokoladnog mleka bas dosta....necu vise da davim

pozz
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Kakve crne tri nedelje??? Treniram 3 godine i treba mi pomoc oko programa
« Reply #7 on: May 14, 2010, 05:54:49 PM »
moras da napises kolicine,to sto je tebi velika porcija,to je mozda premalo..
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline marinjo

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Male
Odg: Kakve crne tri nedelje??? Treniram 3 godine i treba mi pomoc oko programa
« Reply #8 on: May 14, 2010, 06:15:42 PM »
Hvala tennsa vrlo si konstruktivan i od pomoci molio bih te da ako nemas sta pametno da napises onda ni nemoj.
Kolicine ufff pa stvarno ne merim ali sto se tice mesa to je par kom piletine(belo meso) npr 200 do 300 gr, jaja 5 belanaca i dva zumanca, pirinac stvarno ne znam ali pola dubokog tanjira  :lol: takodje i krompir ,tunjevina jedna konzerva i jos sa njom jogurt ili tako nesto pola ela sira...Da i voce igra veliku ulogu u mom zivotu najvise banane, jabuke, grejp...
E da jos jedna stvar imam 23 god nisam to napisao..

Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Kakve crne tri nedelje??? Treniram 3 godine i treba mi pomoc oko programa
« Reply #9 on: May 14, 2010, 07:58:49 PM »
ako ne dobijas na masi ocigledno ne valja ishrana  :rolleyes01:
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads
Pages: [1] 2 3 ... 5   Go Up
« previous next »