EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: Mala pomoc  (Read 5331 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Fallout

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 14
  • Gender: Male
Mala pomoc
« on: May 22, 2010, 12:21:26 AM »
Prvo  :respect: :respect: za forum naj najaci froum na internetu  :clap: Citam svaki dan jer ima punooo toga sto treba jos da naucim, ali sam naucio prilicno puno, pomocu vas ovde tek sam shvatio da je pre sveka ishrana najvaznija pa sve drugo.... Idem 7 meseci u teretanu, ishranu sam sredio  :) Supplemente ne koristim *nem kinte  :dunno: pare ulazem u hranu.. Jedino pitanje koje imam dali mi je plan koji radim OK ili treba nesto da se ispravi tu...

PON: Grudi - 5 vezbi po 3 serije =15 serija + Stomak + Cardio

UTO: Ramena - 5 vezbi po 3 serije =15 serija + Triceps - 4 vezbe po 3 serije = 12 serija

SRE: Ledja - 5 vezbi po 3 serije =15 serija + Biceps - 4 vezbe po 3 serije = 12 serija

CET: Grudi - 5 vezbi po 3 serije =15 serija + Stomak + Cardio

PET: Ramena - 5 vezbi po 3 serije =15 serija + Triceps - 4 vezbe po 3 serije = 12 serija

SUB: Odmor
NED: Odmor

Treniram po piramidnom sistemu. Idem od 9h do 11h (20min idem do teretane)...  :feedback: :feedback:
Logged

Offline jocifer

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 77
Odg: Mala pomoc
« Reply #1 on: May 22, 2010, 09:16:28 AM »
A gde su noge u ovom planu? :crazy:
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Mala pomoc
« Reply #2 on: May 22, 2010, 11:31:31 AM »
Ubacuj noge u taj plan odmah!! :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Fallout

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 14
  • Gender: Male
Odg: Mala pomoc
« Reply #3 on: May 22, 2010, 02:19:16 PM »
Nesto nikad nisam radio noge, zar je toliko bitno raditi noge  :dunno: :dunno:

hvala vam unapred za svaki savet  :clap: :clap:
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Mala pomoc
« Reply #4 on: May 22, 2010, 02:22:39 PM »
Quote from: Fallout on May 22, 2010, 02:19:16 PM
Nesto nikad nisam radio noge, zar je toliko bitno raditi noge  :dunno: :dunno:

hvala vam unapred za svaki savet  :clap: :clap:
Noge su ti pola tijela pa ti vidi...znam da je lijepo imati velik biceps i grudi, ali, ali...
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline ssijak

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 321
  • Gender: Male
Odg: Mala pomoc
« Reply #5 on: May 22, 2010, 02:33:20 PM »
Quote from: Fallout on May 22, 2010, 02:19:16 PM
Nesto nikad nisam radio noge, zar je toliko bitno raditi noge  :dunno: :dunno:

hvala vam unapred za svaki savet  :clap: :clap:

Hm, ne kontam stvarno takva pitanja. Zasto bi biceps ili triceps bio 'bitniji' od sto kaze tenssa cele polovine tela? Mislim, ako ti je kul da hodas na cackalicama u poredjenju sa gornjim delom tela super :) Na stranu sto i ne valja to. A opet i samo telo ti nece dozvoliti preveliku disproporciju, tako da time sto ne radis noge moze samo da te i uspori u 'nagruvavanju' ruku  :wow: A i ti ovde od pon-pet svaki dan direktno ili indirektno radis biceps i tricpes, da nije malo mnogo? :)
A i to da je lepo imati jak gornji deo tela, jeste, ali ako je i donji jak, ako nije onda izgleda smesno.
Logged

Offline Fallout

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 14
  • Gender: Male
Odg: Mala pomoc
« Reply #6 on: May 22, 2010, 02:40:51 PM »
 :signthankspin:  :signthankspin: Ima svkai dan da naucim ovde nesto novo  :clap: :clap:

PON: Grudi - 5 vezbi po 3 serije =15 serija + Stomak + Cardio

UTO: Ramena - 5 vezbi po 3 serije =15 serija + Triceps - 4 vezbe po 3 serije = 12 serija

SRE: Ledja - 5 vezbi po 3 serije =15 serija + Biceps - 4 vezbe po 3 serije = 12 serija

CET: Grudi - 5 vezbi po 3 serije =15 serija + Stomak + Cardio

PET: Ramena - 5 vezbi po 3 serije =15 serija + Noge - 4 vezbe po 3 serije = 12 serija

SUB: Odmor
NED: Odmor

Jeli ovako ok ?
Logged

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Mala pomoc
« Reply #7 on: May 22, 2010, 02:45:41 PM »
da ti ne bude mnogo 5 vezanih dana ? 
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Fallout

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 14
  • Gender: Male
Odg: Mala pomoc
« Reply #8 on: May 22, 2010, 02:48:29 PM »
Ne znam stvarno  :dunno: zato sam ovde i pitam vas za misljenje :)
Logged

Offline bosko

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 78
  • Gender: Male
Odg: Mala pomoc
« Reply #9 on: May 22, 2010, 02:50:33 PM »
@Fallout, 7 meseci nije bas malo. To je solidan staz u ter. a ti nisi siguran ni u svoj split. citaj forum
Logged
No brain, no gain

"Without good shape and definition,muscle mass means nothing" Arnold Schwarzenegger
Pages: [1] 2   Go Up
« previous next »