EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2] 3   Go Down

Author Topic: Moj plan treninga  (Read 5849 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Moj plan treninga
« Reply #10 on: March 06, 2010, 02:52:45 PM »
Quote from: cofibg on March 06, 2010, 12:18:01 PM
imam 4 vezbe za biceps i 4 za triceps?  :dunno: pulover radim sedeci za triceps?  :dunno:

imas 3 vezbe za butine i 4 vezbe za biceps..jel vidis nelogicnost?
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline cofibg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 58
  • Gender: Male
Odg: Moj plan treninga
« Reply #11 on: March 06, 2010, 07:29:38 PM »
vidim brate al ja noge radim cisto da bih ih ispostovao ne bi mnogo da ih gruvam.... :dunno:
i koliko serija da radim na skotovoj i koncetrisani ako radim samo te dve vezbe?
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Moj plan treninga
« Reply #12 on: March 06, 2010, 08:54:14 PM »
Quote from: cofibg on March 06, 2010, 07:29:38 PM
vidim brate al ja noge radim cisto da bih ih ispostovao ne bi mnogo da ih gruvam.... :dunno:

naravno .... gruvaj biceps, noge ne moras ni raditi  :rolleyes01:
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline FicaFicolino

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 136
  • Gender: Male
Odg: Moj plan treninga
« Reply #13 on: March 07, 2010, 03:25:26 AM »
Radi po 3 serije, eventualno jednu od te dve vezbe 4. I ne igraj se sa nogama, ostace ti ko cackalice, ili ce se videti da ih ne radis a to stvarno izgleda smesno. Zamisli sebe sa full gornjim delom tela, a nogama kao od blata -.- I ako tako mislis da ih samo "ispostujes", sledeci trening ces misliti da ti je toliko dovoljno, pa onaj tamo jos manje, pa onaj tamo najmanje, i na kraju neces ni da radis
Logged
If you don't know where you are going. How can you expect to get there?

Offline cofibg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 58
  • Gender: Male
Odg: Moj plan treninga
« Reply #14 on: March 07, 2010, 10:31:34 AM »
ok, a jel mozes samo da mi objasnis sto samo dve vezbe sa po 4 serije?  :dunno:
Logged

Offline FicaFicolino

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 136
  • Gender: Male
Odg: Moj plan treninga
« Reply #15 on: March 07, 2010, 02:51:55 PM »
Kad budes probao sa tezinom sa kojom ces posteno da se namucis za zadnja dva ponavljaja u svakoj seriji shvatices da je tvoje pitanje nepotrebno  :wow:

Ne vazi u teretani zakon "Vise je bolje"
Logged
If you don't know where you are going. How can you expect to get there?

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Moj plan treninga
« Reply #16 on: March 07, 2010, 02:56:07 PM »
Quote from: FicaFicolino on March 07, 2010, 03:25:26 AM
Radi po 3 serije, eventualno jednu od te dve vezbe 4. I ne igraj se sa nogama, ostace ti ko cackalice, ili ce se videti da ih ne radis a to stvarno izgleda smesno. Zamisli sebe sa full gornjim delom tela, a nogama kao od blata -.- I ako tako mislis da ih samo "ispostujes", sledeci trening ces misliti da ti je toliko dovoljno, pa onaj tamo jos manje, pa onaj tamo najmanje, i na kraju neces ni da radis
Odlican post, stvarno ogromna kolicina ljudi zanemaruju noge.
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline FicaFicolino

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 136
  • Gender: Male
Odg: Moj plan treninga
« Reply #17 on: March 07, 2010, 03:04:48 PM »
Kvadriceps najlepsi misic na telu

http://www.treinohardcore.com/Imagens/FLEX%20WHEELER.jpg

Butina mrcina  :thumbup1:
Logged
If you don't know where you are going. How can you expect to get there?

Offline cofibg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 58
  • Gender: Male
Odg: Moj plan treninga
« Reply #18 on: March 07, 2010, 11:43:55 PM »
a ovo sve da ostavim? znaci dan za grudi i ledja je ok?
Logged

Offline nidzola

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 219
  • Gender: Male
Odg: Moj plan treninga
« Reply #19 on: March 08, 2010, 12:48:25 AM »
kakvo crno dobro... :)
Uzni osnovne vezbe "napravi" misic slobodnim tegom
za grudi:
Ravni, kosi, porpadanja, eventualno kontrakosi, kombinuj bucicama kada radis sve ovo u drugom danu i kraj.
Ledja:
mrtvo, zgibovi(razni hvatovi), vucenje, hiperextenzija kraj.
:)
Logged
Pages: 1 [2] 3   Go Up
« previous next »