Za sada mogu da ti pomognem ovako : Ramena - Prednje rame NE radis - Dovoljno ga opterecujes drugim vezbama kao sto su bench, sklekovi itd itd.
Za srednju i zadnju glavu ramena radis letenje : Prednja - Lateralno letenje, Zadnja - letenje u pretklonu... To je sve sto ti treba.
Ledja : Zgibovi ti zamenjuju kompletan lat. Lat izbaci ako mozes dovoljno zgibova, ali ako imas problema sa pravilnim zgibovima, rokaj lat dok ne ojacas...
Butine : zasto noge treniras ovako? :/ Idemo noge : Cucanj sa slobodnim tegom. Leg curl za zadnju lozu. Presa & Nozna ekstenzija. Otkin'o si ih.
Kod listova ces morati da eksperimentises, neko im da pump iz 2 vezbe, nego uradi 3 superserije i opet nista
Nzm kakvi su ti.
Ovoliko od mene